навици

Неотдавнашно проучване на OCU разкрива това по-малко от 1% от родителите на деца със затлъстяване го смятат за здравословен проблем. И по-малко от 25% признават, че децата им са с наднормено тегло.

Наднорменото тегло и затлъстяването са сериозни здравословни проблеми

Те имат отрицателни последици за качеството на живот на човека и увеличават риска от страдание от много заболявания, като диабет или коронарна болест на сърцето.

въпреки това, в нашето общество има нормализиране на затлъстяването. Внимавайте, говорим за истинско наднормено тегло (ИТМ по-голямо от 25). Не говорим за деца, повече или по-малко големи или пълни, или повече или по-пълнички.

Педиатърът трябва да определи дали детето има наднормено тегло или затлъстяване. Всъщност педиатрите обикновено са наясно с тези аспекти, тъй като ясно знаят последиците за здравето. И го съобщават на родителите веднага щом го открият.

Въпреки това, както се казва в гореспоменатото проучване, изглежда, че родителите трудно осъзнават, че децата ни могат да имат наднормено тегло. Защо?

Децата със затлъстели родители са много по-склонни да затлъстяват. Има наследствени генетични компоненти, но също така и тук можем да действаме, има лоши хранителни навици и заседнал начин на живот. Не можем да направим нищо с гените, но можем да направим всичко с диетата и начина си на живот.

Какво можем да направим родителите, ако детето ни е с наднормено тегло или затлъстяване?

Поемете отговорност и ни информирайте

  • На първо място, приемете, че наднорменото тегло и затлъстяването са здравословни проблеми с важни последици за детето.
  • Също така осъзнаваме, че с течение на годините наднорменото тегло, ако не се действа, ще се увеличи. Не, освен ако. Това е важно. Не е същото, че човек започва да има наднормено тегло на 45, че го има от 10.
  • Възпитаваме се хранително. Например четене на етикети на храни. Когато прочетете количеството „празни“ калории, например в шоколадов шейк, пакетиран сок или индустриален кекс, започвате да сте наясно с количеството захари и лоши мазнини, които давате на децата си.
  • Попитайте педиатъра. Той е този, който може най-добре да ни ориентира кой тип храна е най-подходящ според възрастта на нашето дете.

Хранително

  • Някои общи съображения: избягвайте колкото се може повече предварително приготвени, избягвайте пакетирани смутита и сокове, намалете млечните продукти от типа крем, оризов пудинг и сладки десерти. И ги заменете с пресни плодове. Сладкишите и бисквитките са само от време на време калорични! (дори да са от пекарна).
  • По отношение на хранителните навици: че децата се хранят с възрастните. Въпреки че са малки и все още не ядат всичко, те ни наблюдават. И ни виждат как ядем маруля и грах, дори спанак! Ти винаги си най-добрият му пример.
  • Не яжте пред телевизора. Дори с мобилния телефон в ръка. Дори с игралната конзола. Защото ако не, те не са наясно какво ядат. Вече прекалено бъркотят, без да дъвчат добре.
  • Дайте им да опитат често нови неща. Понякога родителите играят на сигурно: преди да свърши вечерята, тъй като мрази рибата, аз му давам някои кренвирши. Нека опитваме често други храни. Това, което ви гади днес, след месец може да ви е страстно. Децата са такива. Необходимо е те да разнообразят диетата.
  • Избягвайте дрънкулки. И ако е възможно. Или поне ги намалете до максимум и ги ограничете до уикенда или специалните поводи. Те имат страшно много захари и безброй калории.

Спорт, игра на открито и природа

  • Всеки ден. Всеки. Освен ако не вали дъжд. Дори и да е студено Децата имат нужда за своето физическо и психическо здраве да играят всеки ден на открито. Играта навън има множество предимства, включително придвижване, умора, скачане, смях и изцапване.
  • Наблюдавайте лицето на детето си, когато е в парка. Това ще ви каже всичко. Енергията и радостта, които издава. По-малко след училище и повече паркиране.
  • И природата. През уикендите се възползвайте от възможността да излезете в планината или на плажа. Дори и да е студено! По-малко търговски център и повече провинция.
  • Ако и те спортуват, още по-добре. Не всички деца харесват едни и същи спортове. Нека опита няколко, докато намери вашата. По-добре, ако са в отбор, но те също така обслужват индивидуални спортове. Въпросът е да се движите, да се уморявате, да се потите!

Здравето е основата на всичко. Ако децата ни нямат здраво физическо и психическо състояние, ще им липсва най-важното

Да ги научим как да се грижат за себе си чрез храна и спорт също е нещо, което трябва да правим като родители.

Урсула Перона
Детска психология
Сътрудник на жаби и принцеси