Престижното здравно заведение казва, че препоръките за тези пациенти са и най-добрият план за хранене за почти всички.

диетата

Когато човек е диагностициран с диабет, първото нещо, за което си мисли, е ограничението на храната, което ще трябва да направи.

От Съединените щати, информационната мрежа на известните Клиника Майо, предупреждава, че диабетната диета е просто план за здравословно хранене, който помага да се контролира кръвната захар.

Според специалистите от този субект диетата за диабетици предполага ядене на най-здравословните храни в умерени количества и спазване на редовното време на хранене. По природа този план съдържа много хранителни вещества и е с ниско съдържание на мазнини и калории. Горещите точки са плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Всъщност диетата за диабет е най-добрият хранителен план за почти всички.

Диабетната диета се основава на три хранения на ден, с редовно работно време. По този начин тялото използва по-добре инсулина, който произвежда или се възстановява от приложено лекарство.

Какви храни да избягвате?

Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт, като ускорява запушването и втвърдяването на артериите.

• Наситени мазнини. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини и животински протеини, като говеждо месо, цели, разфасовки, съдържат наситени мазнини.

• Транс мазнини. Тези видове мазнини се намират в преработени закуски, хлебни изделия от индустриални пекарни, шортинг и маргарини. Избягвайте да ги консумирате.

• Холестерол. Източниците на холестерол включват млечни продукти с високо съдържание на мазнини и животински протеини с високо съдържание на мазнини, яйчни жълтъци, черен дроб и други месни органи. Опитайте се да не консумирате повече от 200 милиграма (mg) холестерол на ден.

• Натрий. Стремете се към по-малко от 2300 mg натрий на ден, макар че ако имате и хипертония, трябва да се стремите към по-малко от 1500 mg натрий на ден.

Какво можете да ядете?

Има няколко хранителни храни, но също така трябва да вземете предвид калориите на всяка от тях, за да контролирате телесното тегло.

Здравословни въглехидрати. По време на храносмилането захарите (прости въглехидрати) и нишестето (сложни въглехидрати) се разграждат до кръвна глюкоза. Фокусирайте се върху най-здравословните въглехидрати, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения (боб, грах, леща) и нискомаслени млечни продукти.

Храна с високо съдържание на фибри. Диетичните фибри обхващат всички части на растенията, които тялото не може да усвои или усвои като храна. Фибрите регулират храносмилането на организма и помагат да се контролират нивата на кръвната глюкоза. Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнесто брашно и трици.

The риба Здравословни за сърцето храни трябва да се ядат поне два пъти седмично. Рибата може да бъде добра алтернатива на месото с високо съдържание на мазнини, но не и пърженото

The добри мазнини те също трябва да присъстват. Храните, които съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола (авокадо, бадеми, орехи, маслини и рапица, зехтин и фъстъчено масло. Разбира се, трябва да внимавате с калориите.