Определение на Пилатес
Пилатес е метод използвани за влак от комбинацията от различни дисциплини, като напр йога, на Гимнастика. Името му се отнася Йосиф Хубертус Пилатес (1883-1967 г.), моделът, спортист, медицинска сестра и учен по телесни проблеми, който е разработил тази система.
The Метод на пилатес, кръстен от създателя си като контрология, се основава на упражнения, които помагат за подобряване на тонизирането на мускули чрез поредица от течни движения. Същността му се състои в използването на мозъка за управление на тялото, насърчаване на баланса.
Важно е да знаете, че пилатес се основава на шест специфични принципа:
1-Концентрация, която е необходима, за да можете да свържете ума и тялото.
2-Прецизност, от съществено значение за изпълнение на всички движения, които трябва да бъдат извършени.
3-Дишане, което е в основата на тази дисциплина.
4-Control, който е основен за избягване на некоординирани или резки упражнения, които могат да причинят физически щети.
5-плавност на движението, от съществено значение за упражненията да се изпълняват по идеалния начин и с правилната скорост.
6-централизация, която установява, че центърът на тялото е набор от коремни мускули.
Движенията, които Пилатес трябва да се направи задълбочено, за да могат да бъдат съгласувани с дишане. Чрез този контрол върху тялото и ума, човекът успява да открие капацитета, но и бариерите, които са вътре.
Когато Пилатес развива се по правилния начин, субектът може да подобри координацията, гъвкавостта и мускулите си. Ключът към успеха се крие в техническата прецизност при изпълнение на движенията, тъй като техника е по-подходящо от часовете, посветени на упражнение или от броя повторения например.
В допълнение към всичко по-горе, не можем да пренебрегнем и друга важна серия от предимства на Пилатес, като тези:
-Накарайте човека, който го практикува, да подобри както баланса си, така и ловкостта си.
-Не по-малко интересно е да се знае, че помага за коригиране на постуралните навици, които водят до болки в гърба.
-Всеки вид мускулно напрежение също може да бъде премахнат чрез практикуване на този спорт.
Отвъд мускулестите и строго физическите, защитниците на Пилатес твърдят, че този метод също помага за намаляване стрес и да подобри самочувствието на тези, които го практикуват.
Не трябва да се забравя, че въпреки че всеки може да упражнява практиката на тази дисциплина, препоръчително е за конкретни групи като тези:
-Хора, които са претърпели нараняване и са в процес на възстановяване от него.
-Тези с проблеми с гърба.
-Бременни жени, тъй като успяват да сведат симптомите, които изпитват, до стреса, който може да им причини знанието, че наближава голяма отговорност в живота им. Всичко това, без да забравяме, че е чудесна алтернатива да подготвите тялото си за момента на раждането, придобивайки гъвкавост и укрепвайки това, което е тазовото дъно.
Трябва да се отбележи, че има два основни начина за практикуване Пилатес: направете го директно на земя или един подложка, или обжалване на машини създаден специално за тези практики.