Идва зимата и с нея ниски температури. Интензивният студ е основен здравословен проблем, понякога пренебрегван от медицинска гледна точка. Възможно е, защото нежеланите му ефекти не са толкова поразителни, колкото тези, произведени от топлина. Дискомфортът, получен от студа, няма незабавен ефект върху хората и в много случаи първите му симптоми се появяват няколко дни след излагане на ниски температури.

Смъртността на зимен ден спрямо летен се увеличава в световен мащаб с 15%.

болнична

Екстремният студ причинява директни ефекти върху здравето, причинявайки хипотермия и измръзване. Тези ситуации обаче представляват само малка част от нарастването на заболеваемостта и смъртността, свързани с ниските температури.

Настъпват промени в организма, произтичащи от намаляването на защитните сили, които улесняват появата на заболявания като бронхит, грип или пневмония и хронични заболявания (особено сърдечни и дихателни заболявания, които в основата си са отговорни за увеличаването на смъртността). Катаралните процеси, които са леки по произход, могат да бъдат сложни, тъй като дихателната и сърдечната функционална способност на възрастните хора е по-малка.

Студът ни кара да поддържаме мускулите свити, защото тялото ни страда от термичен спад, причинявайки в много случаи контрактури и мускулни болки. Тогава тялото черпи от своите енергийни резерви, като реагира със свиване на тялото, което се стреми да запази топлината, с втрисане и настръхване на косата.

В допълнение, силният студ улеснява произшествията, както в трафика, така и при падания, поради образуването на ледени покривки. По улиците трябва да се проявява изключителна предпазливост, тъй като висок процент на нараняванията, свързани със студа, са свързани с падания при подхлъзване на земята. Това е особено важно в случай на възрастни хора, чиито кости са много крехки и при които падането почти сигурно може да причини фрактура.

Както винаги, превенцията е по-добра от лечението

През зимата от къщата остава малко, с опасност от прекомерна неподвижност. Неработещите стави и мускули стават твърди и могат да доведат до неловкост, която трудно се възстановява.

Не се отказвайте от разходка
Ходете ежедневно, на равна земя, в ритмична походка и носете удобни обувки.

Излизането на разходка е много здравословно, но в часове, които не са храносмилателни и когато околната температура е по-мека, избягвайте, доколкото е възможно, внезапни промени в температурата. Ако времето ви пречи, влезте в къщата.

Свържете добре
Използването на облекло трябва да е подходящо: свободно, леко, топло и водоустойчиво облекло, препоръчително е да се носят няколко „слоя дрехи“, а не тясно облекло, за да се улесни периферната циркулация.

Носете вълнени ръкавици, шапки, шапки, шалове и чорапи, тъй като трябва да се помни, че по-голямата част от телесната топлина се губи през главата, ръцете и краката.

Обувките трябва да са топли, водоустойчиви и устойчиви на хлъзгане. В случай на дъжд трябва да ги поддържаме сухи, като помним, че водата и влагата охлаждат тялото бързо.

Активирайте циркулацията си
Студът забавя кръвообращението и застрашава хората, които страдат от исхемия и други сърдечни проблеми или които имат по-малко кръвоснабдяване на крайниците си. Затоплете краката си с дебели памучни или вълнени чорапи. Поддържайте изискана ежедневна хигиена. Не прилагайте директна топлина върху краката и краката. Пазете ръцете от контакт със студена вода, като използвате гумени ръкавици.

Извършвайте дейности от домашния живот, при които е необходимо използването на горните и долните крайници. Правете прости упражнения във фитнеса.

Проблеми с хипотермия могат да се появят при хора с намалена подвижност поради Паркинсон, фрактури или хемиплегия поради церебрална тромбоза, болест на Алцхаймер или определени степени на деменция, при които няма информираност за усещането за студ.

При хората, които трябва да са неподвижни, трябва да се внимава изключително много.

Внимавайте за диетата си
Трябва да контролираме теглото, като поддържаме здравословна и балансирана диета.

Студът увеличава калоричните нужди и следователно консумацията на храна. Препоръчително е да ядете чести и малки ястия, които осигуряват необходимата енергия (бобови растения, тестени супи и др.), Без да се отказвате от разнообразна диета (зеленчуци, плодове, месо, яйца, риба, зърнени храни, мляко и др ...). През целия ден и преди лягане, изпиването на чаша топла напитка помага за поддържане на телесната температура и е много успокояващо.

Противно на това, което може да изглежда, консумацията на алкохол произвежда съдоразширяващ ефект, който кара тялото да губи топлина и да бъде отрицателно.

Погрижете се за изолацията
От съществено значение е да се постигне добра топлоизолация на дома, като се избягват течения и топлинни загуби през врати и прозорци. Уверете се, че температурата не пада под 20 °.

Не е нужно да се правите на ръкави на риза. Да бъдеш 21-22 градуса трябва да е достатъчно, за да ти е удобно. Ако отоплителната система не съществува или е недостатъчна, няма да има друг избор, освен да се свържете с всички дрехи, необходими за поддържане на телесната температура, опитвайки се да не седите или да стоите неподвижни дълго време.

От друга страна, трябва да се внимава много с мангали и с печки за дърва и газ, за ​​да се избегне рискът от пожар или отравяне с въглероден окис. Уверете се, че работят правилно, преди да ги стартирате и че отворите за въздух не са запушени. Не се доближавайте твърде близо до източници на топлина, тъй като можете да изгорите.

Опитайте се да не се изолирате
Оставайки вкъщи, възрастните хора могат да се окажат сами. Отхвърлянето на контакт с други хора означава отказ от незаменимия източник на здраве, който компанията представлява.

Предотвратете изолацията, като посетите семейството и приятелите си или използвате телефона.