Съдържание

ядем

Леки закуски от 300 калории, придружаващи диетата с хапване или "лека закуска"

Те са закуски, предназначени да се хранят между храненията, които ви помагат да отслабнете. Помага ни да допълним нашите 5 хранения на ден, както казва диетата за „лека закуска“, те са идеални за след обяд и вечеря.

300 калорични закуски в диетата за закуски

Това е добър начин да приключим с поглъщането на хранителните вещества, които ни липсват, те ни поддържат с леко чувство на ситост, за да не пристигнем по време на силно хранене много гладни. Ако искате да закусите през нощта, опитайте се да го направите два часа преди сън, за да не спите с тежък стомах.

Тези видове закуски са перфектни, когато става въпрос за поддържане на нивото на кръвната ни захар балансирано, отлично за диабетици, а за останалата част от нас предотвратяват заболявания като инсулинова резистентност, сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване и диабет тип 2.

5 леки закуски с приблизително 300 калории в диетата за закуски:

Бананова салата с джинджифил и пъпеш

  1. Бананова салата с джинджифил и пъпеш (0,6 г мазнина)

Вземете 100гр нарязан банан, 100гр нарязан пъпеш, 55гр смокини и отгоре добавете 10гр джинджифил.

Плодова салата

60гр нарязан киви, 50гр млечен, 15гр маракуя и 60гр ананас на парчета, можете да добавите зърнени култури мюсли без захар.

Ягодови бананови смутита

250 мл студено обезмаслено мляко, 60 гр ягода и банан (100гр)

Мюсли бар с портокал

Смесете мюслито с оранжеви парчета. Той е с високо съдържание на фибри и ви помага при ситост

Пълнозърнест хляб с ананас и леко сирене

  1. Пълнозърнест хляб с ананас и леко сирене (2,2 грама мазнина)

Две филийки пълнозърнест хляб с леко сирене и 40гр смлян ананас.

С тази малка лека закуска ще контролираме калориите в закуската и ще можем да ги редуваме през останалите дни от седмицата, защото знаем, че има само 300 калории.

Това, което трябва да направите, е да сте наясно с храните, които ще ядем през останалата част от храненията за деня, за да не прекаляваме.