ЧУЛИ ЛИ СЕ ЗА ХОЛИСТИЧНА ХРАНА?
В света на храните има почти толкова диети, колкото букви от азбуката и повечето от тях са свързани с намаляване на теглото. Но ние сме свикнали да злоупотребяваме с диети ... Започваме и ги прекратяваме, когато ни се иска, когато се уморим или ни омръзне, като станем нетърпеливи, че не получаваме, когато искаме очакваните резултати.
Но, Както препоръчват диетолозите, диетата не трябва да има начало и край, но това трябва да е промяна в диетата ни че освен че е начин да задоволим глада си, представляват промяна към по-здравословно хранене.
В този смисъл е много вероятно вече да сте чували за холистично хранене. Но наистина ли знаете за какво става въпрос?
The холистично хранене или интегративен отчита храната като цяло. Той не разглежда ефектите на всяка храна поотделно, а на нашата диета като цяло и нейните ползи за тялото, ума и духа. Това е начин на живот, който е на мода и който се стреми да подобри цялостното здраве на хората, като същевременно помага да отслабнете. Отслабване без гладуване? Да, формулата съществува и е успех.
Освен това е a гъвкава диета тъй като няма забранени храни и комбинации. Идеята е яжте всичко в правилните количества и пропорции, приоритизиране на храната здравословно на брой калории. Например, авокадото има повече калории, отколкото диетичната сода, но е и по-здравословно.
По същия начин, като не сте строга диета, можете да имате моменти на слабост. Тоест, ако един ден пропуснете диетата си, защото това е рожденият ден на най-добрия ви приятел и изядете хубаво парче шоколадова торта, не се бийте! Напротив, наслаждавайте се! Както споменахме, няма забранени храни. Режимите, които забраняват определени храни (като въглехидрати в тестени изделия и ориз) и подобряват други (диети, базирани на броколи и пуешки гърди), са трудни за спазване, тъй като те потискат волята.
Определено става въпрос за балансиране с храна и търсене на приоритет върху качеството на храната пред количеството.
Всъщност, Кой дефинира здравословна диета като диета, съставена от разнообразна, балансирана и здравословна диета, която се определя от характеристиките на всеки човек (възраст, пол, начин на живот, степен на физическа активност ...), културния контекст, наличните храни на всяко място и хранителни навици.
Важно! Не бъркайте концепцията за холистично хранене с някаква лечебна сила, която някои хора, отдадени на така наречените псевдонауки са използвали. Нищо не е по-далеч от реалността. Холистичното хранене се стреми да подобри физическото, психическото и емоционалното състояние.
Какви храни трябва да включва здравословната холистична диета? Според диетолозите диетата трябва да включва плодове, зеленчуци, храни със здравословни мазнини (необработен зехтин, яйца, маслини, авокадо ...), риба, бобови и зърнени култури. Начинът, по който ги комбинирате, е по ваш вкус и избор. да, именно, идеалното е да се консумират натурални продукти (за предпочитане сезонно) и избягвайте преработените храни, по този начин ние се уверяваме, че получаваме всички хранителни свойства на храната. Ютията, фурната и параходът ще бъдат най-добрите ви съюзници в кухнята 😉
Но, както обсъждахме от самото начало, холистичното хранене не е просто диета, а начин на живот. И като такъв, той включва други фактори като социални взаимоотношения, упражнения и почивка, за да се насладите на пълно физическо и психическо благополучие, освен загуба на повече или по-малко килограми.