Всяко трето дете ходи на училище, без да закусва и по-малко от всяко десето го прави напълно

Мадрид | 09 · 09 · 14 | 14:42

предстоящ

Споделете статията

Почти половината от децата между 6 и 9 години в Испания са с наднормено тегло. GettyImages

С връщането в училище експертите оказват влияние върху значение на грижата за първото хранене сутрин за предотвратяване на затлъстяването в училищна възраст, тъй като всяко трето дете ходи на училище, без да закусва и само 8% го правят напълно.

"Не забравяй това децата с наднормено тегло и затлъстяване имат повече проблеми с костите и мускулите; са изложени на повишен риск от развитие на диабет, мастен черен дроб и астма; те навлизат в пубертета по-рано от връстниците си и като цяло показват по-ниско самочувствие ", добавя Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване, в съобщение за пресата.

Почти 45% от непълнолетните на възраст между шеста и девет години в Испания страдат наднормено тегло, страна, в която закуската е пренебрегната въпреки многобройни проучвания, показващи нейното значение в диетата на децата.

Диетолозите подчертават, че началото на курса е „решаващ“ момент за справяне с проблема от вкъщи, където непълнолетните ядат две от най-важните ястия за деня - закуска и вечеря - и да намерят начини, които им позволяват да внушат здравословни навици от ранна възраст.

„Много деца пропускат закуската по различни причини: бързането на родителите да отидат на работа, защото по това време на сутринта те са по-сънливи, отколкото гладни или защото им е писнало да ядат едно и също ястие всеки ден ", казва Браво.

В резултат на това те се сблъскват с „липса на гориво“, което им пречи да се представят добре по време на часовете. Започнете деня на гладно, Според лекаря то генерира у детето състояние на тревожност, което може да се превърне в „агресивност“, когато достигне юношеството, променяйки линейното му поведение.

Освен това гладът в покой прави детето „по-податливо“ на индустриални сладкиши и дрънкулки, които обикновено присъстват в автоматите и които предизвикват силни стимули поради повишаване на захарта, което може да предизвика определена „зависимост“.

В този смисъл, заключава Браво, детството и юношеството са „определящи фактори“, тъй като на тази възраст мастни клетки, които могат да направят едно „закръглено“ дете затлъстяло завинаги.

3-годишно дете, например, се нуждае от около 1300 калории на ден, а ако е на 12 години, от около 2200. Можете да изчислите препоръчителното количество калории, като започнете от база от 1000 и добавите 100 за всяка годишна възраст в процеса на растеж.

"Ключът към предоставянето на балансирана диета нашите деца пребивават в правилното разпределение на общата енергийна стойност (TEV) в 5-те приема, които се правят през целия ден ", подчертава експертът от IMEO.

В този смисъл тя препоръчва това закуската представлява 30% от общия принос, основното хранене 35%, вечерята 15%, докато средните сутрешни и следобедни закуски представляват по 10% от TEV.