Това се случва на всички нас. Понякога ядем по навик, защото е време да хапнем или защото го свързваме с тържества или тържества, но всъщност не сме гладни.
Не се ли чувствате идентифицирани? Вярно е, че много пъти ядем, защото трябва да ядем или защото другите го правят около нас. Може би ние свързваме нездравословната храна с моменти на празненство или ядем импулсивно, за да не се изправяме пред други неща. Всичко е в главата! Много е лесно да се каже, че за „що се отнася до безпокойството“, но реалността е, че това е оправдание, което всички ние правим сами и в този случай яденето е безопасно поведение, за да се избегне изправянето пред други неща. Повтаряме, всичко е в главата!
Така че нека се захващаме за работа, за да спрем да ядем повече, отколкото ни трябва. Спри и помисли, продължаваш ли да ядеш, докато има храна на масата, въпреки че вече се чувстваш сит? Разбира се, че ... Е, на няколко пъти ...
На първо място е да ги самоанализирате и БЪДЕТЕ РЕАЛИСТИЧНИ. Представете си, че анализирате някой друг. Извлечете всичките си хранителни навици и казано, бъдете реалисти! Никой няма да те съди ...
По-късно можем да предприемем мерки като следните. Доверете ни се, ще забележите голяма промяна! И освен това, между другото, ще отслабнете!
Надяваме се, че тези идеи ще ви помогнат, ще ни кажете!
Бюлетин
- Как да спрем да се чувстваме виновни след преяждане на Мария Ламас
- Четири трика за ядене на захар, без да се напълнява (толкова много)
- Четири от десет ученици от шест до девет години са с наднормено тегло и родителите очакват
- Десет съвета за ядене на веган с ограничен бюджет
- Те откриват кой дава заповед на мозъка да спре да яде