Последна актуализация на 28 август 2019 г. от Изабела Руси Галон
Уелнес
Все повече и повече специалисти по хранене препоръчват да се консумира чай от матча за отслабване вместо други настойки (черен чай, билкови чайове, кафе). Но как тази суперхрана може да ви помогне да отслабнете? След това ще откриете всички предимства на чая матча за отслабване.
Ползи от чая матча за отслабване
Чаят Matcha е натурален продукт, който ви помага да отслабнете чрез различни ефекти върху тялото:
- Стимулира окисляването („изгарянето“) на натрупаните в тялото мазнини.
- Намалява абсорбцията в червата на част от мазнините от храната.
- Инхибира синтеза на мазнини поради катехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG).
- Когато се приема под формата на гореща запарка, този чай помага за успокояване на апетита. Горещите течности осигуряват ситост.
- Когато чаят от матча се комбинира с физическа активност, „изгарянето“ на мазнини се засилва допълнително.
- Допринася за намаляване на коремните мазнини, което е най-опасното затлъстяване за здравето.
- Той не осигурява почти никакви калории, така че може да се използва в значителни количества, без да се увеличава енергийният прием.
- Антиоксидантите в чая Matcha помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови, бъбречни и чернодробни заболявания, свързани с наднормено тегло и затлъстяване.
- Увеличава скоростта на метаболизма, това означава, че тя кара тялото да изразходва повече калории, дори докато е в покой.
Всички механизми, чрез които чаят от матча предотвратява затлъстяването и помага за отслабване, не са добре разбрани. Редовната консумация на чай от мача и неговите екстракти обаче е свързана с намалено телесно тегло, намалена обиколка на талията и по-нисък процент на телесна мастна маса.
Свойства на чая матча за отслабване
Чаят Matcha е естествен продукт, който насърчава загубата на тегло и телесните мазнини благодарение на своите свойства:
- Стимуланти на окисляването на мазнините в мастната тъкан.
- Инхибитори на синтеза на мазнини.
- Инхибитори на усвояването на част от мазнините в храната.
- Засищане.
- Антиоксиданти.
- Анти-обезогенен.
Какво казват специалистите по хранене за чай от матча за отслабване?
Диетологът Мелиса Маджумдар обяснява приготвянето на чай от матча за отслабване:
„Комбинацията от кофеин и зелен чай показват по-голямо окисляване на мазнините. Това означава, че увеличава енергията или метаболизма, тоест количеството калории, които изгаряте. "
Често задавани въпроси относно консумацията на чай от матча за отслабване?
Консумацията на чай от матча за отслабване е широко разпространена, но не всеки знае как да го приема правилно. В този раздел ще разгледаме някои от най-честите въпроси относно употребата на този естествен продукт.
Кой е най-добрият начин за пиене на чай от матча, за да отслабнете?
Чаят от матча, приготвен като гореща запарка, осигурява много ситост, защото осигурява течност и освен това горещите течности са по-засищащи от студените. Въпреки това, матча чаят може да се използва в смутита, студени чайове, палачинки, бисквитки, тестени изделия, слани, омлети и дори сладолед!
Не добавяйте захар или мед към запарката от чай матча, защото това би осигурило повече калории и би подкопало загубата на тегло.
Как се прави чай от матча?
Приготвянето на запарка от чай матча е просто и с малко опит ще получите вкусна напитка с искрящо докосване:
- Поставете 1 чаена лъжичка чай на прах от мача в чаша.
- Добавете около 60 милилитра вода при 80 ° C и разбийте бавно, само за да се разтвори прахът.
- Допълнете с останалата част от горещата вода, за да напълните чашата и разбийте отново, този път с по-голяма интензивност. На повърхността на чая ще се образува пяна.
- Пийте горещо.
Пояснение: За да победите, можете да използвате малък миксер (тип пяна за мляко) или бамбуков, специално за чай от матча (Chasen).
Колко чай мача трябва да пиете дневно, за да отслабнете?
Не е добре да злоупотребявате с консумацията на чай матча, защото той съдържа кофеин (или по-точно теин) и може да причини безсъние, сърцебиене, диария, замаяност, наред с други нежелани ефекти. С 1 до 2 чаши чай матча на ден е достатъчно, за да се улесни загубата на тегло.
Освен че помага за отслабване, помага и за имунната система.
Защо е препоръчително да пиете чай мача, за да отслабнете?
Чаят Matcha не е задължителен за отслабване, но наистина може да помогне, като същевременно осигурява и други ползи за здравето. Ако се приема в адекватни дози, не предизвиква неблагоприятни ефекти, помага за намаляване на теглото и телесните мазнини и добавя вкус и цвят към диетата.
Има ли матча чай противопоказания?
Както споменахме по-рано, излишният чай от матча може да причини замаяност, диария, главоболие, безсъние, раздразнителност, киселини, сърцебиене и дори повръщане поради съдържанието на кофеин.
В допълнение, полифенолите и теинът в чая от матча могат да намалят абсорбцията на желязо и фолиева киселина, две основни хранителни вещества по време на бременност, както за бъдещата майка, така и за бебето. Така че, по време на бременност консумацията на чай от матча не се препоръчва, както и в случаите на анемия.
Поради кофеина, чаят от мача също не се препоръчва за деца, хора със сърдечни заболявания или такива с проблеми със съсирването. Винаги е добре да се консултирате със семейния си лекар, преди да включите чая от мача във вашата диета.
Най-добрите продукти за чай от матча за отслабване
На пазара има много търговски марки чай от матча, но те са нашите фаворити:
Чай Matcha на прах, от Naturale Bio
Зелен чай от органичен матча, представен в торба от 100 грама. Отглежда се в Япония и се обработва в оптимални условия, за да запази своите антиоксиданти непокътнати. Подходящ за вегани и целиакия.
Matcha Tea Powder, от Mighty Matcha
Органичен зелен чай от матча, представен в кутия от 30 грама. Вкусен вкус и лесно разтваряне в течности. Може да се използва и за приготвяне на сладки и солени рецепти.
Matcha чай на прах, от VAHDAM
Матча чай с моринга, за да подобри здравословните му ефекти и отслабващите му свойства. Произход: Япония. Торбичката съдържа 50 грама, достатъчни за приготвяне на 50 чаши чай от матча.
Последна мисъл
Загубата на тегло и намаляването на телесните мазнини, което може да се очаква от пиенето на чай от матча всеки ден, е много слабо. Вече знаем, че няма чудодейни продукти за отслабване.
Чаят от мача за отслабване обаче може да бъде отлично допълнение към нискокалоричната диета и програмата за физическа активност, тъй като ефектите му за отслабване ще бъдат значително подобрени.
Относно Изабела Руси Галон
Аз съм бляскав пътешественик в един хипи свят, влюбен в природата и нейните предимства. Сертифициран в областта на благосъстоянието, справедливостта и правата на човека. Предприемач, блогър и основател на Modo Maravilla, уелнес проект с цел информиране и обучение на света по-добър живот.