затлъстяване

Наскоро класифицирано от СЗО като глобална болест, затлъстяването засяга повече от 16% от испанските деца. Без да достигне до тревожните цифри в САЩ, където всеки четвърти човек е със затлъстяване, Испания оглавява заедно с Великобритания списъка на европейските държави с най-висок процент на затлъстяване. През последните 15 години делът на децата с този проблем е нараснал с 10%.

Индекс

Въпрос на баланс

Д-р Елена Руперес, специалист по хранене и затлъстяване, потвърждава, че най-добрият начин за борба с това заболяване, характерно за развитите страни, е да информира родителите за важността на възпитаването на здравословни хранителни навици и здравословна диета на децата им. Балансирайте диетата. „Образованието по хранене трябва да се дава от ранна детска възраст. Винаги казвам, че затлъстяването не се наследява, това, което се наследи, са лоши навици. И не е нужно да сте експерт по хранене, просто имайте здрав разум и помнете какво са яли предишните поколения; нека се ръководим от нашата средиземноморска диета ".

Не можете да пропуснете .

Детско затлъстяване

Наскоро класифицирано от СЗО като глобална болест, затлъстяването засяга повече от 16% от испанските деца. Без да достига тревожните цифри в САЩ, където всеки четвърти човек е със затлъстяване, Испания води, заедно с Великобритания, списъка на европейските държави с най-висок процент на затлъстяване. През последните 15 години делът на децата с този проблем е нараснал с 10%.

И също:

Сред причините за увеличаването на това заболяване д-р Руперес изтъква следното:

- The постоянно кълване през целия ден: сладкиши, индустриални сладкиши, торби с чипс, безалкохолни напитки и др.

- Излишък от "вредна храна": най-малките събития в живота на детето се отбелязват в заведенията за бързо хранене.

- Все повече и повече деца, които „мразят зеленчуците“. Родителите не ги правят, защото децата им не ги харесват и нямат време да се „бият” с тях, докато не ги накарат да ги изядат. По този начин тези деца, които не са свикнали да ги ядат като деца, като възрастни няма да ги включват в диетата си.

- The липса игра на открито и физически упражнения като цяло, което намалява енергийните разходи на днешните деца.

- Навикът да гледате прекомерно телевизия, да играете на компютъра или да играете видео игри, което насърчава увеличение на заседнал начин на живот.

Ако има проблеми с храненето, като цяло и с изключение на много очевидни случаи, родителите са последните, които забелязват. Трябва да отидете на лекар по диетология, когато имате основателни съмнения или в случаи на значително затлъстяване, когато не знаете как да действате. Д-р Руперес казва, че е по-добре да „грешите от страна на предпазливостта“, отколкото да оставите проблема да ескалира и да изисква по-драстични мерки. „Когато има случай на детско затлъстяване в семейството, средата на детето трябва да положи усилия за солидарност и да адаптира хранителните си навици към изискванията на детето, за да го насърчи да се храни здравословно и балансирано, което го кара да губи излишните си килограми ". Също така е много важно да се подчертае, че детето не трябва да бъде поставяно на строга диета, докато не спре да расте; това, което трябва да се направи, е да се вземат мерки по начина, по който се хранят. Например, следвайки простите препоръки на д-р Руперес, които се появяват по-долу, затлъстелото дете губи между 5 и 10 кг наднормено тегло за половин година и променя поведенческите си навици.

препоръки

- Увеличете приема на плодове и зеленчуци; основни елементи на нашата средиземноморска диета.

- Яжте месо и риба на скара, печено или печено, като елиминирате пържените храни и, разбира се, „нездравословна храна“.

- Вземете тестени изделия, ориз, бобови растения и картофи веднъж седмично.

- Заменете индустриалните сладкиши и десерти с пресни плодове.

- Обратно към сандвича за закуски.

- Премахнете всички индустриални сладкиши и контролирайте „сладкишите“, така че те да не се превърнат в ежедневен навик, а по-скоро в нещо изключително, като например през уикенд или детски рожден ден.

- Заменете телевизията, компютрите и видео игрите с топки и велосипеди; не позволявайте на децата да се установят в заседнал живот.

- И като цяло се опитва да накара семейството да се храни заедно, за да предаде здравословни и балансирани хранителни навици от родителите на децата.

- Краткосрочен

Най-честите последици са тези, свързани със социализацията на детето. От много ранна възраст детето с наднормено тегло се третира и описва пренебрежително от неговите съученици, което може да доведе до проблеми с изолацията.

- Средносрочен

Най-честите промени, дължащи се на детското затлъстяване, са ортопедични, дихателни и кожни нарушения.

- Дългосрочен

Той представлява значително увеличаване на риска от затлъстяване в зряла възраст. Приблизително 75% от затлъстелите юноши също ще бъдат затлъстели като възрастни.

Дра. Елена Руперес Кабалеро. Специалист по естетична медицина, хранене и затлъстяване (Кол. № 422078)