Много хора, независимо от пола, когато преглеждаха личните си снимки, разбраха, че „това беше моето идеално тегло“. Реализацията идва, когато на кантара се добавят повече от 10 кг към „идеалното“ тегло. И така, какво да направя в този случай? - Точно така, имате нужда от ефективна диета за 14 дни!
Най-добрата мотивация за отслабване е всеки ден, преди да ядете, да си спомняте излишните си килограми, да гледате снимките си, където се вижда коремът ви или да поставяте снимката си в бански костюм на скрийнсейвъра на телефона си в продължение на няколко дни.
Ако вече ви е малко гадно от нискомаслени кефир, яйца и варено пилешко филе без сол и подправки, тази вкусна и ефективна диета е точно за вас!
Диетичен фокус и ефективност
Не са много жените по света с точно фигурата, която им харесва и приляга. Наднорменото тегло е една от основните причини за различни патологични заболявания, депресия и съмнения.
Когато осъзнаете, че можете да изглеждате най-добре, първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да разглеждате отблизо вашата диета. Купувайте само здравословни храни, яжте добре и рационално. Научете основите на хранителното меню и се опитайте да продължите поне една седмица, за да започнете. Отслабването няма да ви накара да чакате дълго!
Внимателно следете съдържанието на чинията през нощта (през нощта грешките са недопустими). Пийте много чиста вода през целия ден. Поне 1 чаша на час.
Ето защо представяме на вашето внимание ефективна диета, която насърчава бързото отслабване и същевременно разполага с вкусно меню и здравословни рецепти за правилно хранене, които да се приготвят всеки ден.
Често срещан проблем по време на отслабване е, че теглото остава в една фигура и не намалява. И всяка сутрин в продължение на 2-3 дни тази ситуация предизвиква паника. Изглежда, добре, вече нямам нужда от диета! Сега определено загубих тези излишни килограми! Но теглото предателски спира в един момент.
Това се случва по следните причини:
- неправилно разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Решение:Пропуснете късната бърза вечеря с въглехидрати.
- не вкусна/твърда диета - води до сривове. Така наречената люлка: издърпано-тип-изтеглено-тип.
Решение:добавяйте дневни калории и яжте здравословни храни равномерно за бърза загуба на тегло.
- липса на ежедневна активност. Пасивен начин на живот. Според принципа: ям малко + малко се движа = бавен метаболизъм.
Решение:те се движат по-често през деня. При заседнала работа правете задължителни почивки, за да ходите и да се движите. Или задължителното сутрешно кардио преди работа.
- ядете толкова калории, колкото изразходвате.
Решение:намалете калориите или добавете спорт, който ще ви помогне бързо да отслабнете.
Вкусната диета за бързо отслабване ще помогне да се избегнат всички причини. За да постигнете резултати и да отслабнете с различни размери, се нуждаете от правилно съставено диетично меню, спазване на диетата и дневен прием на калории, който се изчислява индивидуално.
Ако сте свикнали да ядете вкусна храна, тогава вкусната диета за отслабване, основана на добро хранене, е подходяща за вас.
Основни правила
Вкусната диета ще ви помогне да отслабнете комфортно. Тази енергийна система включва промяна на вашата диета в рамките на 14 дни. Ако използвате предложените рецепти, метаболизмът ви ще се ускори и общото количество калории за седмицата ще бъде балансирано.
След диета е препоръчително да прегледате диетата си и да започнете да следите здравето си, така че тази загуба на тегло никога повече да не повлияе на теглото ви.
За да бъде ефективна вкусната диета, трябва да се спазват 6 правила:
- Закуска: 30-60 минути след събуждане. Сутрин тялото не е готово за пълно смилане на храната, така че няма апетит.
- Ако не прекалявате през нощта, станете сутрин с добър апетит.
- Менюто за закуска трябва да съдържа въглехидрати и протеини, тъй като те ще ви помогнат да останете сити по-дълго. Закуската помага да се развесели, главата започва да мисли по-добре и вкусната храна ще помогне за това.
- Няма точен отговор на въпроса „Каква трябва да бъде диетата: протеини или въглехидрати?“ Затова е по-добре да подкрепим идеята, че всичко в менюто трябва да бъде балансирано.
- Не забравяйте да изпиете чаша вода преди хранене.
- Не нарушавайте менютата и рецептите.
Излишните килограми по тялото създават много проблеми преди лятото. В крайна сметка вие искате да бъдете най-красивата и да носите всякакви дрехи, без да се опитвате да покриете всяка част от тялото, която е страдала от наднормено тегло.
Вкусната диета е комбинация от правилно хранене, ефективно меню и умерена физическа активност, за да повишите цялостния си тонус на тялото. И дори диетата на ленивците отговаря на тези правила.
Диета и меню за всеки ден
Тази диета не е придружена от гладна стачка, тя е проста и ефективна: позволява ви да отслабнете до 5 кг за 14 дни.
Диетата ви позволява да промените ежедневието в менюто. Промяната на реда на прием на храна за ефективно отслабване е забранена!
Дневна дажба - 3 хранения.
Примерно меню за една седмица
- вкусни гювечи с черешово сирене;
- Салата Цезар;
- омлет със зеленчуци
- овесени ядки с банан и супена лъжица фъстъчено масло;
- вкусни мъфини от пилешки гърди;
- извара с плодове и плодове.
- Зеленчукова салата;
- палачинки от тиквички;
- тост със салата и яйце.
- смути с кисело мляко, овесени ядки и плодов микс;
- Пъстърва с песто;
- хляб с извара и ягоди.
- палачинки с овесени ядки;
- вкусна печена риба с лимон;
- овесени ядки с плодове и плодове.
- тост с резени авокадо и сьомга;
- зеленчукова яхния в соев сос;
- растителни кифли
- Спанак киш;
- панирани пилешки гърди;
- плодова салата.
Рецепти за вкусна диета
Благодарение на бурното вълнение момичетата и жените по целия свят се чувстват за отслабване няколко дни преди лятото, дори едно дете знае какво е "диета".
Какво да ям, за да отслабна? Delicious Diet предлага модифицирани рецепти за вкусни ястия. Това са популярни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и да се стремите към красиво тяло.
За да бъде ефективна една вкусна диета, трябва да се храните частично, като изключите големи порции и гладуване.
Ефективността на тази „вкусна“ загуба на тегло е, че човек отслабва постепенно. Това ви помага да поддържате тегло дори след диета.
Това меню включва салата Цезар.
Престани
Състав:
- Пиле - 300 грама
- Хляб с трици - 2 бр.
- Маруля
- Череша - 150 грама
- Сирене - 60 грама
- Сол, подправки
Вкусен дресинг:
- Кисело мляко (1 брой)
- Чесън (1 скилидка)
- Горчица (1/2 чаена лъжичка)
- Сол
подготовка:
- пиле на грил;
- изсушете хляба в същия тиган;
- Нарежете препечените гърди и препечения хляб на кубчета;
- Накълцайте маруля и домати;
- Настържете сиренето на големи парчета.
Подготовка на дресинга:
- Изсипете киселото мляко в купа
- Изцедете чесъна там
- Добавете горчица и сол
- Разбъркайте добре
- Добавете към салатата
Вкусни диетични мъфини със зеленчуков пълнеж
Състав:
- Броколи - 3 цветя
- Яйце - 2 бр.
- Смлян овес - 6 супени лъжици. лъжици
- Оризово брашно - 6 с.л. лъжици
- Мляко: с един поглед, до мека консистенция
- Сол, сода.
- За соса: кисело мляко + горчица + чесън + сол.
подготовка:
- Комбинирайте сурови яйца, смлян овес, оризово брашно, сол и сода за хляб в купа;
- Довежда се до желаната консистенция с мляко;
- Поставете 2 супени лъжици от всяка в съд за печене. супени лъжици готово тесто;
- Поставете зеленчуците отгоре и ги покрийте с тесто;
- Печете в предварително загрята фурна (180/200 градуса) за 40 минути.
Спанак Киш
Съставки за тестото:
- Пълнозърнесто брашно - 100 грама
- Овесени ядки - 50 грама
- Оризово брашно - 50 грама (можете и без него)
- Зехтин - 2 с.л. л.
- Сол - 1/2 чаена лъжичка
- Малко подсладител.
- Яйце - 1 бр.
- Вода - 100 мл
- Спанак - 100 грама
- Адигейско сирене - 100 грама
- Яйце - 3 бр.
- Малко мляко.
подготовка:
- Сварете пресен спанак буквално 1 минута;
- Разбъркайте съставките на тестото и го разточете;
- Поставете в съд за печене с ръбове срещу страни;
- Набодете няколко дупки в дъното с вилица;
- Накълцайте спанак;
- Настържете сиренето на едро ренде;
- Разбийте яйцата в купа;
- Добавете там спанак и сирене;
- Налейте малко мляко;
- Добавете подсладител и сол;
- Смесете всичко и изсипете във форма върху тестото;
- Сгънете краищата на тестото и намажете с масло;
- Печете на 180 градуса за 40 минути.
Вкусни диетични ролки с пилешки гърди
Състав:
- Пилешки гърди - 2 бр.
- Овесени трици - 150 грама
- Леко сирене - 200 грама
- Гъби - 200 грама
- Яйце - 2 бр.
- Купчина зеленина
подготовка:
- Варете пилешките гърди и гъбите за 10 минути;
- Накълцайте гърдите и гъбите;
- Настъргано сирене;
- Смесете всички съставки и поставете във форми за печене;
- Печете 30 минути на 180 градуса.
Тези рецепти са подходящи не само за отслабване, но и за всеки ден. А 7-дневното меню е толкова разнообразно, че думата „диета“ вече не звучи плашещо. Готвене за семейството!
Вкусната диета за отслабване, с толкова богато и вкусно меню, ще ви помогне бързо да отслабнете с няколко килограма за 14 дни. Важно е да се придържате към менюто и ежедневната диета. След този метод за отслабване трябва да следите диетата си и да въведете активна физическа активност в живота си.
Процедурата за отслабване не трябва да причинява физически или морален дискомфорт на вас или вашите близки, така че не забравяйте да следвате рецептите, да отслабнете вкусно и да се радвате на живота.