Ако искате да отслабнете със спорт, по-точно с плуване, трябва да знаете защо това е един от най-пълноценните спортове в този смисъл.

28 февруари 2019 г. (15:00 ч. CET)

отслабване

Ако можем да плуваме с добра интензивност, можем да изгаряме мазнини и калории.

Съществуват редица митове около спорта. За да бъдем по-точни, плуване обикновено заема много от тях. Тази физическа активност е една от най-пълните, които съществуват, макар и странно, че има някои недоброжелатели ако това, което търсим, е да отслабнем. Защо се случва това?

Отслабнете плуване?

Сред тези, които смятат, че плуването не е добър спорт за отслабване, мотивацията им обикновено е насочена единствено към брой калории. Вярно е, че това не е един от условията, при които се изгарят повече калории, стига темпото да е умерено и че времето, което трябва да го направим, в някои случаи превъзхожда останалите спортове като бягане или футбол.

Но също така е вярно, че зависи много от стила и интензивността с които работим. Ако практикуваме плуване спокойно, ще постигнем други предимства, но не и това от отслабването в краткосрочен план. Ако обаче плуваме обхождаме или пеперуда, двата най-бързи, интензивни и завършени стила, ще можем да изгорим по-голям брой калории.

Друг от митовете за плуването е, че той може да причини наранявания, като работи в различна среда, отколкото сме свикнали. Точно обратното, плуването е едно от най-малко рисковите занимания, Е, това не е въздействащ спорт като бягане, скачане или битка. Поради това се използва за продължаване на работата по физическа подготовка, дори когато има скорошна травма, винаги под наблюдението на професионалист.

И накрая, един от най-известните митове за отслабване чрез плуване се отнася до изгаряне на мазнини. С плуването е възможно да се губят мазнини, но трябва отново да запомним термин, към който се позоваваме няколко пъти в тази статия: интензивност. Ако успеем да влезем в кардио, като практикуваме плуване, можем да изгаряме мазнини, което ще доведе до загуба на тегло, но също така и подобрения в здравето ни като намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, повишаване на физическото представяне или чувство на по-малко умора.

Какво друго мога да направя, за да отслабна с плуване?

Имайте предвид, че освен отслабването, плуването може да ни помогне тонус мускули и имат по-дефинирано тяло. От своя страна трябва да положим целия си интерес към подобряване на времето и интензивността на упражненията в басейна, в допълнение към постоянното им допълване в спортната практика, здравословна и активна рутина и добра диета всеки ден.