Дайте на диетата си здравословен плюс с тези 18 рецепти с чиа, супер вкусни и много лесни за приготвяне.

здравословни

Има голям брой и разновидности на рецепти с чиа. Това малко семе е много лесно да се включи в диетата, тъй като се комбинира много добре с много храни. И преди всичко, той е много хранителен, тъй като осигурява голямо количество хранителни вещества, необходими за нашето благосъстояние.

Каним ви да знаете тези рецепти с чиа, за да се възползвате от всички ползи, които тя има за вашето здраве и това за вашето семейство.

Чиа имоти

  • Тези семена са с високо съдържание на омега 3 и фибри, така че спомагат за стабилизирането на кръвната захар, подобряват храносмилането и намаляват холестерола.
  • Те са богати и на антиоксиданти, които ни предпазват от свободните радикали, стареенето и рака, без да забравяме, че имат важен източник на калций, манган и фосфор.
  • Омега 3, която съдържа, е полезна за здравето на мозъка, както и за предотвратяване на артрит и сърдечни заболявания.
  • Ако ги консумирате ежедневно, те ще ви помогнат да подобрите храносмилането си, тъй като регулират чревната функция, тъй като имат голямо количество фибри.
  • Те не съдържат глутен, така че са идеални за хора с целиакия.
  • Те са силно препоръчителни за диабетици, защото предотвратяват скокове в кръвната захар.
  • Те са чудесен източник на протеин за вегетарианци, богати на триптофан - аминокиселина, която регулира апетита, съня и подобрява настроението.
  • Намалява хроничното възпаление с приблизително 40%.

Чиа беше една от основните храни в предиспанските култури.

Факти, които трябва да знаете за чиа

  • Думата chía идва от маите и означава "сила".
  • Произхожда от растение, наречено испански градински чай, растение, богато на мастни киселини.
  • Те са от мексикански и гватемалски произход (чиа е основна част от диетата на маите и ацтеките повече от 3500 години).
  • Използвал се е и като обменна валута и като благодарност на боговете.
  • Той е бил част от 5-те основни храни от предиспанската цивилизация (заедно с боб, царевица, амарант и чая).
  • Воините го консумираха, преди да тръгнат в дългите си експедиции, благодарение на енергийния му принос. Освен това той е имал и други медицински цели.
  • Те могат да се консумират в сокове, смутита, смутита, супи. Можете също така да ги поръсите върху салати или да ги добавите към вашите десерти или при печене на хляб (дори палачинки!).
  • Можете да го получите в семена или прах, в супермаркети и магазини за здравословни храни.

Рецепти

Вижте рецепти:

Ще се поглезим, като приготвим палачинка с лимон и чиа, много вкусна и здравословна. Ще се влюбите в тази рецепта.

Освежете се по здравословен начин с тези кики и чиа, които предлагаме за вас. Следвайте стъпка по стъпка, за да ги подготвите.

Насладете се на вкусно желе от ягоди, къпини и чиа. Най-доброто от всичко е, че е супер здравословно и много лесно за приготвяне.

Един различен, но вкусен вариант за вашата диета! Направете тази салата от моркови с чиа и джинджифил. Той ще стане ваш любим.

Обзалагаме се, че не сте очаквали тази вкусна и питателна комбинация от храни. Осмелете се да приготвите този крем от броколи с чиа и бекон.

Направете свои собствени домашни протеинови блокчета с нашата рецепта. Ще ви хареса комбинацията от шоколад и чиа: перфектните съставки, които ви дават енергия.

Имаме супер вкусна и здравословна гарнитура за вас: пригответе този ориз със зеленчуци и чиа винегрет, рецепта, която няма как да пропуснете.

За да се отдадете на един много здравословен начин, ние споделяме тези рецепти кифли с чиа и ябълка. Научете се да ги подготвяте.

Възползвайте се напълно от свойствата на семената от чиа по вкусен и освежаващ начин.

Хидратацията е много важна по време на всяко хранене и ние винаги трябва да придружаваме храната си с освежаваща и здравословна напитка, като тази хорчата вода с чиа ...

Амарантовите топки са удоволствие, затова днес споделяме рецептата, за да можете да научите как да ги приготвяте у дома. Не е за нищо, но в крайна сметка ще обичате тази закуска. ...

Ако обичате да готвите, пригответе пудинг от чиа - здравословен вариант за обяд, който да вземете на работа. Ще ви хареса! Разберете пълната рецепта тук. В Easy Kitchen ние ...

Днес пригответе това желе от манго с чиа. Тези видове десерти са прекрасни, защото ви позволяват да смесвате здравословни вкусове и съставки. Кой може да устои на богат, сладък и ...

Смутито Chia Mamey е енергийна бомба! Ако искате да изненадате партньора си с практична, но супер здравословна закуска, препоръчваме този шейк. Чиа ...

Тъй като закуските не е задължително да съдържат много калории, за да бъдат вкусни, ние ви представяме тези вкусни барове с овесени ядки с чиа, които освен хранителни, имат ...

Искате ли да се поглезите с вкусен, но питателен десерт? Не можете да пропуснете тези вкусни кексчета от сладък картоф и чиа, идеални за грижа за вашето здраве и да се поглезите по вкусен начин ...

За онези жадни моменти или след тежка тренировка във фитнеса, със сигурност се нуждаете от здравословна закуска като тази рецепта с фъстъчено масло от чиа. Печалби ...

Семената са една от най-важните основи за здравословна диета. Направете вкусно смути от чиа и добавете повече вкус с няколко боровинки ...