Най-добрата мярка за профилактика срещу диабет тип 2 е здравословният живот

Диабетът е често срещано заболяване, което според данни на Испанското общество за диабет (SED) засяга 6% от населението, увеличаване на този процент до 15% при населението на възраст над 70 години.

може

При човек с диабет, нивата на кръвната захар (глюкоза) са необичайно високи, ситуация, която може да доведе до множество други патологии, главно сърдечно-съдови. Както обяснява гореспоменатото общество, има различни видове диабет, като най-честият е тип 1 и 2.

Първият се произвежда чрез унищожаване на клетките на панкреаса, които са отговорни за производството на инсулин, и обикновено се открива в детска или юношеска възраст. Вторият е най-често срещаният и произходът му е в частичен дефицит в производството на този инсулин и при аномалното използване, което самият организъм прави от него.

Основни мерки за профилактика на диабет тип 2

От Министерството на здравеопазването те настояват значението на ранната диагностика на диабета и необходимостта от прилагане на превантивни мерки, които предотвратяват появата му или забавят развитието му. В момента появата на диабет тип 1 не може да бъде предотвратена, въпреки че изследванията продължават да напредват с цел да се намерят ефективни лечения, които предотвратяват появата на болестта, но вместо това, диабет тип 2 може да бъде предотвратен с прости мерки отнасящи се главно до хранене и към здравословни навици на живот, при които умерено упражнение играе определяща роля.

Диетата, която е ефективна за предотвратяване на диабет, не е твърде различна от всяка друга план за балансирано хранене, който избягва затлъстяването. Средиземноморската диета е идеална за поддържане на правилните нива на глюкоза в кръвта, но ако човек е предидиабет, т.е. показва първите признаци на възможно заболяване, някои конкретни мерки, които могат да предотвратят развитието му и които се препоръчват от фондации и асоциации срещу диабет са:

  • Ограничете бързо абсорбиращите богати на въглехидрати храни като рафинирани захари, плодови сокове и сладкиши като цяло (особено промишлени).
  • Увеличете присъствието в диетата на храни с високо съдържание на фибри, главно зеленчуци и зеленчуци.
  • Намалете мазнини, особено наситени, а също солта по време на хранене.
  • Избягвайте дълги периоди, без да ядете храна. За предпочитане е правете 4 - 5 хранения на ден на базата на умерени порции.

По отношение на упражненията, другата голяма мярка за превенция, следвайки заключенията от различни клинични проучвания, Министерството на здравеопазването съветва аеробни физически упражнения с умерена интензивност, поне 30 минути 5 дни в седмицата. Разходки, колоездене, плуване ... са дейности, които помагат за предотвратяване на диабета и го държат под контрол, ако вече съществува.