Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

дюкан

Това е добър въпрос. И въпреки че ще кажа това Да, Ще ви кажа също, че това това е противоречива храна Y. трябва да бъдем внимателни с него.

Важно е да знаете ясно каква сума Y. от коя фаза мога добавете на бадеми към нашия списък с храни. Преди да отговоря на тези два въпроса, ще ви разкажа накратко за Диета на Дюкан.

Първите две фази, Атака Y. Круиз, са измислени за отслабнете здравословно. Като спазвате правилата на тези фази можете постигнете справедливото си тегло с лекота. По време на тези две фази вашите менюта трябва да бъдат ограничени до 100 храни разрешени по желание.

Последните две фази, Консолидация Y. Стабилизиране, за тях се е мислило поддържайте теглото си точно в избягвайте страшния ефект на отскок. Стартова фаза Консолидация можете да добавите нови храни към вашите ястия, както и празнувайте тържествено хранене на седмица. Друго от правилата на тези две фази е Чисти протеини четвъртък (PP четвъртък). По време на тези две фази трябва да поддържате а ден до седмица в която ще ядете само животински или растителен протеин.

Кога можем да ядем бадеми на диетата на Дюкан?

Защото бадемите Те не са тук изброени в рамките на 100 храни, разрешени по желание. Можеш изяш ги от трета фаза, Консолидация.

Трябва обаче да имате предвид, че този сушен плод има огромно количество калории. Поради това се препоръчва консумацията му да бъде само по време на тържествения ден.

Благодаря на голямо количество калории че това семе осигурява, препоръчително е приемът му да бъде регулиран. Не превръщайте консумацията му в ежедневен навик и намалете количеството до шепа.

Колко мазнини и калории осигурява консумацията на бадеми?

За да бъдем конкретни, 28 грама от тази храна20 бадема приблизително), предоставете 160 калории и почти 3 грама въглехидрати.

За това препоръчително е консумацията на бадеми да бъде ограничена. Ако не изгорите допълнителната енергия, която бадемите дават на тялото, тя ще се съхранява като мазнина.

И така, здравословно ли е за тялото ни яденето на бадеми?

Да, яденето на бадеми е здравословно за нашето тяло. Бадемите предлагат разнообразни хранителни вещества и мазнините, които съдържа, са предимно грес здрави.

Няколко 28 грама съдържа почти 4 грама фибри, 6 грама протеин, 14 грама грес. По същия начин ни дава витамин И (почти 40% от необходимата доза) и витамин B12.

От друга страна, кафявият слой, който покрива бадемите, е пълен антиоксидантни агенти. Антиоксиданти предотвратяват стареенето Y. предпази ни от много болести.

Някои изследвания установяват, че калориите, присъстващи в бадемите, са трудно смилаеми. Следователно, между 10% и 15% от тези калории се елиминират преди да бъде усвоен от тялото.

Не за това трябва да ядете бадеми свободно. Помня, Знам препоръчва че консумацията на тази храна е умерен и само от фазата Консолидация.

И накрая, не забравяйте, че овесени трици това е задължителна храна. Не забравяйте поне 20 минути ежедневно упражнение и те държа винаги хидратен.