yourself

Тартар от сьомга с авокадо и манго с основа от ягоди и киви
Hachi's Avocado Cream (Hachi's Avocado Cream)

Един от най-«любителите на малките кухни» ни изпрати тази рецепта за чийзкейк, която със сигурност ще зарадва много от вас.

В допълнение, той има балансиран хранителен състав, което го прави идеален за приемане на диети с изокалорично разпределение

Готови ли сте да опитате чийзкейка на Maike?

Съставки

За около 12 кифли (размера на снимката):

  • Прясно разбито сирене 0% 500 гр
  • Светлина Филаделфия 160 гр
  • Обезмаслено мляко на прах 0% (тип това на астурийската мандра) 150 гр
  • Natreen/течен подсладител 1 - 1,5 супени лъжици
  • 1 плик домашен кралски крем (на прах) 22 гр
  • 4 малки яйца . 50 г/яйце
  • Лимонови кори.

Как се подготвяте?

Започваме със смесването на разбитото прясно сирене със светлината Philadelphia и млякото на прах, докато няма бучки.

След като всичко се разбие, отделяме две или три супени лъжици от сместа и я смесваме с праха от кралския крем. След това слагаме двете смеси обратно в една.

От друга страна разбиваме яйцата и ги добавяме към тестото заедно с подсладителя и лимоновата кора и разбъркваме добре.

Разпределяме сместа във формата и я поставяме във фурната за около 40-45 ′ при около 180 ° C (Контролирайте я добре!)

За да го направите по-добре, препоръчваме да използвате форми от тип "кифла".

Хранителен принос (на 100 g)

  • Енергия: 147 ккал
  • Протеин: 12,1 грама
  • Въглехидрати: 11,7 грама
  • Грес: 5,6 грама

Като пример за 1650kcal диета с 5 хранения на ден и изокалорично разпределение, можете да имате 200 грама за закуска и/или 150 грама за лека закуска.