Зелените смутита могат лесно да се приготвят у дома и са полезни за приноса на витамини и протеини, но трябва да внимавате, когато ги правите или купувате
Можете да го намерите във всеки супермаркет. Можете също да го приготвите у дома, като използвате толкова плодове и зеленчуци, колкото държите в хладилника. The Детокс соковете достигнаха до супермаркетите и имат все повече последователи, Но както при диетите, тези шейкове не правят чудеса и някои са по-препоръчителни от други. По-долу ви казваме истините и митовете за тези комбинации.
- Въпреки това, което мислите, тези разклащания те не ви помагат да отслабнете, тъй като те предполагат важен калориен принос. В зависимост от използваните храни отслабването се улеснява в по-голяма или по-малка степен. Освен това е за предпочитане да се спрете на домашни шейкове, тъй като препаратите съдържат по-голямо количество захар. „Всичко, опаковано насила, има калории и консерванти, тъй като плодовете и зеленчуците трябва да се съхраняват“, обяснява Мария Рохо, техник по диетология и хранене и създател на блога „Chatidieta“.
- Въпреки че са здрави, винаги е по-добре да ядете плодоведа се. Повечето протеини се намират в плодовата обвивка, така че когато се отстраняват или смачкват плодовете, те се губят. Следователно е много по-препоръчително да ядете плодовете, отколкото да ги пиете като смути. „По-добре е да ядете нещо от автомат и той ще ви осигури витамин С, но не много повече от съдържащия се в портокалов сок“, казва диетологът. Поради тази причина е по-добър вариант да вземете контейнер за плодове, ако имате възможност или да купите нарязани плодове вместо смутито.
- Те не са заместители на балансираното хранене. Тези шейкове могат да ви помогнат да отслабнете по конкретен и конкретен повод, като се има предвид, че по-късно ще е необходимо да го допълвате със здравословна и балансирана диета, за да избегнете ефекта на възстановяване. „Ако обядвате и вечеряте на базата на шейк за един месец, вие отслабвате, тъй като не ядете, но тогава ще имате възстановителен ефект, тъй като тялото ще иска да възстанови хранителните вещества, които ви липсват“, твърди Мария Рохо. По същия начин е опасно за здравето, тъй като може да причини спазми и ниска кръвна захар поради липса на хранителни вещества.
- Те са диуретици, но поради количеството вода, което съдържат. Повечето хора са наясно с диуретичния ефект на тези сокове. Не всички обаче знаят, че това всъщност се дължи на вкуса, който плодовете внасят във водата, помагайки ни да пием по-лесно. «Те имат много вода, така че издържат по-дълго. Има някои сашета, наречени болеро и имат вкусове, с тях хората вярват, че отслабват, но в действителност единственото, което правят, е да пият повече вода ", уточнява хранителната техника, която също потвърждава, че не всички плодове работят правилно ... по същия начин с хората. „Ако сте свикнали да ядете ананас, няма да отидете до тоалетната по същия начин“, добавя той.
-Те са засищащи, в зависимост от избраните зеленчуци и плодове. Всеки плод и зеленчук има различни свойства, така че е препоръчително да помислите какво искате да постигнете, преди да направите или купите сок „Detox“. „Наличието на толкова много смеси, те са склонни да задоволят, тъй като обикновено се приема в средата на сутринта. Но те не са заместител ", казва той. Някои рецепти, особено тези със зеленчуци, имат засищащ ефект. Ако изберете диуретични плодове, се постига обратното, тъй като посещавате банята повече пъти и пораждате повече глад. Освен това, за тези, които искат да започнат със зелени смутита, се препоръчва да се включат 60% зеленчуци и 40% плодове.
- Внимавайте, когато избирате вече приготвен сок „Detox“. Не всички марки са еднакви и във всяка от тях има различни линии в зависимост от това, което искате да постигнете. Някои марки, както обяснява Мария, се възползват от невежеството на гражданите, за да продават своя продукт като чудотворно отслабване. Освен това е много важно да се анализира всяка от съставките, тъй като не всички плодове или растения са полезни за всички. „Играят си с растения, които са безвредни, но някои вливания, които са безвредни, не можете да приемате, ако сте бременна или имате проблеми с щитовидната жлеза, аз имам пациенти с бъбречни проблеми от пиене на смутита за дълго време“, казва Мария.
-Има силно препоръчителни рецепти. Като се вземат предвид нуждите на всеки човек и свойствата на плодовете и зеленчуците, могат да се направят силно питателни шейкове. По този начин можете да изберете сок от краставица, целина и мента, ако искате да подобрите храносмилането и да се възползвате от диуретичния ефект, или да опитате с лимон, къпини и спанак, ако искате да елиминирате токсините и да детоксикирате тялото. Безкрайни възможности, при които единствената граница се намира в желанието за иновации.