Написано от Agencia Efe, 13 февруари 2019 г., 16:35

чудодейни

През последните години се злоупотребява с така наречените „чудодейни диети“, които често са небалансирани. Те обещават значителна загуба на тегло за кратко време, без да са здрави в средносрочен или дългосрочен план.
Лора Гонсалес предупреждава и обяснява: "Те са небалансирани и причиняват загуба на тегло над препоръчаното, което обикновено е около два килограма на месец, за много кратък период от време".

Характеристики на чудодейните диети:

  • Обещава бързи резултати.
  • Забранени са една или повече групи храни.
  • Има списък с храни, които са добри и лоши.
  • Препоръчайте диетични продукти.
  • Изтъква ползите от храната и я превръща в суперхрана.
  • Има известни личности, които подкрепят тези диети.
  • Направете твърдения, които противоречат на здравната общност на добре известни репутации или известни учени.

Някои от така наречените чудодейни диети:

Не забравяйте, че една от най-здравословните насоки за отслабване са физическите упражнения. Освен че ни помага да отслабнем, той е отличен и за грижата за ума.
Физическите упражнения като велик съюзник
Упражненията, заедно с отслабването, често са една от най-популярните новогодишни резолюции. Но за да започнете да влизате във форма, трябва да имате търпение.
Герман Диас Уреня, професор по физическа активност и спортни науки в Европейския университет, дава ключ към влизането във форма: „Трябва да спортуваме постоянно. За да направите това, упражнението трябва да се адаптира към нашите характеристики и да го прави непрекъснато ".

Как да започнем физически упражнения

  • Вземете медицински преглед.
  • Запишете се за групови занимания или с хора от нашата среда. Това е начин да се намери социалната подкрепа, която е толкова необходима през първите месеци.
  • Намерете упражнения, които са привлекателни и забавни, и по-добре с други хора, за да избегнете разочарование и изоставяне.
  • Намалете рутинния начин на живот със заседнал начин: изкачвайте се по стълбите, слезте по-рано в обществения транспорт, оставете ескалатора или тръгнете нагоре. Те са малки неща, които допринасят много.