Блок, показващ подписа на издателя.

овесена

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

The овесена каша е придобил сила благодарение на различни тенденции, които го поставят на върха на нашите закуски, тъй като е здравословно и му се приписват няколко „чудеса“, като например спомага за намаляване на холестерола и регулиране на кръвното налягане. Но какви са разликите между суровите и варени овесени ядки?

обичам овесена каша! Признавам, че го открих късно (да, приемам го, бях жертва на треската на овес през нощта), защото майка ми не е използвала подгответе го защото изглеждаше "охлюв", макар реалността да е, че ако намериш смисъла, е така много вкусен. Освен това е евтин, лесен за получаване и печеливш.

Популярността му се дължи на факта, че е много питателна. Според сайта на Eroski Consumer, свойствата му включват неговите съдържание на протеин, здравословни мазнини, въглехидрати, фибри, тиамин (отлично за него нервна система), желязо, калий, магнезий, съвпада и дори калций.

Това го прави a зърнена закуска от съществено значение в живота ни, защото не само ни дава Енергия добрият (този, който трае часове), той също има невероятни ползи за здравето, като тези. Най-хубавото е, че може да се приготви в солени или сладки рецепти, варени или сурови... Въпреки че тук възниква най-големият въпрос: има ли разлика между консумацията му по един или друг начин?

Както и при другите храна, на суров овес пази всичките си непокътнати хранителни вещества, особено фибри и протеини. Неговата високо съдържание на разтворими фибри, го прави идеален за борба със запек (особено ако го комбинирате с тези упражнения), избягвайте закуски между храненията в Чувство за пълнота Y. поддържайте холестерола под контрол.

Въпреки това, макар и да не се загуби, да свива се при готвене, нещо, с което също се случва протеин. Също така, ако искате да се възползвате максимално от витамини и минерали, най-доброто е яжте го сурово.

Бъдете внимателни, когато говоря за суров не означава, че го ядете суха от лъжици, които могат не само да ви задавят, но и да донесат проблеми с храносмилането.

Идеалното е смесете с някакво течно вещество или подобно, като например вода, сок, мляко или кисело мляко, така ще стане по-смилаеми за вашето тяло Y. ще усвоите по-добре неговите хранителни вещества. Въпросът не е, че не знам омекотяват, но избягвайте термичен процес.

Не че е най-лошото в света гответе овесени ядки (по този начин го консумирам), тъй като не губи напълно своето хранителни вещества, Те просто присъстват в по-нисък процент, следователно можете да продължите да се наслаждавате на техните Ползи.

Допълнителна точка за варени овесени ядки много е по-лесно смилаем, нещо важно, ако имате проблеми с храносмилането, Е, за някои хора това причинява a повишена чувствителност за храни с високо съдържание на фибри, следователно може да завършите с газове, възпаление, дори запек.

Също така, вашата вкус и текстура подобрява кога готвено е, следователно е по-лесно за тези, които го опитват за първи път, да го приемат. Опитайте да се представите на този свят с тези рецепти за овесени ядки, които ще променят тялото ви.

В заключение, въпреки че бихме могли да кажем, че суровият овес е по-богат на хранителни вещества, реалността е, че и двете сурови, както и варени, добро е за теб храносмилателната система и здравето, особено ако го накиснете. да, именно, винаги предпочита интеграла, вместо това обработен или моментна снимка И, разбира се, избягвайте да го пълните с твърде много топинги, особено тези с високо съдържание на захар.

И ако трябва да свалите няколко килограма, овесена каша може да бъде и ваш съюзник. В следващите видео ние ви казваме как.