Тази статия е изключително за абонати (2)

бащата

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Значението на храната и физическата активност за жените обикновено се говори като жизненоважни съставки, така че децата, които ще имат, да се радват на добро здраве.

Въпреки това, поредица от научни изследвания, публикувани в последния брой на списанието The Lancet проучи как начинът на живот на двамата родители (не само на майките) преди зачеването играе важна роля за благосъстоянието на децата, дори в дългосрочен план.

С други думи, навиците на човека (особено диетата и физическата активност) оказват влияние върху здравето на спермата му, а заедно с това и върху развитието на бъдещите му бебета.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Тези проучвания анализират 13 разследвания, свързани със здравето на бащите и майките, които са били между 18 и 42 години по време на бременността. Изследователите се задълбочиха в навиците преди потомството и по-късното състояние на децата си.

Така те видяха, че здравето на мъжете преди зачеването може да има дълбоки последици за растежа и развитието на децата.

"Периодът на зачеването е критичен. Здравето и на двамата родители - тегло, метаболизъм, диета и физическа активност - може да повлияе на риска от хронични заболявания при децата. Трябва да преразгледаме политиките за обществено здраве, за да се съсредоточим върху етапа преди бременността и да намалим риска, "каза Джудит Стивънсън от университета UCL във Великобритания, лидер в публикуваните изследвания.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

"Говореше се за фокусиране върху рискови фактори, като пушене или злоупотреба с алкохолни напитки. Това е важно, но трябва да се фокусираме и върху хранителната подготовка на двамата родители", добави специалистът.

Как влияе лошото здраве преди зачеването?

Едно от разследванията, ръководено от университета в Нюкасъл в Обединеното кралство, изброява основните последици от лошото здраве при мъжете и жените за бъдещите деца.

Например, ако мъжът е с наднормено тегло или затлъстяване, неговата подвижност на сперматозоидите (необходимата скорост за оплождане на яйцеклетката) ще бъде по-ниска.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Освен това увеличава риска от увреждане на ДНК на сперматозоидите.

Тези състояния затрудняват постигането на бременност, но ако това се постигне, рискът бебето да има метаболитни проблеми или сърдечни заболявания се увеличава в сравнение с децата на мъже с нормално тегло.

Ако бащата страда от недохранване, сперматозоидите ще имат по-ниски нива на хранителни вещества и това може да повлияе на имунната система на бъдещо бебе.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

По същия начин, ако мъжът пуши, количеството хранителни вещества в спермата му също е по-малко.

Има и други практики, които имат доста положително влияние: като постоянна физическа активност, консумация на протеини и фибри и добър сън. Всички тези навици са свързани с бебета, които са родени с адекватно тегло и по-добро общо здравословно състояние.

За жената храненето и нейното тегло също ще определят здравето на яйцеклетката, риска от ниско тегло при раждане при бебето и шансовете бебето да се задържи в матката през цялата бременност.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Така че, ако жената има хипертония, диабет или хронично заболяване, рискът от ниско тегло при бебето или от преждевременното му раждане е по-голям.

Как да се грижим за здравето си, преди да имаме бебе?

Според поредицата от изследвания, първото нещо е да сте наясно какво не трябва да правите дори преди зачеването. Например, не пушете и не злоупотребявайте с алкохол (ограничението трябва да бъде три алкохолни напитки на ден за мъже и две за жени и един ден в седмицата за въздържание и за двамата).

Също така е добре хората в детеродна възраст да правят редовни кръвни изследвания (веднъж на всеки 12 до 18 месеца), за да видят нивата на хранителни вещества и мазнини.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

"Някои жени имат навика да се явяват на тези изпити, но не е така и при мъжете. Здравето им също е от решаващо значение и те трябва да бъдат изпълнени", подчерта Стивънсън.

Друг въпрос, който авторите спасяват, е значението на приема на хранителни добавки и в двата случая.

За тях консумацията на фолиева киселина е от съществено значение, което намалява дефектите на нервната тръба (като спина бифида) при плода със 70%, а идеалното е да започнат да я приемат преди оплождането. Ако няма планирана бременност, този витамин така или иначе е полезен за здравето.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Освен това, яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден и получаването на поне 30 минути физическа активност на ден (или добавянето на 15 минути седмично) може да направи голяма разлика.

Как да започнем? Едно от изследванията посочва три пътя, според възрастта и стремежите на хората да имат деца.

Според изследователите най-добре е да се подготвяте от детството. На този етап е спешно да се насаждат практики на консумация на плодове и зеленчуци, да се намали приема на „фританги“ и да се насърчи физическата активност, за да се получат по-трайни резултати.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

В случай на възрастни, които все още не планират да имат деца, изследователите препоръчват на тези хора да се предоставят повече съоръжения, за да могат те да се занимават безплатно с физическа активност (като паркове или спортни центрове в близост до квартали) и да ги обучават как да готвят здравословно. Информацията за отговорната консумация на алкохол също е важна.

Възрастните, които вече търсят бебета, трябва да бъдат насърчавани да отидат на лекар, за да проверят общото им здравословно състояние и да повишат здравословните навици, така че те да повлияят на състоянието на яйцеклетките и сперматозоидите, които скоро ще формират човешко същество.

И накрая, при тези, които вече имат деца и желаят да имат повече, това, което са научили от предишната бременност, трябва да бъде засилено, повече акцент върху храната и значението на разпределението на времето за спорт или упражнения.