Този метод се основава на нашия биологичен часовник и разпределението на храненията през деня

Ритмонутрицията е метод, който отчита биологичния ни часовник по отношение на храненето. Да знам по кое време на деня тялото ни се нуждае от повече енергия Помага ни да разпределим начина, по който се храним по-ефективно и по този начин да постигнем по-добро използване, посочват експертите. Този биологичен часовник е вродено устройство за синхронизиране на организма и се намира в повечето тъкани и органи. Какво още, произвежда циркадни ритми (физическите промени, които се случват в зависимост от цикъла на светлината), и структурирайте нейното програмиране.

хранене

Разпределение на храните

Това, което тази теория защитава, е да извърши a правилно разпределение на приема като се вземе предвид тази хронобиология на организма. По този начин през 24-те часа, през които трае денят, тялото се калибрира и се нуждае от повече или по-малко енергия в зависимост от момента.

Обикновено пиковите моменти са от пет сутринта до пет следобед, докато жизнеността започва да намалява от този час и нататък. На тази основа това, което препоръчва ритмонутрицията, е да ядете няколко хранения през целия ден, между четири и пет, зачитане на тези "върхове" на енергийната интензивност.

Въпреки че е най-добре да се изпълнява диетичен модел, подходящ за всеки човек, основните принципи на тази теория са следните:

Закуска

Това е най-важното хранене за деня. Трябва бъде пълноценно хранене защото през сутринта е времето, когато сме най-активни и тялото ни се нуждае от повече жизненост. Закуската трябва да включва протеини и въглехидрати. Млечни продукти, зърнени храни и плодове направи добра комбинация.

Уважавайте графиците

Ако свикнете с тялото яжте в определено време, Той е по-добре организиран, когато става въпрос за разпределяне на хранителните вещества, той балансира и работи по-добре в това отношение. Препоръчително е да не ядете по-късно от 15:00 и да вечеряте два часа преди да заспите, по-добре, ако е преди 21:00.

Подходящи храни

Ритмонутрицията също ни помага да определим кои храни са най-подходящи за всеки момент. По този начин, сутрин и в средата на сутринта е препоръчително да се включи протеини или въглехидрати, защото те позволяват на интелектуалната ни дейност да остане в пълен капацитет. А вечер веществата са по-препоръчителни от улесняват релаксацията и насърчават добра почивка.