Тогава вие сте един от нас

Ето версията актуализиран Y. подобрен от нашето ръководство за хранене. И както винаги, насочен изключително за спортисти от CrossFit.

Хранително ръководство за CrossFit

> Нова и актуализирана информация

> Връзки към свързани статии от този блог

> Хранене, добавки, производителност, ...

Знаете ли най-доброто от всички?

БЕЗПЛАТНО Е

ръководство

Какво ще намеря в това ръководство?

Основи: мазнини, въглехидрати и протеини

Ако искате да научите за ориентираното към CrossFit хранене, първо трябва да знаете основите на храненето. Говорим за 3-те основни макроелемента. Какви са те, за какво са, какви храни ги съдържат и как да ги консумирате, за да подобрите ефективността си в WODs.

Балансирана диета: калорични нужди, разпределение на макроелементите и качество на храната, която ядете

Отиваме още една крачка напред и се задълбочаваме в по-сложни хранителни концепции. Изпращащият човек има ли калорични нужди на кросфитър? Как да разпределя макронутриентите в различните си ястия? Има ли значение вида и качеството на храната, която ядете? Тук изясняваме всичко.

Хранене и производителност

Обяснение за това как храненето решаващо влияе върху представянето ви.

Диети: палеолитна диета, зонова диета и коя е идеалната диета?

В този раздел разбиваме всички митове за диетите. Палеолит? Зона? Открийте разликите между едното и другото и това, което смятаме за идеалната CrossFit диета.

Добавки: Енергия -> Pre/Intra-WOD, възстановяване -> След WOD, поддръжка, витамини и Омега-3

В този раздел от нашето ръководство за хранене CrossFit говорим за всичко, което трябва да знаете за CrossFit-ориентираните добавки. Не е за изпускане

Съвети за подобряване на вашата диета във вашето ежедневие

И накрая, ние ви даваме нашите най-добри съвети за подобряване на вашето хранене във вашето ежедневие. Кой каза, че е трудно!