Видовете работа се променят малко по малко през годините и технологичната еволюция. Поради тази причина, малко по малко, заседналите работни места се превърнаха в мнозинство, което предполага, че много от нас харчат поне, осем часа на ден, седнали на стол.

работят

Този заседнал живот в крайна сметка носи отрицателни ефекти като повишен риск от затлъстяване, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори смърт. По този начин, появиха се съвети и методи това би ни помогнало да намалим донякъде ефектите от заседналата работа.

Един от тези методи е да използвате повдигнато бюро или бюро за стойка, за да работите или, в противен случай, да работите на бягаща пътека. По този начин, вместо да прекарваме осем часа седнали, ние бихме работили изправени. Говорили сме с трима души, които са се опитали да работят с тези бюра лифтове и бягащи пътеки и ни разкажете за техния опит.

Избор за работа с повдигнато бюро

Инма е продуктов дизайнер в Webedia и прекарва много часове на ден, седнала. Следователно от преди малко повече от година той започна да работи на крака определени часове на ден: "Работя на крака на интервали от един до два часа, няколко пъти на ден. Сменям се, например, седя за два или три часа, стоя за един или два часа и след това седя отново за няколко часа и завършвам деня отново изправен ".

За да направите това, използвайте бюро, което може да се повдига или спуска така че да се адаптира към това дали искаме да работим изправени или седнали, подобно на дома Soges, който можем да намерим в Amazon. За нея това започна като начин да се избегне изтръпване в краката след много часово седене: „Бях притеснен и от лошата си стойка при ходене и когато стоя, и това е начин да го осъзная по-активно и да го коригирам активно през целия ден ".

SogesHome Мобилен компютър Бюро Мобилна маса Бюро Стойка Регулируема височина Маса за маса за легло Диван Болница за медицински сестри Четене Ядене, Бял клен, 05 # 1-80MP-SH-1

За Мигел (@vivirenremoto) причината беше здравето: „когато работех отдалечено от вкъщи и добавях към лоши навици (закуска между храненията и не спортуване), аз започнах да напълнявам с тегло 85 кг на 32-годишна възраст, основната причина което ме отведе на работа стоя трябваше да подобри здравето ми".

Именно поради това от половин година работи и на регулируема маса и освен това под него е поставил бягаща пътека. По-конкретно Xiaomi WalkingPad. Мигел споделя своя опит в своя блог vivirenremoto.com.

Walking Pad A1 Walking Machine, Silent Walking Machine with Finger Detection Speed ​​Control, Сгъваем дизайн (Черен)

От своя страна Хавиер, редактор на Webedia, ни разказа преди няколко години в Engadget за своя опит в работата с повдигнато бюро. Хавиер има дискова херния и чести болки в гърба. По този начин, обмисля да използва един от тях щандове може да ви помогне да тренирате тялото си и укрепване на мускулите на гърба, така че малко по малко изправянето ще бъде по-малко дискомфортно.

Това не беше единствената причина: "хората дори говореха за това как се чувстват по-активни благодарение на тези периоди на изправяне и че също са отслабнали. Всичко беше прекрасно, така че когато ги изпробвах, си помислих, че това е изобретение." По този начин, прекара два месеца, използвайки го, също с прекъсвания като Инма: „малко докато го спусках, друг го вдигаше и се опитваше да работи изправен все по-дълго“. Поради проблема с гърба й, максималното време, в което тя можеше да стои работеща, беше около два часа подред.

Стояща срещу седнала работа

Някои проучвания, проведени с този тип повдигнати бюра, установяват, че освен че спомагат за намаляване на времето за заседналост, те могат да помогнат и за подобряване на производителността на потребителите и дори, може да подобри вашата памет и когнитивна функция.

Никой от тримата души, с които сме разговаряли, не е забелязал тези когнитивни подобрения и по отношение на физиката има несъответствия. В случая на Мигел той намира предимства пред работата в изправено положение: „възможността да редувам стойката мисля, че има няколко предимства като подобряване на кръвообращението в краката, стойка на гърба и че денят не е толкова монотонен“.

За него циркулацията и броят на ежедневните стъпки са най-големите бенефициенти: „В моя случай прекарването на много време в седнало положение с една и съща поза Преди ме изтръпваха краката и понякога ме боляха в гърба или тортиколис. Не съм страдал отново от тези проблеми, но мисля, че не е добре да прекарвам много време в изправено положение, затова използвам бягащата пътека. От друга страна, ако в нормален ден преди правех 5000 стъпки, сега с бягащата пътека мога да направя 30 000 стъпки, без да излизам от дома ".

Инма също не е открила разлики в количеството работа, която прави, но е открила в това колко се движи: "Движа се повече. В работата си често имам дълги периоди на размисъл и вместо да седя там, Разхождам се из стаята, без да осъзнавам. Понякога ходя и на срещи ".

Във всеки случай ползите, които сте забелязали, не надхвърлят постуралните: "По-добре осъзнавам позата си, и се опитвам по-усилено да го поддържам добре. "В случая на Хавиер, напротив, не защото не забеляза никакви ползи, а че се чувстваше ощетен.

В неговия случай имаше няколко аспекта, в които той беше засегнат: „Бях по-разсеян, имах дискомфорт в стойката, в краката си, когато стоя повече от необходимото (винаги ми се случва, или това, или гърба ме боли малко) Y. накрая седнах да работя отпочинал. Беше като усилие да работя изправен и всъщност не се концентрирах толкова много, мислейки за тези дискомфорти. ".

Той признава, че може би не е намерил правилния трик, за да го използва и може би е трябвало да работи повече на позата, но не намира предимства: "И аз не отслабнах (всъщност бих казал, че качих малко), без да променя навиците си и със сигурност не се чувствах по-активен или енергичен за деня. За мен стана малко задължение да работя изправен, но не видях предимства: всичко беше жертвоприношения, поне по времето, когато се опитах ".

Окончателна присъда

Ето защо за Хавиер те не си заслужават, въпреки че той вероятно го посочва, зависят от всеки конкретен случай: "Предполагам, че ще има хора от всякакъв вид, които поради своята позиция в крайна сметка виждат предимства, а не недостатъци, но в моя случай не беше така".

И Мигел, и Инма обаче продължават да използват този тип бюра. В случая на Мигел той го използва ежедневно: „Помогна ми да създам здравословен навик, който мога да поддържам без много усилия. Мисля, че ако прекарвате много часове пред компютър заслужава си да опитате, Ако смятате, че маса с регулируема височина е много скъпа, има и други по-евтини решения, може да изглежда като прищявка, но трябва да я възприемате като инвестиция в дългосрочното си здраве ".

От своя страна Инма дори отбелязва това липсва й, когато не работи вкъщи: "в началото се страхувах, защото това е голям разход, но в моя случай бих повторил".