знаете

Какво е здравословна диета? Какви групи храни трябва да вземете, за да имате много добро качество на живот? Само със здравословна диета ще постигнете качество на живот? Или имате нужда от нещо повече? Не пропускайте тази публикация, защото ще отговорим на всички тези въпроси.

Нека да отидем, без допълнително забавяне, да отговорим на първия от тези въпроси:

Какво е здравословна диета?

Искрено и както е показано в безброй проучвания на най-престижните диетолози и диетолози, всичко е в храната. Въпреки че по-късно ще кажем и някои неща, за да имате отлично качество на живот, освен че се храните правилно.

Ясно е само това всички трябва да се научим да ядем. Някои уроци, които трябва да се насаждат от много млади. За щастие в училищата вече има безброй програми, които учат децата да се хранят добре.

Започвайки със закуска, която е основното хранене и където в Испания все още не й обръщаме достатъчно внимание. Създава се здравословни навици, когато седим на масата. Давай, това е от съществено значение.

Немският философ Лудвиг Фойербах вече го каза нищо повече и по-малко от 1850 г. Този учен вече произнася известната фраза "ние сме това, което ядем". И днес това има повече смисъл от всякога. Тази фраза е събрана в известния му трактат, озаглавен "Преподаване на храна"

Храненето добре, здравословното хранене не е мода, която се налага през последните години. Както можете да видите, грижата за добрата диета е на път да навърши два века съществуване.

Вярно е, че обществото ни се е променило много. Само малко десетилетия храната беше синоним на оцеляване. В много периоди от нашата история, защото храната беше оскъдна. Но сега, за съжаление, се случва обратното. Има изобилие от храна. И това изобщо не е лошо, но трябва да знаете как да ги приемате и, както ще видим по-късно, ги комбинирайте.

Лошата диета е началото на много заболявания, които ни измъчват днес.

Таблица за здравословно хранене

Образование, усилия и дисциплина. Три концепции, които ще ви помогнат да имате здравословна диета. Всичко, от което се нуждаем, за да се чувстваме добре, е в храната. Но не в това да ги ядете по някакъв начин, а в това да знаете как да ги комбинирате. Диетолозите са разделили храните в седем групи, които са:

За да имате добро здраве, трябва да знаете как да комбинирате всички тези храни. По този начин вашата диета ще има достатъчно качество, за да се чувствате в перфектно състояние.

Но, повтаряме, това е комбинацията от храна, успехът на доброто хранене. Не се накланяйте на един от тях. Както можете да видите, всички тези храни образуват това, което се нарича Средиземноморска диета. И всички, абсолютно, всички са съгласни, че този модел на хранене е най-здравословният в света. Ние също го казахме в нашия блог.

И както можете също да видите, сред хранителните групи също се открояват плодовете и зеленчуците, които са от съществено значение за доброто здраве. Ако те са в сезона, по-добре от по-добре, защото те ви уверяват, че ядете всички здравословни свойства, които имат.

Подраздел. Това, което също е кристално ясно, е това не можете да ядете толкова, колкото искате. Разбира се, 18-годишното дете не яде същото или изгаря същите калории като възрастен мъж на 50 и който също има заседнала работа.

Не би навредило, ако се оставим да ни съветва специалист и да ни направи обичайна диета. Диета, която със сигурност ще има групите храни, които сме посочили по-горе.

Друга тайна за здравословно хранене: яжте според калориите

Открита тайна на здравословното хранене е да се храните според калориите, които консумирате. Очевидно е, нали? Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете. Това е истина. А наднорменото тегло е в основата на много заболявания, започвайки от затлъстяването.

Между другото, въпросът за детското затлъстяване придобива тревожни нюанси. Следователно, необходимостта от грижа за храната от много малка възраст.

Ако искате да прочетете повече информация за консумацията на калории, можете да прочетете тази публикация, въпреки че ние смятаме, че е много интересно за специалист да ви направи "карта" на консумацията на калории.

Дори не си и помисляй! Дори не мислете за това, ако сте готови да отслабнете поставете се на една от тези чудодейни диети. В повечето случаи, ако не винаги, те са продиктувани от псевдолекари. Или още по-лошо - предаден ви е от приятел или познат!

Всички те са лъжа. Те се основават на консумацията на една храна и след това спираме да приемаме много хранителни вещества, които са необходими за нас. Теглото, което губите, се дължи на загуба на мускулна маса. И толкова бързо го губите, толкова бързо го печелите. Както казваме, трябва да имате балансирана диета през цялата година, като консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Там е тайната. Няма друга.

Всичко друго освен здравословна диета?

Ами не. В допълнение към комбинирането на хранителните групи, за да имате здравословна диета и следователно високо качество на живот, трябва да имате повече дисциплина и в други аспекти. Например:

  • Упражнявай се редовно. С час бързо ходене на ден има повече от достатъчно. Ако бягате, по-добре от по-добре.
  • Пушенето забранено. Повече от доказано е, че той произхожда от много видове рак
  • Спете удобно, поне 6 до 8 часа

В този пост искахме да ви разкажем от какво се състои здравословната диета. Става въпрос за правилно комбиниране на 7-те групи храни. Можете да ядете всичко, дори сладкиши, но винаги умерено. Ние сме това, което ядем. Имайте предвид тази фраза. И ако имате малки деца, научете ги на тези навици. Ще видите как ви благодарят.

И сега въпрос: спазвате ли тези хранителни навици, за които току-що ви разказахме? Имате ли още тайни, които искате да ни кажете, за да имаме отлично качество на живот? Ако е така, кажете ни в коментарите. Ще се радваме, ако вие го направите.

Хареса ли ви тази публикация? Полезно ли ви е било? Тогава кликнете върху бутона за социални мрежи и го споделете с всичките си контакти. Накарайте го да върви колкото по-далеч, толкова по-добре. Ще се радваме и вие, ако го направите.