Въпреки че тънкостта е най-ярост, диетите няма да загубят своята значимост, дори ако отслабнете с тяхна помощ, това изобщо не е така. От една страна, храненето е основният двигател за отслабване, а от друга страна е много трудно да отслабнете с диета, защото човек, който е ял най-вкусното и обичано (мазнини и захар) не може просто да даде навиците си.
За ефективно отслабване трябва да изберете диети, които не плашат мозъка ни с ограничения. Сега ще разгледаме подробно описание на диетата на Ким Протасов, хранителна система, която не ограничава нито времето на поглъщане, нито размера на порциите.
Диетични принципи
Ким Протасов е добре известен израелски диетолог. Описание на диетата Ким Протасов се появява за първи път през 1999 г. в броя на вестник "Руско-израелски". Заглавието на статията е написано с характерен за нацията хумор: „Тънка крава, все още не газела“.
Оттогава тази система за отслабване доведе до много незначителни ограничения, които за една седмица стават познати.
Продължителността на диетата за отслабване Ким Протасов - 5 седмици (и по-малко и не може да бъде, ако е здравословно отслабване).
Нека да видим подробно всяка седмица.
- сурови зеленчуци;
- сирене и кисело мляко (обикновено или кефир) 5% масленост;
- 1 твърдо сварено яйце на ден;
- 3 зелени ябълки на ден.
Също така, неподсладен и неограничен чай, минимум негазирана вода - 2 литра на ден.
- 1 и 2 седмични хранения продължават;
- всеки ден добавяйте 300 грама месо, риба или пиле (с минимално съдържание на мазнини);
- намалете количеството млечни продукти.
Зеленчуци и млечни продукти могат да се консумират във всяко количество, по всяко време на деня. Ограничението се отнася само за продукти с предварително уговорено количество.
Всъщност няма други правила.
По отношение на продуктите, разрешени в диетата на Ким Протасов:
- 5% извара или сирене е това, което има зърноподобна структура;
- зеленчуци, всякакви, с изключение на картофи (моркови с цвекло и нишесте, но сурови са добре дошли в салати);
- продуктите могат да се смесват, ябълките се пекат.
Още след първата седмица осъзнавате, че няма нищо друго освен вашата растителност, която вече не искате. Изненадващо е колко лесно тялото се приспособява към онова, което не е от естеството на забраната.
Поради ниското съдържание на захар във вашата диета (по принцип може да се каже, че захарта напълно липсва), работата на панкреаса и производството на инсулин се нормализират. Поради това, след края на диетата, не се нахвърляйте върху сладкото.
Голямо количество калций и протеини допринася за разграждането на мастната тъкан, а диетата, богата на зеленчуци, няма да доведе до недостиг на витамини.
Диетата на Ким Протасов е противопоказана при хора с някакъв проблем на стомашно-чревния тракт. Зеленчуците и нишестените мазнини покриват лигавицата на органите, предотвратявайки дразнене, киселини и гадене. Голям брой зеленчуци могат да предизвикат повишаване на киселинността. Освен това тази диета е противопоказана при всяко хронично заболяване.
Слез от диетата
Отклонението от диетата на Ким Протасов трябва да продължи поне две седмици. През този период трябва да продължите активно да ядете зеленчуци и млечни продукти. За да увеличите съдържанието на калории в менюто,
имате нужда от това:
- добавете растително масло към салати;
- яжте не повече от 35 грама мазнини на ден;
- заменете ябълките с други плодове и плодове (но не и банани, фурми или смокини);
- Закусете каша с извара.
Поради този деликатен изход, вие ще продължите да отслабвате и в бъдеще.Диетата спомага за нормализиране на хранителните ви навици. Ще се отървете от тях през тези 5 седмици, така че в никакъв случай няма да можете да започнете да се храните нормално.