Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 22.08.2016

танц

Време е да се върнем към рутината, към работата и вечната дилема на септември какво да направим, за да подготвим тялото си след лятото. Ако фитнес залата не е вашето нещо, изберете дейност, която ви позволява да работите и да оформяте фигурата си през цялата година, докато се забавлявате. Ако се интересувате от реколта, вашето нещо се люлее; Ако сте екстроверт, ще ви хареса салса и ако се танцувате като двойка, опитайте фънки.

На път сме да приключим летния сезон и е време да обмислим какво да правим с тялото си, за да поддържаме форма през цялата година. Ако не искате отново да закъснеете за бикини, предлагаме три ритъма, които тонизират мускулите ви, изгарят калории и задействат вашите ендорфини.

Сред десетките танцови дисциплини, които можете да намерите в училищата и спортните зали, ние предлагаме три много различни, за да можете да откриете коя най-добре отговаря на вашата личност и вашите цели.

Салса - Изгаряйте 400 калории на час и тонизирайте краката си

Най-класическият от латино ритмите е сигурна стойност за изгаряне на летните излишъци и тонизиране на краката ви по най-забавния начин. Въпреки че бачата или кизомба са се наложили, салсата е цялостно упражнение, което ще ни позволи да изгорим до 400 калории за един час и което ще втвърди ръцете и краката.

Това ще ни помогне да разделим горната и долната част на тялото и, когато танцуваме като двойка, ще се срещаме с хора и ще можем да практикуваме наученото в многото латино сесии, които откриваме в почти всеки град по света.

В рамките на соса можем да избираме между кубински сос, онлайн сос, сос caleña или сос on2. Феновете казват, че това създава зависимост.

Махане - Ще го забележите в бедрата и в червата

Ако има танцова дисциплина, която е наложена през последните години, тя се люлее. Мадрид и Барселона са нервните центрове за учене, въпреки че има все повече фенове в повече градове. Люлката ни предлага различни ритми и интензивност, които ще ни позволят да увеличим трудността, докато придобиваме лекота.

Можем да започнем с бавен замах, маркирайки стъпките без затруднения и в крайна сметка да танцуваме на 400 оборота, да правим каскади и невъзможни скокове. С люлката можем да изгорим минимум 350 калории на клас, виждайки резултати в краката и корема.

Почти всяка стъпка в люлката се пропуска, което я прави перфектно аеробно упражнение за здрава сърдечно-съдова система. Феновете на суинг признават, че атмосферата в социалните танци е здравословна и приятелска и я защитават почти като начин на живот. Към танца можете да добавите винтидж дрехи, прически и винтидж грим, които ви превръщат в истински суингър.

Фънки - Отслабнете и работете с всеки мускул в тялото си

Ако мразите танците като двойка, латино музика и предпочитате да танцувате, без да зависи от никого, може би уличните ритми са вашето нещо. Фънки, хип-хоп или брейк танц ще ви позволи да развиете уменията си като танцьор и да приведете тялото си във форма. Тези дисциплини имат интензивна мускулна работа, която бихме могли да наречем 360 градуса.

Няма да има нито един мускул, който да не е активиран, за да може да интерпретира музиката с тялото ви. Започвайки от 500 калории на сесия, с възможности за увеличаване на броя, тъй като каскадите и техническите затруднения се въвеждат в класовете.

Тези танци са пряко свързани с личността на всеки танцьор, тъй като те гарантират, че това е начин за изразяване с движения на това, което всеки носи вътре. Въпреки че има език, стъпки и техника за тяхното изпълнение, свободата е един от акцентите на този тип ритъм. Те са танци, особено предназначени за юноши, дори деца, тъй като те увеличават увереността си в себе си и им помагат да знаят и изразяват чрез тялото си.