След раждането на бебето тялото на майката се нуждае от грижи и внимание, за да се възстанови след този процес, особено ако тя кърми. Една от тези грижи е храната. Какво може да се яде след раждане и какво е забранено?

току-що

Храни, които трябва да включите да или да във вашата диета

Фибри

Медицинското заведение iNatal обяснява, че запекът е често срещан по време на следродилния период. Ето защо е препоръчително да ядете храни, богати на фибри, като леща, черен боб, моркови, ябълки, сливи и банани.

Обилни течности

Вашето тяло губи течности, за да произвежда кърма. За да избегнете дехидратация, е важно да ги замените и да пиете естествена вода и други течности през целия ден.

Въглехидрати

Комитетът по кърмене към Испанската асоциация по педиатрия предлага добавяне на въглехидрати, известни още като въглехидрати, така че майката да остане здрава и да попълни енергията си. Храните, които съдържат тези елементи, са плодове, зърнени храни, тестени изделия, ориз и мед.

Протеин

Ако необходимите протеини не бъдат погълнати, кърмата може да бъде засегната, според Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия. За да се получи това хранително вещество, трябва да се консумират млечни продукти, овесени ядки, червено месо, риба, пилешки гърди и пуйка.

Желязо

Най-добрият начин да осигурите този минерал на вашето мъниче е чрез кърмене. Следователно храните, съдържащи го, трябва да бъдат включени в диетата, като черен дроб, червено месо, лешници, орехи, спанак и манголд.

Какви храни да избягвате?

Алкохол

Алкохолът може да повлияе на възстановяването на организма след раждането. В допълнение, той може да премине в кърмата, излагайки мозъчното развитие на бебето наред с други проблеми, както съобщава клиниката Майо.

Най-малкото количество алкохол може да бъде вредно. Ако е консумирано, трябва да изчакат между 6 и 12 часа, за да нахранят бебето.

Асоциацията за популяризиране и научни и културни изследвания на кърменето посочва, че кафето е безопасно, стига консумацията му да е умерена. Препоръчителната доза е 1 чаша на ден.

Енергийни напитки

Енергийните напитки са строго забранени, тъй като съдържат високи нива на кофеин, който може да причини раздразнителност, тремор и безсъние на бебето, според Асоциацията за насърчаване и научни и културни изследвания на кърменето.

Правилната диета ще помогне на майката да се възстанови бързо и в същото време ще помогне на бебето да има здраво и правилно развитие. Здравните експерти препоръчват да се консултирате с диетолог и да не прибягвате до чудодейни диети за отслабване.