Диапазонът на здравословното тегло е широк и следователно можете да отслабнете, докато сте със здравословно тегло.
В този случай загубата на тегло би била по-скоро поради естетически съображения. Следователно идеалното е да го направите по здравословен начин, за да не излагате здравето си на риск.
Мария Хосе от програмата на Canal Sur Televisión, La Báscula, ни показва, че това е възможно.
Тя е отслабнала с 30 килограма за 6 месеца и е преминала от затлъстяване I степен до здравословно тегло.
Преди 6 месеца той тежеше 100,7 килограма и в момента тежи 70,5 килограма. Това е постигнато чрез балансирано хранене, без да се елиминира каквато и да е храна и да се упражнява редовно.
Вярно е, че тъй като ви остават по-малко килограми, основният ви метаболизъм също е по-нисък и следователно трябва да сте по-строги в диетата си и в интензивността на упражненията.
Не е същото да отслабнете, когато са ви останали повече от 20 килограма, отколкото когато имате по-малко от 10 или когато вече сте със здравословно тегло.
Меню и упражнения за отслабване, докато сте със здравословно тегло
| Кафе Тост с домат и серано шунка | Круша | Мешана салата Яхния от леща със зеленчуци | Кафе и кисело мляко | Салата от карфиол Ориз три удоволствия | Едночасова верига |
| Кафе Тост с домати и пуешки гърди | Банан | Рататуй с поставено яйце Естествено кисело мляко | Круша | Печени чушки Риба на скара | Редувайте ходене и бягане 30 минути |
| Кафе Тост с домат и серано шунка | Едно кисело мляко и четири ядки | Мешана салата Яхния с юфка Банан | Едно кисело мляко и четири бадема | Мешана салата Пилешки гърди на скара | Едночасова верига |
| Кафе Тост с домати и пуешки гърди | Ябълка | Доматен хеш Нахут с тиква | Кафе и банан | Пюре от зеленчуци Кисело мляко | Редувайте ходене и бягане 30 минути |
| Кафе Тост с домати и пуешки гърди | Пет ягоди | Мешана салата Месо и ориз | Кафе и ябълка | Зеленчуци на скара Сготвен ориз | Един час въртене |
| портокалов сок Тост с пастет | Портокал | Доматен хеш Риба на скара | Филийка хляб с домати и пуешки гърди | Зелен боб Омлет | Нищо |
| Кафе Тост с домат и риба тон | Нищо | Мешана салата Паеля | Едно кафе и пет бадема | Разнообразна салата Salmorejo с варено яйце и шунка Serrano | Едночасова верига |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте.
Myphos 1,73 и тегло 92 килограма, аз съм на 56 години.
Претърпях операция на щитовидната жлеза, преди 4 години тя беше напълно премахната * злокачествено заболяване на щитовидната жлеза *
Закуска: чаша мляко, препечен хляб с шунка без масло.
В средата на сутринта: 4/5 бадеми.
Обяд: обикновено салата, различни марули, рукола и др. Домати и понякога твърдо сварено яйце, риба тон.
В средата на следобеда: сега диня/круша.
Нощ: омлет от шунка в Йорк,/аспержи/супа, горе-долу тези неща.
Би трябвало да сваля 20 килограма, цял живот съм на диета.
Нямам време за упражнения сега тръгвам в 8 сутринта и пристигам около 21 часа. Аз съм реклама и цял ден съм нагоре и надолу по улицата.
Благодаря много.
Искам да участвам в конкурса за книги. Благодаря
На 70 години съм и съм на 1,68.
Бих искал да отслабна, опериран съм на гърба си и имам три протези в шийната и лумбалната област.Тежа от 70 до 71. Това, което се случва е, че съм повече кутия отдолу, отколкото отгоре
Здравейте, въпрос на вечеря, виждам, че почти никога не ядете десерт, не се дължи?
Да, той го приема, но не винаги. Разбира се, че можете да завършите с плодове.
Обичам вашата програма и естествеността, с която се изразявате
Лека нощ палома, каква жалка ми е, че програмата засега приключва, с толкова добри съвети .
Ако започнете новия сезон през септември, поздрав
Здравейте Палома, аз съм на 31 години имам хипотиреоидизъм, тъй като синът ми се е родил преди 4 години някои пъти се контролира при други се качвам нагоре и те увеличават дозата, аз съм 1,59 и тегло 61 кг, въпреки че съм със здравословно тегло Бих искал да сваля около 52 килограма, но дори да се храня здравословно и да тренирам 5 дни в седмицата, успях да сваля само 1 килограм за един месец. Бих искал да знам, че мога да направя повече, за да постигна целта си. Обичам вашата програма Научих много ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСИЧКИ ВСИЧКИ ЗА НАС УЧЕНИЕТО ДА НИ ОБИЧАТЕ ПОВЕЧЕ.
Добро утро Палома, можете да ядете въглехидрати и плодове за вечеря?
Когато ям нахут, леща или друг потаж, трябва да ядете протеин или яхния със зеленчуци, салата и десерт е достатъчно
Бобовите растения вече ви осигуряват протеин. Зеленчуците не трябва да липсват в основните ястия, така че вечерята да е малко бедна на хранителни вещества.
От дете съм на 57 години, бил съм на диети, губя, но си го връщам, когато започна да се храня нормално, както казват диетолозите, бих искал диета, която да ми помогне да загубя и да не ги възвърна. Благодаря ти
Въпросът е, че научавате от какво се нуждае тялото ви. Ясно е, че ако напълнеете, това е така, защото това, което ви се струва нормално, е твърде много за вашето тяло. Може би не организирате добре своите минуси и/или упражненията си. Защо не посмеете да изпробвате нашата онлайн диета, така че най-накрая да постигнете целта си? разберете дали искате тук. https://palomagil.com/dietaonline/
Добро утро палома, бих искал да знам дали грахът много се угоява и колко трябва да ям ... би ли било уникално ястие?
Грахът е по-калоричен, защото е пресни бобови растения. Те имат повече въглехидрати, така че ако ги приемате като основно ястие, не добавяйте повече хидрат. Те осигуряват около 80 кал на 100 грама, така че не са толкова калорични, колкото си мислите, но осигуряват повече енергия от зеленчуците.
- Поръчването на соса поотделно, трикът за отслабване, когато се храните в ресторант
- Престоят в „зоната за изгаряне на мазнини“ няма да ви помогне да отслабнете
- Фъстъчено масло за отслабване работи ли предимства и повече - здравословен начин на живот
- 10-те най-добри закуски за отслабване - 2021г
- Mido предлага да играе на Световното първенство по футбол в Русия, след като загуби новини от келтското тегло