В заглавието на статия от руски познат израелският диетолог Ким Протасов каза следното: "Не почитайте храната. Тънката крава все още не е газела." За осем години от съществуването си диетата му се утвърди като много ефективен начин за изхвърляне на излишните килограми. Това е доста прост и безвреден начин за отслабване.
В тази статия ще намерите описание на диетата на КимПротасов, от което ще знаете какви храни осигурява диетата на Протасов и какви резултати могат да се очакват. Както всяка друга, диетата на Ким Протасов има своите ограничения и ако те са подходящи за вас, най-добре е да разберете, като предварително сте се консултирали с лекар. Ако следвате всички препоръки, това дава много добри резултати. Продължителността на диетата е 5 седмици, така че можете да рестартирате до 15-20 кг.
Диета Ким Протасов приема комплекс от витамини, за да компенсира недостига на микроелементи. Също така е необходимо калоричността на дневната диета да е 1200-1400 калории.
Ким Протасов диетични рецепти
Първите две седмици от диетата можете да ядете колкото искате, но само пресни зеленчуци без нишесте. Съдържанието на мазнини в млечните продукти не трябва да бъде повече от 5 процента (извара, кефир и гранулирано домашно сирене). По време на диетата е забранено да се яде извара, плодове и сладка извара, независимо от съдържанието на мазнини. Ежедневно е необходимо да се яде варено яйце, три зелени ябълки. Пийте за един ден и ви трябват поне 2 литра течност: вода, чай или кафе (без захар). Най-важното нещо, на което трябва да обърнете внимание, е количеството консумирани мазнини, което не трябва да надвишава 40 грама на ден!
Третата, четвъртата и петата седмица от диетата са необходими Постепенно намалявайте количеството млечни продукти във вашата диета, които ще трябва да бъдат заменени с нискомаслено месо, птици или риба. Количеството на тези продукти трябва да бъде 300 грама на ден. Поради тези ограничения през последните две седмици се случва най-интензивното изгаряне на мазнини. Самият Ким Протасов препоръчва да се повтаря диетата поне веднъж годишно и дори тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло.
Списък на забранените храни за диетата на Протасов
За описанието на диетата на Ким Протасов е включен и списъкът на забранените за момента диетични продукти. Забранените продукти включват захар и подсладители, раци, хотдог, хот дог и моркови на корейски. От ястията не може да се ядат месни бульони, студено месо, зеленчукови бульони и варени зеленчуци. Забранено е да се яде храна и ястия, които съдържат сол, соя, оцет. Също така не можете да пиете сок от пакети.
Резултати от диетата на Ким Протасов
Прилагането на тази диета може да постигне отлични резултати. Хората, които отслабват на диетата на Протасов в продължение на 5 седмици, са паднали до 20 килограма наднормено тегло, без да се измъчват с ограничено специално меню, както при някои диети. Но на първо място, крайният резултат от диетата на Протасов зависи от първоначалните данни и индивидуалните характеристики на организма на всеки човек. Колкото по-високо е стартовото тегло, толкова по-бързо ще започне да върви. Тази диета обаче е подходяща за тези, които са с твърде ниско тегло. Диетата на Ким Протасов има
уникална способност да регулира метаболизма в организма и работата му като цяло, което кара тялото да се отърве от излишните килограми.
Мнения за диетата на Протасова
Прегледите на диетата, описана в тази статия, КимПротасов е единственото положително. Освен това помага за отслабване, все още има много допълнителни полезни качества за тялото. Поради голямото количество ферментирали млечни продукти, тялото получава прилично количество протеини, калций и лактоза. Суровите зеленчуци от своя страна снабдяват тялото с необходимите витамини и минерали. Едно от важните качества на диетата на Протасов е намаляването на желанието за сладко, което е много важно за тези, които искат да поддържат стройна и красива фигура.