експертни

Когато мислим за геймър, типичният тийнейджър, заключен в стаята си, бързо идва на ум, осветен само от светлината от екрана, играе часове и часове на видео игра, с кутии и празни кутии с пици, кутии сода върху подове и със значително наднормено тегло

Но ако е вярно, че тази тенденция се променя, тъй като юношите и не толкова юношите по целия свят, които прекарват часове и часове в онлайн игри или на видео конзоли, или на компютри, са осъзнали, че добрите хранителни навици са важни, за да се превърне в един от най-добре, изкарвайте прехраната си от това и ще можете да участвате в световното първенство

За да ни даде представа колко важно е храненето за професионалните геймъри, 16-годишният Кайл „Буга“ Гиерсдорф отнесе голямата награда на 3 милиона долара за отделни играчи ‘Fortnite’. Гирсдорф победи група от 100 състезатели на стадион Артур Аш в Ню Йорк. Тийнейджърът получи около 5 пъти повече от това, което шампионът на Тур дьо Франс през 2019 г.

Ето защо храненето става все по-разпространено в esports и с добра причина, като професионални екипи наемат специалисти по хранене, за да подобрят представянето и здравето на своите играчи. Храненето е чудесен инструмент за максимизиране на успеха в електронните спортове и подобряване на дълголетието на игралната кариера на играч. Не е имало директни изследвания за храненето в еспорт, но това със сигурност оказва влияние върху представянето в играта. Лошото хранене е доказано, че влошава умствената яснота, вземането на решения, двигателните умения и цялостното здраве. Здравословната диета може да подобри психичното здраве, енергийните нива, ученето и концентрацията. Следователно, за да играете на по-високо ниво, ще трябва да обмислите храните, които влагате в тялото си.

НО КАКВО ЯДАТ ПРОФЕСИОНАЛИТЕ?

Боровинки: Боровинките са „суперхрана“ и една от най-богатите на антиоксиданти храни в света. Те имат високи нива на галова киселина, която помага да се предпази мозъкът от стрес. Многото хранителни вещества в боровинките поддържат мозъчната функция и паметта, за да ви държат нащрек.

Авокадо: Този здравословен плод е богат на мононенаситени мазнини, които са „добри“ мазнини. Тези мазнини и други хранителни вещества в авокадото, като витамин В и витамин К, спомагат за подобряване на когнитивните функции, особено паметта и концентрацията.

ОрехиОрехите са отлични източници на здравословни протеини и мазнини, а в частност орехите подобряват паметта и когнитивните функции. Орехите са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, включително омега-3 мастни киселини, които помагат за защита на мозъка и сърцето.

Зеленчуци, листни зеленчуциЩо се отнася до мозъчната сила, зелените и листните зеленчуци трябва да са в чинията ви. Зелените листни зеленчуци, като зеле, спанак и броколи, са богати на здравословни за мозъка хранителни вещества като витамин К, лутеин, фолиева киселина и бета-каротин. Тези хранителни вещества помагат за поддържането на правилната мозъчна функция и цялостното здраве.

СьомгаМазната риба, подобно на сьомгата, е богат източник на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че подобряват мозъчната функция и психичното здраве. Редовната консумация на омега-3 е свързана с тревожност и депресия.

Екстра върджин зехтин: Много полифеноли, открити в това масло, могат да подобрят ученето и паметта. Важно е да се отбележи, че трябва да ядете екстра върджин или зехтин със стайна температура с храна, тъй като той се разгражда при по-високи температури.

Те избягват нездравословна храна, най-големият проблем с нездравословната храна е, че тя не е правилната храна. Той е направен от изкуствени съставки и има много малка хранителна стойност. Диетолозите наричат ​​нездравословната храна „празни калории“, защото им липсват жизненоважни хранителни вещества като витамин С, калций и магнезий, за да назовем само няколко.

Редовната консумация на нездравословна храна, особено преди състезания, може да повлияе негативно на представянето ви поради ниското хранително съдържание и голямото количество захар, така че е по-добре да ограничите консумацията й.

СУПЕР ВАЖНО ПРЕСТОЯНЕ НА ХИДРАТИРАНО: Хидратацията е много важна за играчите. Леката дехидратация може да повлияе отрицателно на изпълнението на когнитивните и двигателните задачи, така че пиенето на вода редовно, за да останете хидратирани трябва да бъде приоритет.

Представихте ли си? Ядете ли същото или по-добре от тях?