Споменатите сърдечно-съдови или метаболитни нарушения са свързани с провъзпалителни състояния, които завършват с ендотелна дисфункция на кръвоносните съдове, свързани с ерекцията на пениса. Постигането и поддържането на стабилна ерекция изисква добра съдова функция, така че е разумно да се мисли, че всички тези модификации в начина на живот, които благоприятстват намаляването на възпалението на съдовия ендотел и подобряват съдовата функция като цяло, могат да предотвратят или подобрят еректилната дисфункция.
След като се уверих, че липса на физическа активност, затлъстяване, нездравословна диета и пушене са фактори, които допринасят за развитието на това разстройство, Европейската асоциация по урология наскоро заяви, че „промените в начина на живот и модификацията на рисковите фактори трябва да предшестват или да придружават лечението на еректилна дисфункция“. Модифицираните фактори на начина на живот включват физически упражнения, диета, контрол на диабета и затлъстяването, прекомерна консумация на алкохол и употреба на тютюн.
Множество изследвания се съгласяват, че е необходимо бягайте от заседналия живот, и че физическата активност има благоприятен ефект върху профилактиката и подобряването на еректилната функция. Също така хората, лекувани с iPDE-5, се възползват от физически упражнения, тъй като комбинацията с редовни упражнения (3 часа/седмица) по време на клинично проучване1 е по-ефективна за възстановяване на еректилната функция (78% от пациентите, в сравнение с 39% сред тези, които не са тренирали ). Като референтна цифра Световната здравна организация препоръчва 30 минути на ден или 150 минути на седмица аеробна активност с умерена интензивност2.
Също така е важно да следвате a здравословна, нискокалорична диета, като средиземноморската диета, за да се избегне наднорменото тегло. Препоръчва се висока консумация на пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и ограниченото използване на червено месо, пълномаслени млечни продукти и наситени мазнини, както и храни и безалкохолни напитки с високо съдържание на добавени захари. Консумацията на храни, богати на флавоноиди, като плодове, зеленчуци, чай или вино, напоследък се свързва с по-ниска честота на еректилна дисфункция.3 И накрая, важно е да се избягва прекомерната консумация на алкохол, която трябва да бъде ограничена до 1-2 напитки като максимум на ден2; и също така, спрете пушенето, което уврежда съдовите ендотелни клетки.
The комбинация от здравословна диета и упражнения намалява възпалението, подобрява ендотелната функция, повишава нивата на тестостерон и в крайна сметка води до подобрена еректилна функция.
1. Maio G et al. Физическа активност и PDE5 инхибитори при лечението на еректилна дисфункция: резултати от рандомизирано контролирано проучване. J Sex Med.2010 юни; 7 (6): 2201-2208.
2. Maiorino MI et al. Модификации на начина на живот и еректилна дисфункция: какво може да се очаква? Азиатски J Androl. 2015 януари-февруари; 17 (1): 5-10.
3. Cassidy A et al. Диетичен прием на флавоноиди и честота на еректилна дисфункция.
- Фондация Pasqual Maragall насърчава хората от Билбао да възприемат навици за здравословен начин на живот, за да предотвратят
- GE Healthcare мотивира света да чурулика здравословни навици за предотвратяване на рак GE News
- Здравословни навици за предотвратяване на рак на дебелото черво
- Трансмазнините и как те унищожават здравето ни - Създайте здраве - Здравословни навици
- Здравословни навици в начина на живот за борба със затлъстяването