Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 7

предотвратяване гърдата

Този октомври се присъединяваме към битката, искаме да насърчим осведомеността и ранното откриване, като споделяме някои здравословни навици за предотвратяване на Рак на гърдата.

Според Световната здравна организация ранното откриване продължава да бъде крайъгълният камък в борбата срещу рака на гърдата, поради което всяка година на 19 октомври и през целия месец се провеждат кампании за повишаване на осведомеността относно важността на ранното откриване и профилактика със здравословни навици.

Какво представлява ракът на гърдата?

Ракът на гърдата е злокачествен тумор, който произхожда от клетките на гърдата, това е група от ракови клетки, които могат да растат чрез нахлуване в околната тъкан и могат също да се разпространят в различни области на тялото.

Храните с високо съдържание на антиоксиданти са един от най-добрите варианти за предотвратяване на заболявания като рак.

Здравословни навици за предотвратяване на рак на гърдата

  • Активирайте се, всякакъв вид упражнения са полезни, за да поддържате тялото си здраво.
  • Яжте добре, здравословното хранене е един от най-добрите съюзници, няколко проучвания разкриват, че консумацията на зелени листни зеленчуци, броколи, боб и зърнени храни намалява риска от рак, благодарение на факта, че те се борят със свободните радикали, които увреждат клетките.
  • Яжте диета, богата на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Ходете на лекар за редовни прегледи, особено ако сте на възраст над 40 години или имате рисков фактор, трябва да правите мамография поне веднъж годишно.
  • Намалете консумацията на мазнини и захари.
  • Поддържайте адекватно тегло.
  • Избягвайте или намалявайте консумацията на алкохол и тютюн.
  • Практикувайте самопреглед на гърдите, за предпочитане всеки месец след петия ден от менструацията.
  • Консултирайте се с лекар относно семейната си история.
  • Отидете на лекар, когато забележите някакви промени и алармени сигнали.
  • Разберете, има различни видове рак на гърдата, това не е уникално състояние на жените, тъй като промените в гърдите ви могат да означават много неща, най-добре е винаги да сте в контакт с вашия специалист.

Как се прави самоизследване на гърдите?

  1. Застанете пред огледалото, дръжте ръцете си отстрани, разгледайте добре размера, текстурата, формата и цвета на гърдите си.
  2. Внимателно стиснете зърната и вижте дали няма да излезе течност.
  3. Легнете по гръб или застанете с вдигната ръка, палпирайте гърдите си кръгово.
  4. Без да правите силен натиск с върховете на пръстите си, преминете през гърдите на спирала, докато стигнете до подмишницата, повторете с другата страна.

В допълнение към самопрегледа е необходимо да ходите на периодични прегледи при Вашия лекар. Снимка: Гети изображения

Посетете лекар, ако ...

  • Забелязвате безболезнена бучка или бучка в гърдите или подмишниците.
  • Има промени в структурата на кожата ви.
  • Наличие на някакво възпаление.
  • Промени в зърната, парене, напукване, дразнене или увисване.
  • Наличие на бяло, кафяво, кремообразно или кърваво отделяне на течности.

Намерете още съвети за здраве и хранене в Easy Kitchen