Митове за диетата и упражненията

Трябва да признаете. В един или друг момент вече сте мислили за някои от митовете, като в някои случаи преосмисляте и дори се чудите дали някои от тези митове могат да работят. Развеселете се, това е нещо нормално, през което всички преминаваме, преди да се впуснем в света на диетите и физическите дейности.

Разбира се, с бързия начин на живот и тенденцията, на която и двамата се радваме и страдаме, всяка опция си струва да се замислим. Освен че нямаме свободата на времето да се занимаваме реално с упражнения и тренировки и наистина относно нашия здравословен списък за пазаруване, пазарът всъщност е залят от различни примамливи и много примамливи предложения и алтернативи, които е толкова трудно да откажем.

упражненията

Както и да е, причината да сме тук е най-здравословният вариант, който разбирате, не е умно решение, а правилното. Да, митовете за фитнес и диетата (като диетата на дукан) са жестоки неща, на които, за съжаление, много хора стават жертва. Започвайки по грешен път, но някак приемливо. Продължаването с него и приспособяването към него до края на живота ви обаче е толкова лошо! Съществуват ясно различни гледни точки към здравето, но не забравяйте, че митовете винаги ще бъдат митове - недоказани или фалшиви колективни вярвания.

Ето няколко от тези капани. Надяваме се, че до края на този раздел ще бъдете по-оборудвани и готови да се изправите срещу каквото и когато митовете ви засегнат по пътя, по пътя към оптимално здраве и уелнес.

Краш диети

Те без съмнение са любимите на мнозина. Последните любими моменти на онези, които твърдят, че са месията на отговорите на здравословните си проблеми, диетите, като диетата на дукан, са не само нездравословни, но тези диети също могат да бъдат фатални. Мислете за тялото си като за свещено същество, което ще трябва да поддържа всички неща балансирани. Трябва да запомните, че сте толкова добри и функционални колкото храната, която ядете и следователно какво можете да очаквате, когато не ядете нищо освен лимони или нищо друго освен (Име на заведения за бързо хранене/кафене)? Със сигурност ще катастрофирате! И за това няма съмнение.

Тренировките с тежести се равняват на културист

Не че е разочароващо, но тренировките с тежести са различни от другите по-често упражнения. Освен това трябва да изберете режима, който отговаря на вашето тяло и вкуса ви, в зависимост от това, което смятате, че би отговаряло на вашия график и би било подходящо за вашия тип тяло. Просто всеки от нас има вграден различен и следователно, ако сте мъж, утеха, че ви е по-лесно да растете поради хормони и ако сте жена, това е различна история.

Тегло преди тренировка

Малко е обезсърчително, след месец на строг режим на диета, да знаете, че все още нищо не се е променило, дори нито един килограм да ви каже, че сте отслабнали. Бях там, толкова много от тях бяха там. За съжаление мнозина се отказаха. Работата е там, че теглото ви преди тренировка няма някакво значение. Отслабването е свързано с изгарянето на тези калории, които ядем, тоест логиката на нещата. Така че, не се смущавайте от теглото си и дори не премествайте малко от теглото си преди тренировка, плюс това мускулите определено са по-тежки от мазнините.

Любители на спорта

Извинете, че разочаровах някои хора, но наистина не трябва да преувеличавам, освен ако не ми кажете, че тялото ви е направено и изградено за този режим. Въз основа на проведените проучвания хората, които са работили поне три дни в седмицата, имат същите значителни промени в сравнение с тези, които са работили поне шест пъти в седмицата. Не казвам повече.