Кето диетата е любимата на много известни личности. (George Dolgikh/Shutterstock)

любимата

Изготвяне на BLes - Ако искате бързо да отслабнете и да получите желаната фигура, можете да помислите за кетогенна или кето диета, в основата си тази диетична алтернатива се състои в намаляване на количеството въглехидрати и увеличаване на мазнините.

Кетогенната диета се прилага от няколко известни личности, някои от тях не се поколебаха да заявят как тази диета им даде положителни резултати.

В статия от E Now Latino бяха изложени знаменитости, загубили килограми с кето диета, като се започне с Ванеса Хъджънс. Американската актриса, известна с филма High School Musical, заяви, че в диетата си включва антиоксидантен шейк, приготвен с плодове асаи, боровинки и кокосово масло.

Американска телевизионна звезда Кортни Кардашиян публикува на уебсайта си, че диетата му е кето във връзка с периодично гладуване в продължение на 2-3 месеца през 2017 г.

Известният Хале Бери имате диабет тип 1, така че трябва да внимавате при избора на храни. Според треньора й Питър Лий Томас актрисата е била на кетогенна диета от години, без да знае.

Шведска актриса, Алисия викандер, тонизира тялото си за ролята си в Tomb Raider благодарение на кето диетата. Нейният треньор каза, че актрисата е започнала да намалява цикъла, за да поддържа мускулна маса и да губи мазнини на кето диетата. Викандер консумира много морски дарове, натурални масла, авокадо и кокосови масла като източник на мазнини, според същата медия.

People en español също съобщиха за това Ким Кардашиян, През 2017 г. тя разкри, че е ходила на кето диета плюс упражнения, за да получи оса на кръста, след като има две деца. Казва, че е успял да свали 27 килограма.

Как работи

Според доклад на Фондацията на Чарли за кетогенни терапии има различни вариации на кетогенната диета или кето диетата, но всички са с високо съдържание на мазнини, адекватен на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Тази комбинация променя начина, по който енергията се използва в тялото, превръщайки мазнините в мастни киселини и кетони в черния дроб.

Когато има повишено ниво на кетони в кръвта, човек е в състояние на кетоза, което има различни терапевтични ползи както за болните, така и за здравите.

Постигането на състояние на кетоза може да има много ползи, от лечение на хронични заболявания до оптимизиране на работата.

Диетата подобрява способността на митохондриите - които са като енергийната фабрика на нашите клетки - да доставят енергийните нужди на тялото ни по начин, който намалява възпалението и стреса.

Храни, които трябва да се избягват

Според статия на здравен портал, за кето диетата е препоръчително да се избягват следните храни:

  • Плодове: съдържат захари под формата на фруктоза, която е въглехидрат като фурми, смокини, грозде, манго, череши, банани, мандарини и ябълки.

Плодовете, които имат най-малко въглехидрати и могат да си позволят, са: лимон, боровинка, малина, ягода, диня, грейпфрут и пъпеш.

  • Хляб, тестени изделия, брашно, ориз.
  • Зърнени култури: тези, които съдържат най-много въглехидрати, са надута пшеница, пшенични трици, оризови люспи, пшеница, ечемик и овесени люспи.
  • Картофи.
  • Бобови растения: леща, нахут, боб, грах, боб, бобови зърна, боб.
  • Сладкиши и сладкиши, сладкиши.
  • Газирани, сладки напитки и сокове.
  • Преработени храни и готови ястия.

Фондацията на Чарли за кетогенни терапии е основана през 1994 г., за да предоставя информация за кетогенни диетични терапии на хора с епилепсия, неврологични разстройства и някои видове рак.

Името на тази организация се дължи на Чарли Ейбрахамс, който е страдал от припадъци през 11 месеца през 1993 г. За щастие родителите на Чарли са научили за кето диетата и са успели да помогнат на сина си.

Диетата е работила и той е бил на този режим в продължение на пет години и сега Чарли яде каквото иска, той не е преживял отново припадък отново.

Тази статия е написана само с информационна цел и не е предназначена да замести посещението при вашия лекар, диетолог или специалист по някакъв начин. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с професионалист.

Може да ви заинтересува: Шокиращ доклад за зловещия туризъм по трансплантация в Китай