магданоз

Комбинацията от цвекло и магданоз е вкусна и освежаваща смес, която може да се използва между храненията, като част от здравословната диета, насочена към поддържане на досадни разширени вени.

Що се отнася до борбата с разширените вени, най-важното е да следвате указанията на лекаря и да възприемете добри житейски навици. Многократно се наблюдава, че чрез добра диета и редовни упражнения можете да смекчите дискомфорта и предотвратяват развитието на дълбока венозна тромбоза.

Винаги се грижете за себе си, независимо дали има история

Въпреки факта, че според данни от Националната медицинска библиотека на САЩ, наличието на разширени вени в много случаи се дължи на комбинация между генетично наследство и начин на живот, който поддържаме, има много начини за предотвратяване или справяне с тях.

Ако например нашите майки страдат или са страдали от разширени вени, от съществено значение е да вземем това предвид, за да спрем външния им вид или съответно напредъка им, поддържайки добри навици на живот през цялото време.

Нещо толкова просто като избягвайте заседналия начин на живот и поддържайте диета, богата на антиоксиданти, вода и пресни плодове и зеленчуци могат значително да допринесат за благосъстоянието.

Сред всички тези храни, които можем да консумираме ежедневно, има две, които не бива да липсват: цвекло и магданоз и които освен това можем да комбинираме в натурална хидратираща напитка. Нека да видим какъв е приносът на основните му съставки, преди да представим рецептата за напитката.

Цвекло

Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN), цвеклото е източник на въглехидрати, фибри, минерали (калий, калций, желязо, фосфор и натрий), витамини и фолати.

Магданоз

От своя страна същата основа показва това магданозът е източник на фибри, витамин С и каротин, който накратко е антиоксидант, който предпазва растителните клетки срещу разрушителното въздействие на ултравиолетовата светлина.

Смути от цвекло и магданоз при разширени вени

Съставки

  • Магданоз (5 г).
  • 1 цвекло.
  • Сокът от ½ лимон.
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • Ще изберем средно цвекло и не прекалено узряло. Най-добрият начин да се възползвате от свойствата му е да го консумирате прясно. Трябва само да го измием добре, да го обелим и да го нарежем на 4 части, за да улесним смесването.
  • След това измиваме добре листата на магданоза. Въпреки интензивния вкус, си струва усилията и ги включете в тази натурална напитка.
  • Веднъж в блендера, ще трябва да добавим чашата вода, сока на половин лимон, магданоза и цвеклото.
  • Разбъркваме добре, докато получим хомогенна напитка без никакви бучки.

Алтернативи

Можем да направим вкусно смути с други съставки, освен цвекло и магданоз. За него, можем да добавим малко ябълка и джинджифил. Ще бъде вкусно и ще ни даде енергийния принос на джинджифила!

Също така можем да използваме банан вместо ябълка, ако това, което искаме, е да направим шейка по-сладък. В този случай бихме премахнали магданоза и бихме го заменили с джинджифил.

Джинджифилът може да се използва пресен и прясно настърган или смлян. Въпреки това, ние също бихме могли да приготвим инфузията и да я използваме като основа за шейка (по този начин тя е мека и лесно се усвоява). Към тази инфузия бихме могли да добавим класическото докосване на лимоновия сок.

Шейк за енергия

Идеалното е да се пие този шейк като допълнение към основното хранене или като лека закуска, но никога като заместител на основното хранене. Това ще ни помогне да се освежим, да задоволим част от апетита и също така да получим някои основни хранителни вещества

Не забравяйте, че джинджифилът и другите подправки могат да бъдат противопоказани в някои случаи; Ето защо е важно да се консултираме с лекаря, преди да започнем приема на това смути от цвекло и магданоз.

  • FEN. Цвекло. Зеленчуци и зеленчуци. 2014 г.
  • Munguia R, Cuevas Z, Martinez A. Магданоз-химически съединения-приложения. 11 януари 2010 - 19:58. 2012 г.
  • MedlinePlus. Дълбока венозна тромбоза. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000156.htm
  • MedlinePlus. Разширени вени. https://medlineplus.gov/spanish/varicoseveins.html
  • Испанска фондация за хранене. Цвекло. https://www.fen.org.es/index.php/alimentacion/alimento/remolacha
  • Испанска фондация за хранене. Магданоз. https://www.fen.org.es/index.php/alimentacion/alimento/perejil
  • Олмедила-Алонсо (ИЛИ Олмедила), Бегоня и Гранадо-Лоренсио, Фернандо и Наваро, Бланко. (2001). КАРОТЕНОИДИ И ЧОВЕШКО ЗДРАВЕ.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.