Как си? Аз съм толкова добре. Преди да продължа, съжалявам, ако нямам време да отговоря на всички след малко, но е много трудно, освен коментари, ми изпращате имейли ... и не пиша много бързо. И така, извинявам се, но не мога да отида по-бързо от блога за работа и съм домакин.

закуска

Е, тъй като сте слънце и всеки ден ви обичам повече, ще ви дам това, което много от вас често ме питат: Диета.

Най-важното нещо, за да бъде диетата ефективна е (като си спомним това, което вече казахме в Заповедите за операция Бикини) Уважавайте графиците, Не пропускайте никакви хранения, Пийте вода между храненията, Разходете се 2 минути сутрин и 20 в следобед и За почивка. Аз не съм привърженик на ограничителните диети, вярвам, че трябва да ядете всичко, варирайки храната, доколкото е възможно, следователно ще ви кажа какво ям и как обикновено го ям. В рамките на това, което ми позволяват алергиите, ям всичко и спазвам заповедите. Освен това ми действа много добре да не смесвам храни, които се нуждаят от различна „среда“ за смилане. В книгата на д-р Гранде Ковиан „Храна и живот“ той казва, че това е малко глупаво, защото тялото ни е готово да ги смила всички заедно. Вярно е, но ме кара да се чувствам по-малко тежък, помага ми да спя много добре, за да имам по-добра кожа и т.н., а има и много книги, които потвърждават несъвместимостта на храните. И така, най-хубавото е да опитате и да решите сами.

Тъй като трябва да променяте храната, днес ви оставям три закуски и три закуски. Напомням ви, че преди закуска обикновено пия топла вода с лимон (а ако нямам лимон, то топла вода) и след 15/20 минути закусвам.

Сок от целина и моркови

Закуска до: Сок от моркови и целина или сок от моркови и ябълки

И през цялата сутрин до 13:00 ч. Всички плодове, които искате: ягоди, ябълка, праскова, киви (по-малко диня и пъпеш, които искате) ям с 4 бадема или 6/7 маслини (не мога да взема орехи, иначе това е майката)

Френски омлет с органични яйца

Закуска Б: Френска торила с 1 (или 1/2) жълтък с 2/3 белтъка и смлян магданоз. (Страхотен е такъв, този на снимката има (пшеничен зародиш и бирена мая с масло, което напълно препоръчвам)

Магданозът има много желязо и хлорофил (неща, които нашата кръв обича, защото използва по-добре кислорода:-))

А яйцето има аминокиселини (между другото това е най-добрият протеин), които ви помагат да контролирате безпокойството през цялата сутрин

В средата на сутринта 1 парче плод и 2/3 бадеми 0 2 ореха.

Био Камут, € 1,75 Био Опушен овес 1.40

Закуска В.: Органични пълнозърнести зърнени култури от камут или надут овес (или тези, които намерите, важното е те да са цели и органични), също ако искате, можете да сложите и малко сушени плодове върху тях. Сумата, която искате. Понякога повтарям много пъти, а понякога не толкова. Не се притеснявайте за количеството, ако те са интегрални и екологични.

В средата на сутринта: плодове (1 брой) и 2/3 ядки.

Влива се с лайка или зелен чай. Или вода.

Соево мляко с марка GranoVita, 160 евро

Всички закуски, придружени от чай или кафе с мляко. Пия млякото за няколко дни от соя или и други дни от овес.Много харесвам соевата марка GranoVita. Почти всички овесените ядки си приличат.

Започваме със закуски и през цялата седмица добавяме липсващите ястия.

Не можете да прекарате повече от два или три дни на една и съща закуска. Днес ви дадох тези закуски, но имам и кифли и кроасани, защото варирам всичко, което мога, така че тялото ми не свиква и те имат повече възможности да се хранят. Ако накрая винаги ядете една и съща закуска, ще имате липса на някои неща и излишък на други.

Моето куче Чаро и ти пожелаваме честит вторник.