1. Започнете
  2. Експерти и съветници
  3. Медицински съветник
  4. Медицински съветник
  5. Диета, адаптирана към остеопороза

  • MAPFRE мрежа
  • Експерт юрист
  • Телефармация
  • Експерт се грижа
  • Медицински съветник
  • Данъчен консултант
  • Експерт по автоматична ориентация
  • Домашен експерт
  • Експерт по пътувания
  • Експерт Ние се грижим за вашия мотоциклет
  • Какво са те?

Публикувано през януари 2017 г.

Диета, адаптирана към остеопороза

Ако имате остеопороза, липса на витамини, анемия, диабет ... и имате нужда от съвет за вашата диета, обадете се на нашите специалисти по хранене. Те ще ви дадат ключовете за балансирана и здравословна диета.

Можете да заявите услугата обаждане 900 805 707, завършване нашата онлайн форма или чрез Приложение MAPFRE. Можете да се свържете с нас 24 часа, 365 дни.

остеопороза

Екипът от професионалисти на MAPFRE teCuidamos ще ви даде насоки, за да улесните живота си в най-важните моменти.

Патриция, Партньор на MAPFRE Ние се грижим за вас, прави онлайн консултация с безплатния медицински съветник по хранене относно майка му, която е на 74 години и остеопороза и тъй като живее с нея, той иска да знае какво да вземе предвид, когато купува и приготвя храна.

Диетологът, който отговаря на вашето запитване, ви казва две основни хранителни вещества това не трябва да липсва в ежедневните ви менюта:

  • Калций. Чийто основен източник е мляко (пълномаслено и обезмаслено) и производни (кисело мляко, сирене ...) Ядките (лешници, бадеми ...) и бобовите растения също са добри източници. Други биха били: семена от сусам и слънчоглед, както и риби, чиито бодли също се ядат, какъвто е случаят с малки или консервирани видове (сардини, аншоа ...).
    Препоръчително е да консумирате поне 3 порции обезмаслени млечни продукти на ден. Порция е еквивалентна на 1 чаша мляко или 2 кисели млека или 2 сирена или 80 г прясно сирене или 40 г сушено сирене.
  • Витамин D. Помага за фиксиране на калция в костите. Той се съдържа в мазнините на някои храни като риба (мазна риба), хайвер, обогатени зърнени закуски, кисело мляко, яйца. Витамин D се съдържа и в храни като: пълномаслено мляко, масло, сметана и черен дроб на бяла риба. Тези храни, богати на наситени мазнини, също трябва да бъдат контролирани в диетата, особено ако човек има дислипидемия, като висок холестерол).

Напротив, обяснява, че има и други хранителни вещества, които увреждат костната тъкан:

  • Натрий. Препоръчително е да се прави без трапезна сол (нормална, морска, йодирана) и да се готви храна без сол, както и умерено с храни, които съдържат сол: сирена, чипс, кисели краставички и търговски сосове, студени разфасовки/колбаси, консерви, осолени или пушени, екстракти, варени, осолени ядки ...
  • Фосфор и протеини. Излишъкът от протеин също намалява абсорбцията на калций. Фосфорът се съдържа в големи количества в протеинови храни като месо и риба. Количеството фосфор, погълнато от храната, е тясно свързано с количеството протеин (месо и риба) в него.
  • Диетични фибри, фитати и оксалати. Известно е, че диетичните фибри и фитати, съдържащи се в зърнените култури, могат да инхибират абсорбцията на калций. По същия начин оксалатите намаляват способността за чревна абсорбция на този минерал. Те присъстват в значителни количества в храни като какао, спанак, кафе, чай, стафиди, карфиол, магданоз, манголд.

Други препоръки, ако е приложимо:

  • Избягвайте наситените мастни киселини, които ще се комбинират с калций, предотвратявайки неговото усвояване, особено пържени продукти, маргарини и наситени мазнини от червено месо.
  • Изключете от диетата кола и безалкохолни напитки, че поради богатството си на фосфор, сол, захар и кофеин, ще блокира усвояването на калция.
  • Избягвайте да консумирате захар рафиниран, който предотвратява нормалното усвояване на калция.

По същия начин, освен диетата, той подчертава значението на ежедневното ходене и добавя, в зависимост от възможностите и предпочитанията, други дейности като тай чи, танци, аквагим ...

За да улесни всичко това, диетологът ви изпраща примерно меню, което да служи като основа за приготвяне на ястия и вечери у дома.

С тази услуга за хранително ориентиране ще ви предоставим:

  • Персонализиран съвет, адаптиран към вашите нужди.
  • Диети за пациенти с остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, хипертиреоидизъм ...
  • Общи препоръки за хора, които искат да отслабнат или да напълнеят.

В MAPFRE teCuidamos ви съветваме да продължите да спазвате препоръките на здравните органи. Някои от процесите на плана за лоялност могат да бъдат засегнати от настоящата криза.