Две за диета, три за пречистване и две за неограничено удоволствие. Редуващи се. Ето как тази диета работи повече от ефективно.

кисело мляко

- Той е много ефективен в случаи на наднормено тегло защото трае само три седмици.

- Тя се основава на диета за два дни и пречистване за три. И две, за да изядат всичко. Всички те се редуват.

- В двете контролни фази всички храни са включени: от повече към по-малко.

- В почистващите дни са гарантирани минимално необходимите 800 калории.

- Адаптира се към биоритма и пола на пациента.

След три седмици, рискувате да вземете отново добра част на загубено тегло ако не е въведена ефективна система за контрол.

. И недостатък

След три седмици съществува риск от възстановяване на голяма част от загубеното тегло, ако не бъде въведена ефективна система за контрол.

Тази диета работи най-добре при пациенти с наднормено тегло, тъй като ви позволява да свалите 4,5 до 6 килограма само за три седмици, в зависимост от конституцията, пола и физическата активност.

КЛЮЧЪТ. В понеделник, сряда и петък трябва да се следва задълбочен процес на почистване. Във вторник и четвъртък има умерен режим. И последните два дни от седмицата се спазва нормална диета. Първата фаза се адаптира към човешкия биоритъм, където преобладава значението на закуската. С наближаването на нощта приемът на храна намалява. Въглехидратите са включени в закуската. Зеленчуци и протеини в храната. Вечерята е ограничена до бульон и 0% обезмаслено мляко. Прочистващите дни осигуряват основния калориен прием: 800 калории на ден. В тази фаза се консумират много „детоксикиращи“ храни, почистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, силно бионалични протеини, тъмен шоколад, вино и млечни продукти 0% мазнини.

УИКЕНД. Събота и неделя са дните, в които е позволено да се яде месо, бобови растения, риба и десерти, дори шоколад. Разбира се, с мярка и предпазливост, но наслаждавайки се на наградата, че сте прекарали пет дни в усилия.

Тази таблица включва дори шоколад и всякакви храни. Лесно е да се проследи и да се подготви. Разбира се, след редуването на дните до писмото.

Закуска: Безкофеинов. Сок (2 портокала). 0% кисело мляко с овесени трици.

Полунощ: Една ябълка и два ореха.

Храна: Купа почистващ зеленчуков бульон (целина, магданоз, 1,5 k лук, 1 чаена лъжичка глухарче, 2,5 l вода). Прясно сирене 0% (150 гр.). Сок от моркови.

Следобед: Една ябълка, две ядки.

Вечеря: Зеленчукова супа. Чаша червено вино. 2 филийки шунка.

Закуска: Безкофеинов. 2 пълнозърнести бисквити с хляб с домат и серано шунка.

Полунощ: Мандарина, орех и 0% кисело мляко под 60 Kcal. Или кефир.

Храна: Салата: агнешка салата, 1 домат, риба тон, 1 твърдо сварено яйце, лук, 2 бели аспержи и 5 маслини. Масло, балсамов оцет и сол.

Следобед: 2 мандарини, 1 орех, кисело мляко 0%.

Вечеря: Сепи на скара. Чаша червено вино. 1 унция черен шоколад.

Закуска: Безкофеинов. Сок от 2 портокала. Кефир (100 гр.).

Полунощ: Едно киви, две ядки.

Храна: Купа почистващ зеленчуков бульон (вж. Понеделник). Чаша сок от моркови.

Следобед: Киви. Два ореха.

Вечеря: Пречистващ зеленчуков бульон. Чаша червено вино и 2 филийки иберийска шунка.

Закуска: Безкофеинов. 2 бисквити пълнозърнест хляб с домат и шунка.

Средно сутрин и следобед: Сирене Бургос 0% (150 гр.), Лъжица. на Манука мед (антимикробно). Два ореха.

Храна: Бланширани чушки с кефир, зехтин, сол и черен пипер.

Следобед: Праскова, орех и кисело мляко 0%.

Вечеря: Лакон (150 гр.) С червен пипер и 1/2 супена лъжица зехтин. Чаша червено вино и унция шоколад.

Закуска: 1 плод Безкофеинов. Сок (2 портокала). 0% кисело мляко с чаена лъжичка овесени трици.

Полунощ: Две мандарини и два ореха.

Храна: Пречистващ зеленчуков бульон (виж понеделник). Сок от ананас.

Следобед: Две мандарини и два ореха.

Вечеря: Пречистващ зеленчуков бульон. Чаша червено вино. Нахут хумус (75 г), с морков.

Закуска: Безкофеинов. Омлет (1 яйце, още 1 бяло, 1 парче шунка, 1 сирене, 1 домат и 1/4 от лука). Филия пълнозърнест хляб.

Полунощ: Две мандарини. Кисело мляко 0%.

Храна: Леща за готвене.

Следобед: Праскова, 1 орех и кисело мляко 0%.

Вечеря: Император на скара (200 г) с гъби. Чаша червено вино и унция черен шоколад.

Закуска: Безкофеинов. Тортила (същото като събота).

Полунощ: Киви, ядка, 0% кисело мляко под 60 Kcal.

Храна: Филе (250 грама) говеждо на скара. На скара (250 г) патладжан, лук, червен пипер и зелени аспержи.

Следобед: Шоколад и бисквитки.

Вечеря: Галисийски октопод, без картофи. Чаша червено вино. Унция шоколад.

Кефирът е млечен продукт, ферментирал от гъбички и бактерии от Кавказкия регион. Подобно на киселото мляко, със силен и горчив сладък вкус, се получава чрез ферментация на мляко с помощта на специфична гъба. Той детоксикира и регенерира чревната флора.

Кефирът може да се консумира по много начини. Сякаш е кисело мляко, с малко по-тръпчив вкус или в зелени салати, смесен със зеленчуци или плодове.