Всички сме се чувствали подути, с възпаление на стомаха или по-тежко от нормалното.
Това е едно от най-често срещаните състояния, което съществува и въпреки че в началото не представлява сериозен риск за здравето, винаги е по-добре да го избягвате. Знаейки основните причини, които могат да причинят подуване на стомаха ни, ще можем да го избегнем.
Това са основните причини, поради които се чувствате подути
1- Прекомерен растеж на гъбички в червата
Растежът на гъбички и дрожди в червата обикновено се причинява от прекомерната консумация на антибиотици. Антибиотиците променят храносмилателната флора, позволявайки на гъбичките да поемат надмощие. Това ще ви накара да се почувствате подути и газообразни, тъй като маята ферментира храна, предизвикваща газове.
За да избегнете това, яжте храни, които не съдържат добавени захари, приемайте хранителни добавки, които убиват гъбичките и яжте пробиотични храни като кисело мляко, за да поддържате чревната си флора балансирана.
2- Хранителна непоносимост
Хранителната непоносимост не е същото като хранителната алергия. Нетърпимостта е забавена реакция на тялото ни към храна, а не незабавна реакция под формата на сърбеж или възпаление. Хранителната непоносимост причинява имунен стрес и възпаление и това също може да раздразни чревния тракт, причинявайки подуване на корема. Най-честите непоносимости към храни са към млечни продукти, яйца, определени плодове (банан, цитруси, ананас ...), ядки (бадемите и фъстъците са най-често срещани), пшеница, глутен, царевица и др.
Хранителната непоносимост може лесно да бъде диагностицирана чрез кръвен тест. Подуването обикновено се подобрява около 5 седмици след като храните, които са го причинили, се елиминират от диетата.
Shutterstock PattyPK
3- Чувствителност към глутен или цьолиакия
Непоносимостта към глутен и цьолиакия (по-сериозна форма на непоносимост към глутен) стават все по-чести, до голяма степен поради огромните промени, настъпили в отглеждането на пшеница през последните 50 години. Много хора с чувствителност към глутен се чувстват подути, запек или имат диария.
Ако подозирате, че чувствителността или непоносимостта към глутен може да бъде вашият проблем, посетете лекар, за да извършите съответните тестове. Можете също така да опитате да не ядете глутен за около 5 седмици и да видите дали се чувствате по-добре.
Shutterstock wavebreakmedia
4- Инсулинова резистентност
Инсулинът е хормонът, който се освобождава от панкреаса в отговор на глюкозата (захарта) в кръвта. Нивата на инсулин се повишават след хранене. Когато инсулинът се освобождава при неинсулиноустойчив (здрав) човек, клетките на тялото използват глюкоза и мазнини от кръвния поток. Инсулиновата резистентност възниква, когато клетките не реагират или реагират слабо на инсулиновия сигнал. Това кара тялото да отделя повече инсулин, причинявайки твърде високи нива на глюкоза (захар) в кръвта.
Най-честите симптоми на инсулинова резистентност включват: наддаване на тегло, прекомерно желание за въглехидрати и сладкиши, повишен апетит, умора и подуване на корема.
Това състояние може да се лекува с определени промени в диетата и редовни упражнения. Ключът е да намалите приема на въглехидрати и храни с много захар и да консумирате повече зеленчуци, протеини, фибри и здравословни мазнини. Ако смятате, че това може да е вашият проблем, отидете на лекар, за да се уверите в него.
Shutterstock bernashafo
5- Лоша комбинация от храни
Когато храните се смесват неправилно, те забавят храносмилателния процес и това може да доведе до подуване на корема и лошо храносмилане. Например плодовете се консумират най-добре самостоятелно и не се комбинират с протеини. Нито трябва да комбинираме протеини с въглехидрати.
6- нередовно хранене
Друга често срещана причина за подуване е просто яденето в часове, в които не сте свикнали. Когато прекарате дълги часове, без да ядете или ядете твърде много точно преди лягане, храносмилателната ви система няма да го приеме добре.
Например, пропускането на закуска и многото хранене на обяд ще ви надуят и ще повишат твърде много нивата на кръвната Ви захар. Много по-добре е, ако ядете по-малки ястия повече пъти на ден. По този начин вашите пикове на захар ще се балансират и няма да почувствате тази тежест в стомаха.
Ден на Алиса на Shutterstock
7- Дефицит на храносмилателни ензими
Храносмилателните ензими се произвеждат от панкреаса и помагат за разграждането на храната, така че тя да може да бъде усвоена от нашето тяло. Ензимите разграждат протеини, въглехидрати, мазнини и лактоза.
В някои случаи тялото не произвежда достатъчно храносмилателни ензими, което води до подуване на корема, болка, лошо храносмилане и нередовно движение на червата. Недостигът на храносмилателни ензими може да бъде причинен от: непоносимост към храна, която причинява нискостепенно възпаление в чревния тракт, свръхрастеж на бактерии, дрожди или паразити, хроничен стрес, стареене и др.
Shutterstock Roman Samborskyi
Непоносимостта към лактоза също е форма на ензимен дефицит. В този случай няма достатъчно лактазен ензим за разграждане на лактозата, което причинява лошо храносмилане на млечните продукти.
Важно е да стигнете до корена на проблема, така че ако смятате, че ензимният дефицит може да е вашият проблем, отидете при Вашия лекар, за да предпише подходящото лечение.
Shutterstock Kurhan
8- Други причини за дисбиоза: бактериална пролиферация в тънките черва
Много често се наблюдава дисбаланс в организмите на чревния тракт, много хора страдат от разпространение на патогенни бактерии и паразити в храносмилателните си пътища. Това е по-вероятно, ако наскоро сте пътували (особено до Азия, Африка или Южна Америка). Този тип храносмилателен дисбаланс също причинява диария, загуба на тегло и умора.
Shutterstock Image Point Fr
Каквато и да е възможната причина за тази тежест и подуване, винаги трябва да отидете на лекар, за да идентифицирате корена на проблема си и да предпише подходящо лечение за вашия случай.