• Експертът по хранене и уелнес в хотел Barceló Portinatx разкрива здравословни съвети за хранене, докато се наслаждавате.

поръчате

Диетата и социалният живот са сложна двойка, особено по Коледа. Но не е невъзможно да се разберат. Ако тази година сте решили да не го прескачате за света, но не искате да изглеждате като „странния“ или „странния“ в офиса, има ключове за поръчване на здравословни ястия далеч от типичната салата.

1. Напитката

За да пиете, поискайте чаша бяло вино и минерална вода. Номерът е да комбинирате двете напитки, така че чашата бяло вино да издържи по-дълго от обикновено и да не прекалявате с чашите. Съвет: „Пийте само чаша вино и по възможност тя е суха, защото съдържа по-малко захар и следователно по-малко калории“. И доколкото е препоръчително да се избягват диетичните газирани напитки, защото "те имат отрицателен ефект върху нашите чревни микробиотици и увеличават безпокойството да ядем сладкиши".

2. Ястия за споделяне

Винаги се сервирайте в чинията, никога не кълвете. „Веднага щом пристигнат чиниите, изберете най-здравословните храни на масата и ги поднесете в чинията си. Винаги избягвайте пърженото, очукано или със сос и заложете на студени ястия като салати, карпачо, тартар или сашими ", препоръчва Нереа Родригес, уелнес експерт в Barceló Portinatx.

3. Хляб, да или не?

„Можете да ядете хляб, но само малко парче, тъй като не е нужно да се отказвате от минимално количество от 100 грама хляб на ден, дори при диети за отслабване“, обяснява Нереа Родригес.

За поддържане на дългосрочен контрол на теглото е важно да се храните балансирано, при което въглехидратите не липсват и запасите от хляб, в умерено количество енергия, много значителни количества макро и микроелементи. Следователно трябва да намалим общия прием на калории, но по пропорционален начин, по такъв начин, че да поддържаме структурата на балансирана диета.

4. Избор на основно ястие

Бизнес обядите обикновено имат затворени основни ястия, които дават избор между месо или риба. "Ако е така, винаги поискайте този, който е на скара и без сос. В случай, че няма или и двете със сос, помолете сервитьора да го сервира в отделна купа".

5. Десертът

Ако дори не можете да се лишите от това, винаги се опитвайте да споделите малко торта или сладолед с партньор. „След десерта е добре да завършите с чаша зелен чай, тъй като помага в процеса на отслабване, защото съдържа кофеин, катехини и полифеноли, които спомагат за ускоряване на метаболизма, карайки тялото да използва повече енергия, улеснява храносмилането, регулира червата и борба със задържане на течности ".

6. Чашките

И да, моментът на истината дойде, ако искате да придружите спътниците си по време на тържеството, избягвайки алкохола, опитайте Fake-tonic: тоник с лимон. „Фалшивият тоник изглежда по същия начин като Джин тоника и също ще заблуди небцето ви, ако сте свикнали с горчивия вкус на тоника, тъй като той ще има много подобен вкус като вас. С тази напитка не само ще избягвате алкохола, но също сладки напитки ".