Отслабването може да има странни последици. Тук ви казваме как да ги избегнете, за да се насладите на новата си физика.

отслабването

Има безброй ползи от загубата на няколко килограма, ако имате наднормено тегло или сте затлъстели. Ще имате повече енергия. Ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре в дрехите. Ще намалите драстично риска от диабет, депресия, апнея, импотентност, болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.

Но понякога, да загубиш много тегло Това може да предизвика някои странни странични ефекти, казва Триша Лихи, професор по психиатрия в Медицинския колеж "Уорън Алперт" в Университета Браун.

Докато плюсовете за намаляване на тегло далеч надхвърлят минусите, следните потенциални последици могат да спрат вашия напредък? или дори по-лошо? обезсърчават ви да постигнете крайната си цел.

Сега прочетете и се пригответе да поддържате форма.

Теоретично трябва да се чувствате много добре за всеки свален килограм, така че защо сте толкова тъжни? Според проучване на Лондонския университет, отслабнете може да увеличи риска от депресия.?

Изследователите са разгледали над 2000 възрастни с наднормено тегло в продължение на четири години. Субектите, които са загубили поне 5% от телесното си тегло, са увеличили шанса си да се почувстват депресирани с 78% в сравнение с тези, които едва са движили иглата по кантара.

?Често имаме големи надежди отслабнете,? казва Алексис Конасън, клиничен психолог в Ню Йорк. Когато отслабнем, се оказваме, че се борим със същите проблеми, това може да ни накара да се чувстваме разочаровани или обезсърчени.?

Спете добре и се храните здравословно, когато сте гладни, за да намалите риска от депресия, препоръчва Conason. Добре нахранени и отпочинали ще ви помогнат да укрепите издръжливостта си, за да отговорите на предизвикателството.

Ако обсебвате отслабване И започвате ли да изоставяте плановете си да отидете на фитнес с приятелите си или започвате да броите всяка калория, която консумирате по време на хранене? потърсете помощта на психолог.

Направете го по същия начин, ако изпитвате симптоми на депресия: обща тъга, социално отдръпване, загуба на интерес към неща, които обикновено харесвате, казва Конасън.

За съжаление, отслабнете не включва незабавни стегнати кореми. Ако загубите много килограми, е много вероятно да се окажете с излишна кожа.

?Кожата се разтяга с течение на времето, за да побере излишната телесна маса,? казва Адонис Майкес, директор на уелнес и регенеративната медицина в Института за управление и интервенция на стареенето в Маями.

Когато мазнините изчезнат, кожата ви може да липсва достатъчно еластичност, за да се върне към сегашния ви размер, казва д-р Майкес.

Колко висяща кожа се оказва в зависимост от възрастта ви, колко бързо сте отслабнали и колко често сте губили или наддавали. тегло в миналото, твърди той.

В случаи на екстремна загуба на тегло, Пластичната хирургия може да е единственият начин да се отървете от тази допълнителна кожа, казва Холи Уайът, професор по медицина в Университета на Колорадо.

Но ако излишната ви кожа не е много, можете да изградите мускули, за да изглежда кожата ви по-стегната, предполага д-р Уайът.

Хората слизат бързо от тегло развиват камъни в жлъчката? твърди топки, които се образуват в жлъчния мехур, казва д-р Уайът.

Ако премахнете мазнините в диетата си, жлъчният мехур не се свива толкова често, че да позволява на жлъчката да се концентрира в органа, което води до образуването на камъни, обяснява.

Включете мазнини в диетата си, за да поддържате жлъчния мехур да работи правилно, казва д-р Уайът. Мазнините обикновено се разглеждат като диетичен демон, но проучванията показват, че хранителните вещества не са това, което кара стомаха ви да се подува - излишните калории са.

Мазнините също така правят всички ваши ястия по-приятни, стига да гледате порциите си. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате симптоми на камъни в жлъчката като силна болка в стомаха, гадене и висока температура.

Според скорошно проучване на Университета на Северна Каролина; можете да увеличите шансовете си за успех с отслабнете ако обедините сили с партньора си. Но ако не се съгласи, връзката ви може да пострада.

Изследователите са изследвали двойки, в които един от членовете е загубил тегло. Промяната в начина на живот на един от членовете доведе до спорове и смесени чувства между двойката, казва авторът на изследването Линси Клувер Ромо. Имайте предвид, че отслабването може да накара партньора ви да се чувства изоставен, виновен или ревнив.

Обяснете, че отслабването е важно за вас. Ако той може да разбере мотивите ви, ще е по-вероятно да ви подкрепи, казва Конасън. Но не го молете да се придържа към рутинните ви упражнения. Вашето настояване може да доведе до сбивания и мъмрене.