Британският готвач Том Керридж отслабна с около 70 килограма с така наречената допаминова диета или щастливата диета и написа книга, озаглавена „Допаминова диета“, за да обясни обогатяващите ястия, които освен че намаляват теглото ви поддържат добро настроение.
Как е възможно?
Допаминът е a невротрансмитер, важен за двигателната функция на тялото, и се намира в мозъка. Така че тя е тясно свързана с изразяването на емоции и ако ядете храни, които я поддържат повишена, можете да се насладите на добро настроение, докато отслабвате.
Какви са тези храни?
Главно трябва да поглъщате пресни храни (плодове), зеленчуци и такива, които са богати на протеини: яйце, риба, мляко, млечни продукти, ядки, пиле, постно месо, бобови растения.
Сред млечните производни киселото мляко е по-препоръчително.
За разлика от другите диети, допаминовата диета не забранява шоколада (Което за много хора е депресиращо да се разделят с него).
Но това, което изключва, е приемът на алкохол. Изследвано е, че той причинява ефекти в този невротрансмитер, но все още не се установява дали е положителен или отрицателен.
Както добре забраняват консумацията на въглехидрати, богати на нишесте: хляб, картофи, ориз, зърнени храни, тестени изделия. За предпочитане е, ако ще ги консумирате, те са цели.
Съотношение допамин-тегло
При затлъстели хора, прекомерното освобождаване на допамин може да причини депресия и безпокойство, което ще генерира повече желание за ядене, което води до повече наддаване на тегло.
Това се случва чрез ядене на много храни с високо съдържание на захар: зърнени храни, сода; и тези, които съдържат мазнини, които могат да бъдат отрицателни за вашето тяло: мазна риба, растително масло, сардини и соево масло.
Следователно значението на спазването на тази диета е яжте пресни храни, богати на протеини; елиминирайте алкохола и нишестените въглехидрати.
Но вълнуващият факт е, че не забранява шоколад, важно за намаляване на депресията, а също и за подобряване на настроението при жените по време на менструалния им период.
Така че, ако искате да отслабнете и да запазите доброто си настроение, прилагайте допаминовата диета и ще получите добри и щастливи резултати.
- 1 ОСНОВНА ПРОГРАМА; Отслабването е възможно
- Търсите да отслабнете Научете защо не трябва да броите калории
- Шейкове за отслабване 4-те най-добри варианта за бързо отслабване La Opinion
- 1800 калории 7-дневна диета за отслабване - здравословно състояние
- Към какъв танц да се присъединя, ако искам да отслабна и да съм във форма през цялата година БЕГАНЕ И ФИТНЕС