диета

Човешкото тяло е най-сложната от съществуващите машини.

Храните, които избираме да го храним, и колко често ги ядем влияят върху цялостното ни здраве, но също така здравето на нашите зъби и венци.

Устата е първата част на тялото, която влиза в контакт с храната и поради тази причина тя е най-изложена както на нейните ползи, така и на рисковете.

Как диетата влияе на здравето на зъбите

Всеки път, когато ядем или пием сладка храна, зъбите ни се атакуват от киселината в продължение на един час.

Тази атака се причинява от реакция на плака бактерии (онзи тънък лепкав слой, който се образува върху зъбите), които се хранят с въглехидратите в захарта и отделят киселина.

Поради тази причина е важно ограничете консумацията на сладки храни към основните хранения, тъй като по този начин намаляваме времето, в което зъбите ни са изложени на риск.

Нещо подобно се случва с кисели храни и напитки.

Те не предизвикват реакция в бактериите, но тяхната собствена киселинност атакува емайла и ерозира или го разтваря, излагайки дентина отдолу.

Когато емайлът се износва забележимо, зъбите повишават чувствителността си и влошават естетиката си.

От другата страна на монетата са храни, богати на витамини, минерали и пресни плодове и зеленчуци.

Всички те, далеч от това да причинят каквито и да било увреждания на зъбите, помагат за предотвратяване на заболявания на венците, инфекция, която може да доведе до лош дъх или дори до загуба на зъби.

Изберете диетата си с главата

Така че, ако искате да живеете здравословно и да поддържате зъбите и венците си в добро състояние, важно е да помислите, преди да ядете и пиете, тъй като както течните, така и твърдите храни влияят еднакво на здравето на устната кухина.

Както казахме преди, не е важно само какво ядете, но и кога го ядете. Спазването на балансирана диета и избягването на закуски между храненията е от съществено значение за вашето устно здраве.

Следването на тези съвети може да бъде първата стъпка към диета, която поддържа устата ви здрава:

  • Пийте много вода
  • Яжте храни от петте основни групи храни, включително: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, птици и риба, бобови растения или нискомаслени млечни продукти.

Също така ограничете количеството предварително приготвени и пакетирани храни, които ядете. Ако закусвате между храненията, вземете нещо здравословно: плод, зеленчук или парче сирене. Ако искате да ядете сладкиши, важно е да ги ядете като част от храненето, а не между храненията, по този начин те ще нанесат по-малко щети на зъбите, тъй като слюнката ще помогне за смекчаване на вредните му ефекти. Не забравяйте, че ограничаването на приема на захар не само ще помогне за намаляване на здравословните проблеми в устната кухина, но и ще подпомогне цялостното ви здраве. Болести като наднормено тегло или инфаркти са пряко свързани с консумацията на сладкиши, така че те могат да бъдат предотвратени само чрез намаляване на консумацията им.

Комбинирайте добра диета с добра хигиена на зъбите

В допълнение към поддържането на здравословна и балансирана диета, не забравяйте да миете зъбите си два пъти на ден с паста, която съдържа флуорид. Също така добавете използването на зъбен конец към ежедневната си хигиена на зъбите, това ще ви помогне да избегнете междузъбни кухини и инфекции на венците. Не на последно място, посещавайте редовно зъболекаря, за да ви помогне да предотвратите проблеми с устната кухина, преди да се появят, или да се намесите, когато са в начален етап.

Ако имате някакви въпроси относно вашата диета или здравето на устната кухина, обадете се на най-близката стоматологична клиника на Propdental.

Каква е връзката между диетата и здравето на устната кухина?

За да се поддържа доброто здраве на устната кухина, трябва да се вземат предвид много фактори, а не само хигиенни навици. Истината, диетата също е голям влиятел, тъй като в зависимост от това, което ядем, можем да поддържаме здрава уста или да развиваме нежелани заболявания. Без да продължим по-нататък, зъбният кариес например е патология, която е тясно свързана с храната, която ядем, както по вид, така и по количество. От Clinicas Propdental искаме да предоставим поредица от препоръки на нашите пациенти, както и да им покажем как би била най-подходящата диета.

Коя е идеалната диета за нашата уста?

На първо място, захарите или по-точно прости въглехидрати се превръщат в киселина, която в рамките на минути разяжда зъбния емайл. По принцип пациентите със сладък зъб дължат появата на кариес на този фактор. Но означава ли това, че не можем да консумираме захари? Както изтъкват повечето зъболекари, не бива да се злоупотребява с тях, но и да не се потиска напълно.

Въпреки че шоколадовите блокчета са много привлекателна закуска, ние също можем да ги заменим с храни, които са също толкова апетитни и много по-здравословни за нашите зъби: сирене, пиле, ядки и дори мляко. Тези храни са богати на хранителни вещества и като следствие, помагат за защита на емайла и за укрепване на зъбите. Всъщност се смята, че те осигуряват калция и фосфора, необходими за реминерализиране на зъбите (естествен процес, при който минералите се отлагат отново в зъбния емайл след отстраняване от киселини).

Други възможности са хрупкавите плодове, като ябълки и круши, и зеленчуците. Тези храни имат високо съдържание на вода, което разрежда ефекта на съдържащите се в тях захари и стимулира потока на слюнката (която предпазва устата от кариес). Препоръчително е киселините като цитрусови плодове, домати или лимони да се консумират като част от по-голямо хранене, за да се сведе до минимум въздействието им върху зъбите.

Ами напитките?

Водата, млякото и неподсладеният чай са най-препоръчителните напитки, които се грижат за зъбните структури. По този начин пациентът трябва да ограничи консумацията на напитки, които съдържат захар, като безалкохолни напитки, лимонада и кафе или чай с добавена захар.

Червеното вино от своя страна може дори помагат за предотвратяване на кариес. Както предлага Medical News Today и вестник Huffington Post (наред с други медии), червеното вино и безалкохолното червено вино инхибират растежа на някои бактерии, открити в оралния биофилм. Доказана от признато научно проучване, тази напитка допринася за поддържането на здрава и без болести уста, стига пациентите да я консумират с максимално възможната умереност, а не редовно.

И дъвките?

Дъвченето на дъвка без захар е очевидна полза за зъбите, тъй като помага за изхвърлянето на храна, която се забива между зъбите и увеличава слюнчения поток. Някои съдържат съставки, които дори могат да намалят честотата на кариес или да излекуват онези области, където се създава идеалният терен, за да се появят. Въпреки това, венците може да не са добро решение, ако пациентът има болка в челюстта или други проблеми в областта.

Грижа за венците

Въпреки че зъбите са наистина важни, не бива да забравяме за грижата за венците и за това как диетата влияе и върху нейното състояние. Зъболекарите в Proddental Clinics искат да предложат някои препоръки относно грижите им, някои насоки, които също включват грижа за зъбите:

  • Мийте зъбите си редовно и поне два пъти на ден. За предпочитане е да се извършва около 30 или 60 минути след всяко хранене.
  • Избор на паста за зъби, която съдържа флуорид
  • Използване на зъбен конец или восък поне веднъж на ден
  • Изплаквайте устата си поне веднъж на ден, особено преди лягане
  • Посещавайте редовно зъболекаря в Барселона, за прегледи и почистване (веднъж на всеки 6 месеца)
  • Яжте голямо разнообразие от храни, за да защитите зъбите и венците си, но също така и за поддържане на цялостно добро здраве. Между храненията можете да изберете хранителни храни като сирене, сурови зеленчуци, натурално кисело мляко или хрупкави плодове като ябълка

Диетата и здравето на зъбите са по-свързани, отколкото си мислите. Ако имате нужда от помощ с това, свържете се с вашия зъболекар Propdental.

Степен по стоматология. Специализирал е с магистър по хирургия и имплантология от Университета на Барселона и е завършил обучението си с Диплом за напреднали изследвания в Стоматологичния факултет на същия университет.

Степен по стоматология 1996-2001
Магистър по орална хирургия и орофациална имплантология, Факултет по дентална медицина, Университет в Барселона 2001-2004
Диплом за напреднали докторантури с класификация отличен 2006г.