Съдържанието на статията

  • Метод за отслабване от Полина Гагарина
  • Принципите на диетата Полина Гагарина
  • Меню 1 диета етап
  • Меню 2 етапа
  • Рецепти за ястия
  • Супа за отслабване на Полина Гагарина
  • Кефирен коктейл
  • Хранене на певицата след диета.
  • Противопоказания за диета.
  • Снимка на Полина Гагарина преди и след отслабване.

Една от най-впечатляващите трансформации сред звездите демонстрира певицата Полина Гагарина. Отслабвайки с до 40 килограма, тя става собственик на идеална фигура. Има много слухове за това как Гагарин е отслабнал. Мнозина вярват, че телевизионната звезда е привлякла помощта на хирурзи или не е могла без чудодейните капсули, но трансформацията на Гагарина се е случила само благодарение на нейната невероятна сила на волята и самодисциплината. Полина отслабна с диета по свое изобретение в комбинация с висока физическа активност.

Метод за отслабване от Полина Гагарина

По време на първата бременност Гагарина не си отказа нищо, вярвайки, че всички килограми, придобити след раждането, ще изчезнат сами. Очакванията не се сбъднаха и след раждането на сина си певицата не отслабна. Щастието на майчинството дойде в живота й заедно с допълнителни 30 килограма. С ръст от 164 см, Полина Гагарина тежи 88 кг, преди да отслабне. Според самата певица след бременността „развратът на храната“ е запазен, така че Полин не само не отслабва, но продължава да наддава.

През 2009 г. Гагарина се завърна на сцената с нов имидж. Тя отслабна с 40 кг и стана икона на кралски стил. Певицата беше в центъра на вниманието, всички се чудеха как Гагарин отслабва за толкова кратко време. В едно от интервютата телецентърът отвори завесата на тайната. Гагарина помогна за отслабване чрез строга диета с редуващи се въглехидрати и протеини, много подобна на хранителната програма на звездния диетолог "9 дни" Маргарита Королева. Обучението й в Московското художествено театрално училище, където тя ежедневно се занимава с хореография и фехтовка, допринася много за отслабването...

Днес Гагарина се опитва да запази летвата, тя не седи на напрегната диета, но въпреки това се опитва да се придържа към принципите на правилното хранене. Доколкото е възможно, певицата спортува, въпреки че с нейното творческо натоварване това не е необходимо, тъй като много часове самостоятелни концерти по нищо не отстъпват на пълното обучение. Телевизионната звезда държи под контрол теглото си и ако килограмите по кантара пълзят, понякога се обръща към лека кефирана диета.

Принципите на диетата Полина Гагарина

Първият етап на отслабване продължава 9 дни. Тя се основава на редуването на въглехидрати и протеини и фракционното хранене. Всеки ден е позволено да се яде само един протеинов продукт или един въглехидрат. Чаят, кафето и соковете са строго забранени, само вода в големи количества. Последното хранене трябва да стане не по-късно от 18:00. Особено внимание се обръща на биоритмите, сънят по време на диетата трябва да е пълен, най-малко 8 часа. На първия етап се наблюдава активно изгаряне на мазнини и силно отслабване. През този период Гагарина отслабва с 10 кг.

Вторият етап от диетата е по-нежен. Забранете сушените плодове, нишестените зеленчуци, сладките плодове, брашното, захарта, някои бобови и зърнени култури. Както на първия етап, Гагарина не отмени голяма напитка, тя не отвори хладилника след 18:00, тя пара на всичко, без да добавя захар, сол и масло. За ефективността на тази диета може да се съди по това колко бързо Гагарин отслабва. За 6 месеца той успя да премахне 40 кг наднормено тегло. Според Полина на диета е отслабнала с 30 кг, а останалите 10 кг са останали сами.

отслабна

Меню 1 диета етап

По време на първия етап Гагарина отслабна с 10 кг, като яде само ориз, пилешки гърди и зеленчуци. За да потисне глада, Паулина помогна на все още минералната вода. Менюто за първите 9 дни от диетата:

Диетичен ден

Количеството изядена храна на ден.

варен кафяв ориз, без сол и захар

без ограничение на количеството, но само до 18:00 ч.

пилешки гърди на пара, без кожа, безсолни

зеленчуци без скорбяла

варен кафяв ориз, без сол и захар

пилешки гърди на пара, без кожа, безсолни

зеленчуци без скорбяла

варен кафяв ориз, без сол и захар

пилешки гърди на пара, без кожа, безсолни

зеленчуци без скорбяла

Меню 2 етапа

Диетата на Полина Гагарина във втория етап трае малко повече от 5 месеца. През това време певицата отслабна с 20 кг. От диетата бяха изключени:

  • банани
  • грозде;
  • Стафиди;
  • сини сливи
  • дати;
  • смокини
  • картофи;
  • варено цвекло;
  • варени моркови;
  • грах;
  • соя
  • царевица;
  • брашно;
  • сладка.

Меню от втория етап на диетата Гагарина:

салата от сурови зеленчуци, без дресинг

овесени ядки във вода, без добавена захар, сол и масло

доматен или портокалов сок, билков чай ​​с лимон е разрешен

риба на пара или сурово месо (може да се пече на скара)

плодове или плодове в малки количества

сурови или задушени зеленчуци без масло

Рецепти за ястия

Когато подготвя диетата, Гагарин предпочита пресни зеленчуци без пестициди, със съдържание на фибри. Този компонент не се усвоява от храносмилателните ензими, а се преработва от чревната микрофлора, като помага да се установи правилното функциониране на стомашно-чревния тракт и да се очисти тялото от токсини. Богат на фибри от зеле, зеленчуци, броколи и ябълки.

Супа за отслабване на Полина Гагарина

  • Време: 25 минути.
  • Порции в контейнер: 5-7 порции.
  • Калорично съдържание: 22 kcal (на 100 g).
  • Предназначение: за обяд и вечеря.
  • Американска кухня.
  • Трудност: лесно.

Тайната на тази супа за отслабване е целината. Този зеленчук има „отрицателно калорично съдържание“. Тялото изразходва повече енергия за своята обработка, отколкото получава, и следователно процесът на изгаряне на мазнини се инициира активно. Супата от целина е много богата на витамини, минерали, които помагат за поддържане на имунитета. Можете да добавите някои естествени подправки към ястието.

  • домати - 3 бр .;
  • бяло зеле - 500 г;
  • целина - 250 г;
  • лук - 2-3 броя .;
  • Сладък български зелен пипер - 1 бр.;
  • вода - 1,5 л;
  • зеленчуци на вкус.

Метод на готвене:

  1. Бланширайте доматите с вряща вода и ги обелете.
  2. Заредете обелените домати в блендер, разбийте в хомогенна маса.
  3. Изплакнете всички съставки, обелете, нарежете на малки кубчета.
  4. Разредете получената доматена паста с вода и я залейте с накълцани зеленчуци.
  5. След като заври, гответе при средна температура 10 минути.
  6. Добавете зеленчуци.

Кефирен коктейл

  • Време: 5 минути.
  • Порции в контейнер: 1 порция.
  • Калорично съдържание: 45 kcal (на 100 g).
  • Предназначение: за закуска, обяд, вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Кисело-млечните продукти са незаменими за диетичното меню. Кефирът перфектно регулира работата на стомаха, помага за умножаване на полезната чревна микрофлора и се бори с метеоризма по време на диетата. Неподсладената зелена ябълка придава усещане за ситост и й придава освежаващ и приятен вкус. На диета Гагарина можете да замените едно от храненията с коктейл или да го използвате като лека закуска.

  • 1% или обезмаслен кефир - 150 г;
  • извара - 50 г;
  • зелена ябълка - ? персонален компютър.

Метод на готвене:

  1. Измийте и обелете ябълката.
  2. Разбийте всички съставки в блендер до гладка смес.

Хранене на певицата след диета.

Наблюдавайки колко бързо Гагарин отслабва, завистливите хора предричаха ранно връщане на теглото, но това не се случи. Певицата се придържа към правилното хранене и спазва режима на четири хранения на ден. Диетата му все още включва пресни зеленчуци, диетично месо, леки бульони, млечни продукти. Табу телевизионни заведения за бързо хранене, колбаси, мазни и пържени храни. Натовареният творчески график прави своите корекции. Гагарина признава, че злоупотребява с кафе и понякога нарушава диетата.

Противопоказания за диета.

Едно от предимствата на тази техника за отслабване е, че отслабването се дължи на изгарянето на мазнини от корема, раменете, ханша, а не поради разрушаването на мускулната тъкан. На диета Гагарин отслабна с 40 кг, без да навреди на здравето си. В такава хранителна програма има необходимите витамини и минерали, така че тя не вреди на организма. Диетата Гагарина практически няма противопоказания и се понася лесно от повечето хора, които отслабват. От медицинска гледна точка диетата не е достъпна за пациенти с диабет и хора с висока степен на затлъстяване.

Снимка на Полина Гагарина преди и след отслабване.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...