Написано от Agencia Efe, 13 февруари 2019 г., 16:35
През последните години се злоупотребява с така наречените „чудодейни диети“, които често са небалансирани. Те обещават значителна загуба на тегло за кратко време, без да са здрави в средносрочен или дългосрочен план.
Лора Гонсалес предупреждава и обяснява: "Те са небалансирани и причиняват загуба на тегло над препоръчаното, което обикновено е около два килограма на месец, за много кратък период от време".
Характеристики на чудодейните диети:
- Обещава бързи резултати.
- Забранени са една или повече групи храни.
- Има списък с храни, които са добри и лоши.
- Препоръчайте диетични продукти.
- Изтъква ползите от храната и я превръща в суперхрана.
- Има известни личности, които подкрепят тези диети.
- Направете твърдения, които противоречат на здравната общност на добре известни репутации или известни учени.
Някои от така наречените чудодейни диети:
Не забравяйте, че една от най-здравословните насоки за отслабване са физическите упражнения. Освен че ни помага да отслабнем, той е отличен и за грижата за ума.
Физическите упражнения като велик съюзник
Упражненията, заедно с отслабването, често са една от най-популярните новогодишни резолюции. Но за да започнете да влизате във форма, трябва да имате търпение.
Герман Диас Уреня, професор по физическа активност и спортни науки в Европейския университет, дава ключ към влизането във форма: „Трябва да спортуваме постоянно. За да направите това, упражнението трябва да се адаптира към нашите характеристики и да го прави непрекъснато ".
Как да започнем физически упражнения
- Вземете медицински преглед.
- Запишете се за групови занимания или с хора от нашата среда. Това е начин да се намери социалната подкрепа, която е толкова необходима през първите месеци.
- Намерете упражнения, които са привлекателни и забавни, и по-добре с други хора, за да избегнете разочарование и изоставяне.
- Намалете рутинния начин на живот със заседнал начин: изкачвайте се по стълбите, слезте по-рано в обществения транспорт, оставете ескалатора или тръгнете нагоре. Те са малки неща, които допринасят много.
- По-малко чудо диети, повече физически упражнения здраве The Epoch Times
- Пиер Дюкан, гуруто на чудодейните диети, се обръща към гинекологията
- По-малко диети и повече упражнения Spacio Deportivo
- Не се доверявайте на чудодейните диети, ето как трябва да се храните; Генерал испански
- Защо чудодейните диети ви правят по-уязвими към коронавируса El Diario NY