Обзалагам се, че при повечето диети продължавате да броите калории. Правим го постоянно. В главата му има вмъкнат калкулатор, който продължава да брои калории. И знаете ли какво? Поемате по грешен път. Това да изчисляваш през цялото време на живота си всичко, което ще ядеш ... . в крайна сметка ядеш кокоса и се уморяваш. Очевидно е. Ето защо днес ще се посветим малко на това. Калориите НЕ се броят. Ако те се вземат предвид.
Понякога, ако прекалите с броенето на калории, преброявате погрешно, защото хранителната информация е подвеждаща. Четете например 100 калории и скачате от радост. Мислите си: мога да претегля целия този пакет бисквитки за 100 калории. Великолепно! Но не, грешка. Информацията казва много малко, че калориите са на порция. И когато видите частта, която искате да разпалите, защото има две или три бисквитки. Малко нещо. Там вече не ви устройва, нали?
Преброяване на калории: Втори принос.
Калориите идват от въглехидрати, протеини и мазнини. Аааа и алкохол също.
Но не всички калории са еднакви. Например: 100 грама хляб имат същите калории като 100 грама постно месо. Но хлябът ви дебелее. Съжалявам, но това е така. А, но защо?
Добре, защото за нашето тяло е трудно да усвоява протеини, поради което изразходва енергия. Тоест от калориите на бифачото, което сте изяли, една трета от тях се използват за усвояване на другото парче пържола. Така че всъщност ядете по-малка пържола.
Напротив, калориите от алкохол, въглехидрати и мазнини преминават директно, без да се иска разрешение или да се плаща пътна такса. Така че, ако давате бисквитките през целия ден, това е като магистрала, която в пиковите часове те вдигат бариерата и там отиват. Тогава транзитният агент (вашето тяло) е отговорен за трансформирането им в мазнини. Вместо това протеиновите калории се изпращат от транзитния агент през VIP лента за заместване на мускулите. Съдбата е различна.
Преброяване на калории: Трети принос
Видяхте ли, че преброяването на калории няма да отидете никъде? След това са калориите от сложни въглехидрати. Кои са тези със смесени влакна там. Те са по-добри от калориите от прости въглехидрати като захар, алкохол или хляб. Сложните въглехидрати са в зеленчуците, които имат фибри и бобови растения.
Така че, както ви казах в началото, вместо да го харчите, като броите калории, просто ги имайте предвид. Планът за здравословно хранене с много протеини ще ви накара да постигнете целта си бързо.
Нутрисалудо.
Добра седмица.
Естебан
Защото мога да отслабна "Преброяване на калории"