Добре дошли в трета част на „Науката зад отслабването“, поредица от разговори, в която отделяме митовете за диетата от реалността на упражненията и храненето. Тук професор Сюзън Пакстън от Факултета по психологически науки на университета „La Trobe“ обсъжда натиска върху образа на тялото и неправилното хранене:

манипулирани

Трябва само да хвърлите поглед към новинарски списания или моден плакат, за да добиете представа защо толкова много австралийци са недоволни от формата и теглото на тялото си.

Нашето общество енергично подкрепя нереалистично тънко тяло, идеално за жени и атлетично тънко тяло, идеално за мъже, и приписва качества на морална добродетел на малцината, които постигат тези идеали.

От друга страна, хората с по-големи тела са заклеймени и се предполага, че са морално дефицитни.

Следователно голяма част от общността живее в състояние на безпокойство и самокритичност, свързани с размера и формата на тялото си.

Само погледнете констатациите от проучването на младите хора в Австралия през 2010 г. на над 50 000 млади австралийци - изображението на тялото беше грижа номер едно за една трета от момичета и 27% от момчетата.

В опит да подобрят размера или формата на тялото си, много хора се обръщат към нездравословни модни диети.

Австралийско проучване на Hay и колеги (2008) установи, че всяко пето дете на възраст 15-24 години съобщава за строги диети или на гладно. Почти 30% казват, че са преяли и 14% са прочистили това, което са яли, за да контролират теглото си.

Но това не е проблем само за младите хора. Недоволството от тялото продължава и в живота на възрастните и остава високо, поне на средна възраст. От анкетираните на възраст от 45 до 54 години:

  • 21% съобщават за строга диета или гладуване;
  • 17% съобщават за преяждане; Y.
  • 29% съобщават за прочистване за контрол на теглото (повече от два пъти по-голям от процента на по-младата кохорта).

Повишено удовлетворение от тялото.

Недоволството от тялото и безпорядното хранене не са свързани само с дистрес, те също могат да допринесат за ниско самочувствие, депресивни симптоми и клинични хранителни разстройства. Следователно, превенцията и лечението трябва да се приемат сериозно.

С моите колеги сме направили оценка на редица интервенции и програми за групова терапия, които имат за цел да намалят недоволството на тялото и безпорядъка при хранене за момичета в юношеска възраст, млади възрастни жени и жени на средна възраст.

Нашата цел е да намалим негативните нагласи и поведения, като одобряването на нереалистичните идеали на обществото и тенденцията да сравняваме собственото си тяло с телата на другите.

Програмите за групова терапия, които разследвахме, помогнаха на участниците да научат нови начини за управление на натиска върху околната среда, които увеличават риска от изображение на тялото и проблеми с храненето, като например:

  • Ориентирани към външния вид среди на връстници, където външният вид и загубата на тегло доминират в разговорите;
  • Вербално насилие, основано на външния вид;
  • критика на появата в социалните мрежи; Y.
  • Възприет натиск от страна на медиите или семейството да се съобразят с идеала.

Нашата интервенция за момичета в седмия клас, Happy Being Me, е една такава програма. Помагаме на момичетата да създадат среда на връстници, в която да се чувстват позитивно настроени към външния си вид.

Момичетата научават за негативното въздействие на външния вид и разговорите, свързани с диетата. Те също така получават известна представа за това как са ретуширани изображенията на знаменитости и модели, а когато бъдат публикувани, те почти не приличат на реалността.

Някои юноши обаче имат по-тежък образ на тялото и проблеми с храненето, които изискват по-интензивна терапия.

Оценихме една от тези програми за юноши, която беше проведена в шест сесии. „Моето тяло, моят живот“ беше доставено от терапевт през Интернет, използвайки технологията на чат стаята, така че участниците не трябваше да пътуват.

Оценката показа, че програмата е довела до значителни подобрения в телесния образ и хранителното поведение на участниците.

Подобни програми за групова терапия също са постигнали резултати за млади възрастни жени (Освободете тялото си) и жени на средна възраст (Освободете тялото си - Среден живот). Това отговаря на специфичните нужди на жените на средна възраст, които жонглират със семейния живот и може да нямат време или енергия, за да се стремят към собствените си нужди.

Постигаме известен напредък, за да противодействаме на влиянието на нереалистичните изображения на тялото в масовите медии. Но даването на умения на хора от всички възрасти да се справят с постоянен, нереалистичен натиск е просто битка.

Ние също трябва да генерираме социална промяна, която окончателно да елиминира или намали този натиск.

Това е третата част от нашата поредица „Науката зад отслабването“. За да прочетете останалите такси, следвайте връзките по-долу:

Част първа: Диети и отслабване: разделяне на фактите от художествената литература
Част втора: Искате да настроите измама за отслабване? Ето как

. Част четвърта: Упражнение срещу храна: Какво прави най-голямата разлика в отслабването?
Част пета: Онлайн инструмент, който да ви помогне да постигнете целта си за отслабване (Не, това не е прищявка диета) Част шеста: Пренебрегвайте хайповете, истинските жени не се връщат към своята форма преди бременността
Част седма: Бързо и лесно или болезнено и рисковано? Истината за липосукцията.
Част осма: Отслабване и мозък: Защо е трудно да контролираме разширяващата се талия
Част девета: Хапчетата за отслабване са сребърният куршум за затлъстяване?
Част десета: Искате ли да опитате най-новата прищявка диета? Просто попитайте местния фармацевт