Те спомагат за намаляване на нивата на холестерола ви, са принос на минерали и витамини
Ако сте загрижени за здравето на костите си или нивата на холестерола са високи, прочетете нататък. Включването на орехи във вашата диета може да бъде добра идея поради многобройните му свойства, ние ще ви разкажем всичките му достойнства.
Ползите от орехите
Има безспорен в сърдечно-съдовото здраве и в борбата с холестерола. Харвардският университет, след преглед на 26 клинични проучвания, предполага, че диета, обогатена с орехи, може значително да намали общия холестерол, LDL холестерола (наричан още лош холестерол) и триглицеридите, което ги прави един от най-големите съюзници в диетата ни, за да поддържаме сърцата си здрави.
Неговата съдържание на полиненаситени мастни киселини (добрите мазнини), и по-специално Омега 3 ги прави толкова полезни, но те също съдържат a естествен източник на магнезий, калций и калий, минерали, необходими в диетата ни, и витамини от група В, които помагат за правилното функциониране на нашата нервна система и паметта ни. Суперхрани поради количеството хранителни вещества, които ни осигуряват, проучванията свързват приноса на зеленчукови или морски Омега 3 с намаляване на смъртността: диета в средиземноморски стил, допълнена с ядки и екстра върджин зехтин, би намалила сърдечно-съдовите инциденти, според испанците Общество по кардиология.
Изглежда, че е демонизирано в продължение на години от високото си ниво на калории включването на орехи в ежедневната диета на възрастните хора не би било свързано с увеличаване на теглото, според скорошно изследване, като това, публикувано в списание Nutrients, което показва, че „орехите (до около 300 калории) могат да бъдат включени в ежедневната диета на здрави възрастни хора, без да имат отрицателно въздействие върху наддаването на тегло или състава на тялото“.
Средиземноморската диета и упражненията са ключовете за по-здравословно активно стареене. И орехите, съюзник храна, която да включим в нашата диета.