Накланяне за плосък корпус
За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:
Притеснявате ли се да имате плосък корем, за да изглеждате страхотно тази есен? Опитайте с кранкинг, нова дисциплина, която работи на багажника и горните ви крайници, като движите манивели, които завъртат диск, за да проверите съпротивлението си. Горе главата!
Какво е?
Метод за сърдечно-съдова тренировка, фокусиран върху работата на горните крайници и багажника. Този път вашите ръце и багажник са отговорни за движещите се манивели, които въртят инерционен диск с променливо съпротивление от потребителя. Те обикновено са 60-минутни сесии, в които се комбинират 35 минути. въртене с 20 минути. кранкинг, съчетаващ сърдечно-съдови работни движения и глобално тонизиране на тялото.
Предимствата му
Наред с други, това увеличава силата на горната част на тялото, ръчното педалиране включва работата на сила и тонизиране на ръцете, раменете, гърба, ректуса на корема, косите и лумбалните части. Освен това увеличава здравината и костната плътност, намалява телесните мазнини, увеличава аеробния капацитет, подобрява самочувствието и намалява стреса.
Най-лошото
Тъй като мускулите на ръцете са по-малки от тези на краката, броят на изгорените калории е по-малък през същия период от време, отколкото при друга дейност, при която участващите мускули са по-големи.
Колко калории могат да бъдат изгорени?
В сесия от 15-20 минути около 200 калории.
ї В коя област на тялото работите най-много?
Абс, ръце, рамене, гръб и кръст.