Искате ли да научите чикунг? Искате ли да усъвършенствате техниката си или да се задълбочите в теоретичните й аспекти, за да разберете по-добре какво правите? Разказвали ли са ви за предимствата му и искате ли да ги получите? Тук ще намерите всичко необходимо: справочни ръководства, уроци и теория, които ще ви помогнат да изчистите съмненията си.

движение

Какво е чикунг или чигонг?

В най-общия си смисъл чикунг (или чигонг в пинин) е работа с енергия.

От гледна точка на физическата активност и здравето, чикунг е практика, разработена в Китай, която се стреми да насърчи хармонията на тялото и ума. По този начин развива потенциала на практикуващия чрез трениране на ума, дишането и тялото чрез практикуване на рутини, форми или таблици, които включват работа с пози, движение или статично.

Можем да опишем чикунг като вътрешна медитативна практика, която използва бавни, грациозни движения и техники за контрол на дишането, за да насърчи циркулацията на Чи (Ци), съществуваща в човешкото тяло, за постигане на оптимално здраве. Чикунг е древна традиция, която включва статични и динамични форми, практикувани от милиони хора по света.

Здравни ресурси на Chikung

Търсите повече информация за фигура? Референтен видеоклип, който да ви помогне във вашата практика? Или искате да се задълбочите в теорията зад чикунга?

Чикунг форми и теория

Форми Чикунг

Можете да намерите форми, които отговарят на вашите интереси, с движения, справочни видеоклипове и уроци.

Теория за Чикунг

Статии, класически текстове и теория. Всичко, от което се нуждаете, за да задълбочите практиката си.

Кой може да практикува Чикунг?

Той е за всички, млади, стари, здрави и болни. Хората в добро здраве ще увеличат силата и благосъстоянието си, а хората с проблеми ще помогнат на тялото си да намери баланса, от който се нуждае, за да се подобри. Също така е много полезно за терапевти от всякакъв вид, независимо дали са акупунктури, ръчни терапевти, психотерапевти или всеки, който се опитва да помогне или излекува друг, практикуващи йога, тай чи или други бойни изкуства, учители, хора, които прекарват много време седнали или правите прекомерно повтарящи се движения в работата си, което означава, че всеки може да се възползва от вашата практика.

Въпреки че минаха десетилетия от въвеждането на Ци Гун на Запад, той набира популярност малко по малко. Много болници и рехабилитационни центрове са включили здравен чикунг в своите програми. Съществуват и програми, управлявани от държавни и частни институции, които включват упражнения за чикунг в старши центрове, училища и паркове.

За всички, които прекарват по-голямата част от времето си в статично положение, независимо дали седнали или изправени, е много важно да научат и практикуват чикунг, за да дадат на тялото си „почивка“. Когато Ци е "блокиран" в тялото, човек се чувства еднакво "блокиран", физически и/или психологически. Ключът към поддържането на здравето е да се позволи на Ци да „тече“ из тялото, донасяйки и поддържайки жизненост.

Научете чикунг (чигонг) безплатно от вкъщи

Ученето от дома е възможно с добър водач, поне за да се направят първите стъпки. И за това създадох този курс, с който можете да научите по пълен начин известните 8 парчета брокат.

Здраве Чикунг ползи и свойства

The ползи за здравето от чи кунг те се намират на физическо, умствено, емоционално и духовно ниво. Практикувайте редовно здравен чикунг увеличава жизнената енергия, укрепва тялото и успокоява ума.

Физически ползи

При вдишване диафрагмата масажира вътрешните органи, активирайки циркулацията, увеличавайки капацитета на белите дробове и подобрявайки чревния транзит. Нежното физическо движение упражнява мускулите, увеличава гъвкавостта, намалява болките в ставите и предотвратява проблеми, причинени от заседналия начин на живот като цяло.

Психични ползи

Умението да насочвате енергията намалява негативните мисли и увеличава способността ви да се концентрирате. От своя страна това улеснява намаляването на притесненията и че сънят е редовен.

Емоционални ползи

Физическата и психическа регулация регулира циркулацията на жизнената енергия през меридианите, които излизат от вътрешните органи и емоциите, свързани с всеки от тях.

Духовни ползи

Практиката на чикунг винаги е била свързана с търсене на просветлението. Практикуването на тази дисциплина ще ни позволи да бъдем в хармония с природата, което ще позволи вътрешна трансформация. Като философия на живота, тя помага да се поддържат здравословни навици в начина на живот, което предполага значително подобрение в качеството на живот на всички, които го практикуват.

Какво означава за мен практиката на здравословен чикунг?

Практиката на здравето чи кунг предлага да се търси хармония между взаимодействието на три елемента. Това е това, което е известно като трите разпоредби на Сан Тиао.

Регулирайте тялото

Ако позата не е правилна, чи не може да тече. Следователно първото нещо, което трябва да направите, е да работите в тази позиция, докато тя стане естествена. Релаксацията е ключът. Само когато човекът е отпуснат, той може да отвори всички канали на Чи.

Важно е да поддържаме правилна стойка, при която да установим директен контакт със земята и да сме изправени изправени към небето.

Регулирайте дишането

Регулирайте действието на дишането, докато то стане дълбоко, отпуснато, осъзнато и спокойно.

Регулирайте ума/сърцето

«Първо трябва да сте спокойни; тогава умът ви може да бъде спокоен. След като умът ви е спокоен, ще бъдете в мир. Само когато сте в мир, ще можете най-накрая да мислите и да напредвате ».

Конфуций

Други статии от нашия блог за чикунг.

6 декември 2020 г.

Разлики между тай чи и чикунг и кой да изберете

Тай Чи или Чийкунг? С кой да избера да започна? Коя е най-добрата за мен?

19 ноември 2020 г.

5 съвета за подобряване на вашата техника тай чи или чикунг

Практиката не е само повтаряне. С малко метод ще видите страхотни резултати за кратко време.

26 октомври 2020 г.

5 съвета за зрели възрастни

Много е лесно да адаптирате чикунг, когато сте по-възрастни или имате здравословни проблеми, за да се възползвате от него.

14 октомври 2020 г.

Как да направите добра загрявка в тай чи или чикунг

С загрявката в тай чи или чикунг искаме да подготвим тялото и ума да се възползват максимално от нашата практика.

7 септември 2020 г.

5 точки, които трябва да знаете, ако практикувате чикунг

Всяка рутина ще има свои важни моменти, но тези, които ще ви оставя по-нататък, са общи за всяка практика на чи кунг или тай чи.

24 февруари 2020 г.

Какво е чикунг и какви видове има?

Определянето на чикунг е сложно, защото много различни неща могат да влязат в концепцията за работа с енергия.