Спартанската диета вече подсказва в името си, че не е най-лесната диета. Въпреки това, с постоянство и достатъчно сила на волята, можете да го направите без проблеми, особено ако имате нужда от помощ в последния момент и трябва да влезете във форма бързо след няколко дни.
Поради своята строгост тази диета може да продължи само три дни, след което трябва да направите четиридневна почивка. Разбира се, важно е да обърнете внимание какво, кога и колко ядете през дните на почивка, в противен случай постигнатият до момента успех ще бъде напразен. Ще отслабнете трайно и ефективно, ако днес изядете не повече от 1500 калории. Пийте колкото се може повече вода и билков чай без кофеин и ако искате да го подсладите, използвайте стевия вместо изкуствени подсладители.
3 дневна диета
1. дрямка:
За закуска си вземете парче препечен хляб, който можете да намажете с до две супени лъжици фъстъчено масло. За десерт вземете половин грейпфрут с него и дори можете да подобрите менюто с чаша кафе или чай с кофеин. За обяд вземете риба тон на тост, а за вечеря пригответе зелен фасул до около 8 dkg месо и след това нарежете малка ябълка и половин банан.
2. дрямка:
За закуска изпечете яйце, както искате, яжте препечен хляб с него и не позволявайте на бананите, останали от предния ден, да се развалят. За обяд вземете пакетче извара с твърдо сварено яйце и няколко вкусни бисквитки. Вечеряйте на няколко хот-дога с парени броколи и моркови. Не пропускайте половината банан сега.
3. дрямка:
За закуска вземете няколко крекери с парче сирене чедър и ябълка. Обядът трябва да бъде твърдо сварено яйце и препечен хляб, а вечерята трябва да бъде по-голяма порция риба тон и половин банан.
Допълнителни съвети:
Не се колебайте да ядете зеленчуци и плодове между основните хранения, но се уверете, че винаги ги ядете сурови.
Не чакайте, докато ожаднеете, пийте почти постоянно.
След няколко дни може да изпитате положителни промени във външния си вид, но не е нужно да се увличате в почивните дни.
Спортът е важна част от диетата, но по време на тридневната диета вземете и няколко почивни дни или правете по-нежни упражнения, като ходене.
Ако почувствате гадене малко след започване на диетата си (виене на свят, гадене), спрете веднага, защото тогава тази диета не е най-идеалната за вас.